in

भारतीय माछा र तरकारी करी

5 बाट 7 वोट
कुल समय 1 घण्टा
कोर्स डिनर
खाना पकाउने युरोपेली
सर्भरहरू 4 मान्छे
क्यालोरिज 69 kcal

सामाग्री
 

सेवाको लागि:

  • 3 tbsp टिक्का करी पेस्ट
  • 400 g माछा फिललेटहरू
  • 1 पीसी प्याज
  • 1 पीसी लसुन को लौंग
  • 2 cm ताजा अदुवा
  • 1 पीसी काली मिर्च
  • 20 g ताजा धनिया
  • 350 g आलु
  • तिलकाे तेल
  • 1 गर्न सक्छन् चेरी टमाटरहरू
  • 300 g कछुवा
  • 60 g रातो वा पहेंलो दाल
  • 75 g प्राकृतिक दही
  • नुन मिर्च
  • कागतीको टुक्रा, केही दही, केही धनियाका पातहरू, भुटेको बादामको फ्लेक्स

निर्देशन
 

  • पहिले कागतीलाई आधामा काट्नुहोस् र आधाबाट रस निकाल्नुहोस्। करी पेस्टको 1 चम्मचसँग मिलाउनुहोस्। माछा फिलेटहरू (यदि जमेको भए, अझै जमेको) मिश्रणसँग ब्रश गर्नुहोस् र आवश्यक भएमा, तिनीहरूलाई पघ्न दिनुहोस्।
  • प्याज, लसुन र अदुवाको बोक्रा पारेर राम्ररी काट्नुहोस्। धनिया र खुर्सानी पनि काट्नुहोस्। आलुको छाल र लगभग काट्नुहोस्। फूलगोभीलाई फूलहरूमा विभाजन गर्नुहोस्।
  • एउटा ठूलो भाँडोमा तेल तताउनुहोस् र त्यसमा प्याज, लसुन, अदुवा, खुर्सानी र बाँकी करीको पेस्ट हाल्नुहोस्। फूलगोभी र आलु थप्नुहोस्, कम तातोमा केही मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। चेरी टमाटरहरू तिनीहरूको तरल, 500 मिलीलीटर पानी र धनियासँग थप्नुहोस्। दाल थप्नुहोस्, फोडा ल्याउनुहोस् र त्यसपछि चटनी थोरै गाढा नभएसम्म लगभग 30 मिनेटको लागि मध्यम तातोमा उमाल्नुहोस्। आवश्यक भएमा, अलि बढी पानी थप्नुहोस्। अन्त्यमा, नुन र काली मिर्चको सिजन र दहीमा हलचल गर्नुहोस्।
  • एक प्यानमा माछाको फिलेटलाई दुवैतिर अलिकति तेलमा 4 मिनेटको लागि फ्राइ गर्नुहोस्।
  • एउटा ठूलो कचौरामा सब्जी करी मिलाउनुहोस् र दही ब्लब्स, भुटेको बदाम फ्लेक्स र धनिया फ्लेक्सले गार्निश गर्नुहोस्। माछा फिललेटलाई कागतीको वेजसँग अलग-अलग सेवा गर्नुहोस्। यो चामल र सबै भारतीय फ्ल्याटब्रेडहरूसँग राम्रोसँग जान्छ, जस्तै नान, चपाती आदि ...

पोषण

सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 69kcalकार्बोहाइड्रेट: 13.7gप्रोटिन: 2.2gमोटो: 0.3g
अवतार फोटो

द्वारा लिखित जोन मायर्स

उच्च स्तरमा उद्योग अनुभवको 25 वर्षको साथ पेशेवर शेफ। रेस्टुरेन्ट मालिक। विश्व-स्तरीय राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त ककटेल कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्ने अनुभवको साथ पेय निर्देशक। खाना लेखक एक विशिष्ट शेफ-संचालित आवाज र दृष्टिकोणको साथ।

जवाफ छाड्नुस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ। आवश्यक क्षेत्रहरू मार्क *

यो नुस्खाको मूल्या Rate्कन गर्नुहोस्




खाना पकाउने: सोब्रासाडासँग स्पेगेटी

हजुरआमाको स्पाइस केक - यहाँ मिनीको रूपमा