काँटछाँटका अचम्मका फाइदाहरू: वैज्ञानिकहरूले कसरी सुकेको फललाई राम्ररी खाने भनेर बताउँछन्

Prunes अभूतपूर्व गुणहरू छन्। पेट फुल्ने, भारी हुने, पेट फुल्ने र पेट दुख्ने जस्ता आन्द्रासम्बन्धी समस्याहरूको लागि प्रुन्स सिफारिस गरिन्छ र प्रुन्सको नियमित सेवनले कब्जियतबाट बच्न मद्दत गर्छ।

यो किनभने छँट्ने, वा सुकेको प्लम, फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले आन्द्राको गतिशीलतामा मद्दत गर्दछ। 100-ग्राम प्रुनहरू (लगभग 10 टुक्रा) मा लगभग 7 ग्राम फाइबर हुन्छ र यो शरीरको लागि दैनिक आवश्यकता हो।

हड्डी हानि रोक्न मद्दत गर्न सक्छ

युएस डिपार्टमेन्ट अफ एग्रीकल्चरको पछिल्लो सिफारिस अनुसार महिलालाई २२ देखि २८ ग्राम फाइबर उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको छ भने पुरुषले प्रतिदिन २८ देखि ३४ ग्राम फाइबर उपभोग गर्नुपर्छ।

अनुसन्धानकर्ता क्रिस्टोफर मोहर भन्छन्, "फाइबर प्रुन्सका धेरै महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू मध्ये एक हो। एकेडेमिक जर्नल ओस्टियोपोरोसिस इन्टरनेशनलमा प्रकाशित एक अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले फेला पारे कि दैनिक पाँच देखि छ प्रुन्स खाँदा हड्डीको क्षति रोक्न मद्दत गर्दछ।

मोहरले विशेष गरी अस्टियोपोरोसिस भएका पोस्टमेनोपजल महिलाहरूले प्रुन खपतको अध्ययन गरे। छ महिनाको लागि दिनमा पाँच देखि छ छाँट्ने उपभोग गर्नेहरूले हड्डीको खनिज घनत्वको क्षतिलाई रोक्न सक्षम थिए।

"प्रुनहरू सबैको आहारमा हुनुपर्छ"

"उस्तै मात्रामा प्रुनहरू (पाँच देखि छ टुक्रा) ले हृदय रोग र सूजनका लागि जोखिम कारकहरूलाई सुधार गर्दछ, त्यसैले प्रुनहरू तपाईंको आहारमा सधैं हुनुपर्छ," अनुसन्धानकर्ताले भने।

यसअघि यो रिपोर्ट गरिएको थियो कि लिभरपुल विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूले एक अध्ययन गरे जसमा धेरै मानिसहरूको जाडोमा तौल बढेको देखाइएको थियो। तर विज्ञहरू भन्छन् कि प्रुनहरूले यसलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।