अनाज कसरी ठीकसँग खाने

पोषणविद् युलिया पोलोभिन्स्काले कथनमा टिप्पणी गरे कि अनाजलाई विशिष्ट, पूर्ण र विस्तृत रूपमा विशेष तरिकाले खानुपर्छ।

हरियो अनाज खानु यो अनाजको सामान्य विविधता खानु भन्दा धेरै स्वस्थ छ। यो प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ Yulia Polovinskaya द्वारा भनिएको थियो।

"हरियो अनाज उही अनाजको दाना हो, केवल तातो उपचार बिना, जसको कारण यसले भिटामिन गुमाउँदैन। त्यसैले नियमित ब्राउन बकवीट भन्दा हरियो एकल धेरै लाभदायक छ। हरियो अनाज सबैको लागि राम्रो छ, "पोलोभिन्स्काले भने।

विशेष गरी, पोषणविद् भन्छन्, यस प्रकारको अण्डा खाँदा रगतमा हेमोग्लोबिनको स्तरलाई सामान्य बनाउन सक्छ।

"यसमा धेरै फाइबर हुन्छ, त्यसैले यसले पाचनलाई बढावा दिन्छ र शरीरले राम्रोसँग अवशोषित गर्छ। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुधार गर्छ र बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्छ। यसमा धेरै भिटामिन र खनिजहरू छन्। रगतमा हेमोग्लोबिनको स्तरलाई सामान्य बनाउँछ। भिटामिन को एक ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। यो वजन घटाने को लागी एक उत्कृष्ट उत्पादन हो, तृप्ति दिन्छ, र चयापचय सुधार गर्दछ। ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग भएका व्यक्तिहरूले यसलाई सावधानीपूर्वक उपभोग गर्नुपर्छ, किनभने यसले आन्द्रामा ग्यासको निर्माण बढाउँछ, "विज्ञले जारी राखे।