कफी स्वस्थकर छ?

कफीले धेरै पूर्वाग्रह र गलतफहमीहरू सामना गर्नुपर्छ। कफीले शरीरबाट पानी निकाल्छ भनेर लामो समयदेखि भनिन्थ्यो। धेरै रेस्टुरेन्ट र क्याफेहरूमा, एक गिलास पानी एस्प्रेसो संग सेवा गरिन्छ। तर यो पूर्वाग्रह धेरै पुरानो छ। जसरी प्रायः केस हुन्छ: मात्राले विष बनाउँछ।

कफी - धेरै गलतफहमीहरू

कफीले रक्तचाप बढाउँछ, रातको निन्द्रा लुट्छ, र सामान्यतया नर्भस बनाउँछ। के यी पूर्वाग्रहहरू सही छन्? होइन, किनभने यी कथनहरूले पुरानो, चिकित्सा अध्ययनहरूलाई जनाउँछ जसले कफी खपतलाई मात्र देख्दैन र अन्य जीवनशैली विकल्पहरूलाई बेवास्ता गर्दछ। अत्यधिक कफी पिउनेहरू सामान्यतया धुम्रपान गर्नेहरू हुन्।

संयोगवश, कफी तरल चोर पनि होइन। कफीको मूत्रवर्धक प्रभाव कम हुन्छ, र कफी पिउनेहरूले पनि कफीबाट धेरै तरल पदार्थ अवशोषित गर्छन्, जसले एक्लै शौचालयमा धेरै यात्राहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको कफी संग एक गिलास पानी दुख्दैन, तर यो हुनु पर्दैन।

क्याफिनले काम गर्छ! सबैको लागि फरक

क्याफिनलाई प्रायः शैतानको सामान भनिन्छ र कफीलाई कम वा कम मजाकमा ड्रगसँग बराबरी गरिन्छ। यद्यपि, यहाँ निम्न लागू हुन्छ: मात्राले विष बनाउँछ। क्याफिन आफैंमा न त विषाक्त छ न लत। आफैमा, क्याफिन धेरै स्वस्थ छ, किनकि यसले आन्द्राको कार्य र परिसंचरणलाई उत्तेजित गर्छ, मेमोरीलाई बलियो बनाउँछ भनिन्छ, र यसको परिसंचरण-बढ्दो प्रभावको लागि धन्यवाद, ब्रोन्ची खाली गर्दछ र हल्का टाउको दुखाइमा मद्दत गर्दछ। यो सत्य हो कि कफी पिउनेहरू क्याफिनको अभ्यस्त हुन्छन्, तर वास्तविक निर्भरता उत्पन्न हुँदैन।

शरीरले क्याफिनमा प्रतिक्रिया गर्ने तरिका धेरै फरक हुन्छ। त्यहाँ व्यक्तिहरू छन् जो पदार्थको लागि धेरै संवेदनशील हुन्छन्, पसिनामा बाहिर निस्कने वा थोरै काँप्दै। यद्यपि, त्यस्ता प्रतिक्रियाहरू नियम भन्दा अपवाद हुन्। रोस्ट, प्रकार र तयारीमा निर्भर गर्दै, एक कप कफीमा 40 र 125 मिलीग्राम हुन्छ। औंठाको नियम यो हो कि एक दिनमा तीन देखि पाँच कप कफी एक औसत वयस्कको लागि पूर्ण रूपमा सुरक्षित छ। यी मात्राहरूमा, क्याफिनले अनावश्यक साइड इफेक्टहरू बिना नै यसको स्वास्थ्य-प्रवर्द्धन प्रभावहरू फैलाउन सक्छ।

क्यालोरी बम कफी?

सबै क्यालोरी काउन्टरहरूको लागि पहिलो शुभ समाचार: एक कप कफीमा लगभग कुनै क्यालोरी हुँदैन र यसले चयापचयमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र यसरी फ्याट जलाउन तापक्रम पनि भनिन्छ। यो तथ्य पछि नराम्रो खबर आउँछ किनभने धेरै कम मानिसहरूले आफ्नो कफी कालो र नमिठो पिउने गर्छन्। कन्डेन्स्ड मिल्क, चिनी, वा सिरप हल्का तौल मात्र हो र एक कप कफीको क्यालोरी सामग्री बढाउँछ।

सम्पूर्ण दूधको एक शट 13 क्यालोरीमा नगण्य छ, तर कन्डेन्स्ड दूधको तीन क्यानले लगभग 50 क्यालोरीहरू थप्छ - त्यो रोटीको आधा टुक्रा हो। जो कोहीले पनि आफ्नो कामको ब्रेकलाई सिरपले मिठो बनाएको ल्याट्टे म्याचियाटोको साथ अपग्रेड गर्छ लगभग 250 क्यालोरी खपत गर्दछ। त्यो चकलेटको आधा बार हो।

यसलाई तयार गर्ने तरिकाको लागि नजर राख्नुहोस्

कफीले धेरै मानिसहरूलाई विचलित गर्छ। तपाईंले यो कथनलाई सामान्यीकरण गर्नुहुँदैन, किनभने कफीको प्रकार, रोस्टिङ र तयारी विधिमा निर्भरतामा सहिष्णुतामा भिन्नताहरू छन्। सामान्यतया, एस्प्रेसो फिल्टर कफी भन्दा राम्रो सहनशील छ। सबैभन्दा पहिले, कालो भुटेको सिमी लामो समयसम्म भुनिन्छ, जसले कफीमा पाइने एसिडलाई मध्यम बनाउँछ। दोस्रो, फिल्टर कफी प्रायः तयारी पछि ताजा पिउने छैन, तर भाँडा मा तातो राखिएको छ, जसले भुटेको पदार्थ छोड्छ जसले ग्यास्ट्रिक म्यूकोसालाई आक्रमण गर्न सक्छ।

के तपाईलाई पहिले नै बुलेटप्रुफ कफी थाहा छ?

बुलेटप्रुफ कफीले ताजा कफीबाट चरममा ऊर्जा वृद्धिको इच्छालाई लिन्छ। भर्खरै पकाएको कफीमा एक चम्चा बटर वा नरिवलको तेल हाल्नुहोस्। होइन, हामी प्रतिबद्ध छैनौं।

बटर वा नरिवलको तेलमा रहेको बोसोले शरीरलाई क्याफिन सोस्न सजिलो बनाउँछ भनिन्छ। थप रूपमा, बोसोले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्ने मानिन्छ र यसरी तपाईंलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्छ। धेरै हलिउड ताराहरूले यो प्रवृति पेय द्वारा कसम खाए र अप्रत्याशित ऊर्जा वृद्धिको कुरा गर्छन्।

वास्तवमा, प्रभाव र प्रतिक्रियाहरू भिन्न हुन्छन्। विशेष गरी मानिसहरू जो सामान्यतया बिहान थोरै खान्छन् र आफ्नो ब्रेकफास्टलाई बुलेटप्रुफ कफीले बदल्छन् उनीहरूले सकारात्मक अनुभवहरूको कुरा गर्छन्। तर, त्यहाँ धेरै परीक्षकहरू पनि छन् जो भन्छन् कि यो तातो, चिल्लो ऊर्जा पेयले कुनै सकारात्मक प्रभाव पार्दैन, बरु पेटमा असर गर्छ। कसले आत्म-प्रयोग गर्ने साहस गर्छ?