हेमोग्लोबिन स्तर बढाउनुहोस्: उत्तम घरेलु उपचार र सुझावहरू

लक्षित पोषण मार्फत हेमोग्लोबिन स्तर बढाउनुहोस्

हेमोग्लोबिन रातो रक्त कोशिकाहरूमा फलाम भण्डारण गर्ने प्रोटिन हो र रगतमा अक्सिजन ढुवानी सक्षम बनाउँछ। यदि तपाईंको रगतमा हेमोग्लोबिनको स्तर धेरै कम छ भने, तपाईं कमजोर, थकित र सुस्त महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईं सरल घरेलु उपचारहरूद्वारा प्राकृतिक रूपमा आफ्नो हेमोग्लोबिन स्तर बढाउन सक्नुहुन्छ। यसमा आहारले प्रमुख भूमिका खेल्छ।

• भिटामिन सी: शरीरलाई फलाम अवशोषित गर्न सक्षम हुन अन्य चीजहरूका साथसाथै भिटामिन सी चाहिन्छ, र फलामले हेमोग्लोबिन स्तरलाई प्रभाव पार्छ। भिटामिन सी उच्च हुने खानाहरूमा सुन्तला, अंगूर र कागती जस्ता सिट्रस फलहरू मात्र नभई पपीता र स्ट्रबेरी पनि समावेश छन्। जब यो तरकारीको कुरा आउँछ, तपाईंले काली मिर्च, टमाटर, ब्रोकाउली र पालक प्रयोग गर्नुपर्छ।
• मासु र समुद्री खाना: मासु फलामको उत्कृष्ट स्रोत हो, रातो मात्र होइन सेतो मासु पनि। मुसल र ओइस्टरहरू, साथै टुना, क्याटफिस, साल्मन र सार्डिन जस्ता केही प्रकारका माछाहरूले पनि तपाईंको हेमोग्लोबिन स्तर बढाउँछन्। टुना, क्याटफिस, ओइस्टर, साल्मन र सार्डिन
• अनाज र गेडागुडी: सिमी, चना, मटर र दालमा फलाम प्रशस्त हुन्छ। फलामका अन्य राम्रो स्रोतहरू गहुँ, कोदो र जई हुन्।
• तरकारीहरू: केही तरकारीहरूले भिटामिन सी मात्र नभई आइरन पनि दिन्छ। यसमा माथि उल्लिखित पालक वा चार्ड जस्ता पातदार सागहरू समावेश छन्। हाम्रा पुर्खाहरूले आफ्नो रगत सुधार गर्न चाहँदा चुकन्दर खान्थे। वैसे, आलु र मीठो आलु पनि फलाम को राम्रो स्रोत हो।