के पिस्ता बटर तपाईंको लागि राम्रो छ?

यसमा पिनट बटर जत्तिकै क्यालोरी हुन्छ तर प्रोटिनको मात्रा पनि हुन्छ। पोटासियमको राम्रो स्रोत भएकाले इलेक्ट्रोलाइट बूस्ट चाहिनेहरूका लागि पिस्ता बटर उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ।

पिस्ताको मक्खनका फाइदाहरू के हुन्?

• प्राकृतिक मिठासको साथ सन्तुलित स्वाद, त्यसैले तपाईले यसलाई थप चिनी, जाम वा महको साथ मीठो बनाउन आवश्यक छैन।
• स्वस्थ बोसो मा उच्च।
• भिटामिन B6 सहित निश्चित भिटामिनहरूमा उच्च।
• फाइबरमा उच्च।
• केवल नट्स जसमा क्लोरोफिल हुन्छ, स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने गुण जसले पिस्ता सहित सबै सागहरूलाई तिनीहरूको रंग दिन्छ।
• फाइटोस्टेरोलमा उच्च मात्रामा खराब कोलेस्ट्रोल कम हुन्छ।
• अन्य नट बटरहरू भन्दा प्रति सेवामा कम क्यालोरी।
• क्याल्सियम सहित केही खनिजहरूमा उच्च
• रक्त शर्करा सन्तुलन सुधार गर्दछ।
• मेलाटोनिन समावेश गर्ने एकमात्र नट बटर
• बिरुवामा आधारित प्रोटिनको पूर्ण स्रोत (आवश्यक एमिनो एसिडको उच्च अनुपातको साथ)
• अन्य नट बटर भन्दा बढी पोटासियम।
• एन्टिओक्सिडेंट को धनी स्रोत।

के पिस्ता नट बटर स्वस्थ छ?

कुनै पनि प्रकारको नट एक स्वस्थ, सन्तुलित आहारको भाग हुन सक्छ, र त्यस्तै कुनै पनि नट बटर हुन सक्छ। र जब पिनट बटर, बदाम बटर, पिस्ता बटर, वा काजू बटरले तपाईंको पैसाको लागि उत्तम पोषण प्रदान गर्दछ - सबै क्यालोरी र फ्याटमा कम छन्, र प्रोटीन र फाइबरमा उच्च छन् - आफैलाई सीमित नगर्नुहोस्। यी चार।

पिस्ता बटरको स्वाद कस्तो हुन्छ?

पिस्ता नट बटरमा नटी, माटोको, अलिकति मीठो स्वाद हुन्छ। पिस्तालाई ब्ल्यान्च गर्न र मिश्रण गर्नु अघि तिनीहरूको खैरो-बैजनी छाला हटाउनाले नट बटरको स्वादलाई तीव्र बनाउन सक्छ।

के पिस्ता बटरमा प्रोटिन हुन्छ?

यो एक स्वस्थ, कोलेस्ट्रोल-रहित छनोट हो जसमा पोटासियम, फाइबर र उच्च स्तरको प्रोटिन हुन्छ। वास्तवमा, एक औंस पिस्ता बटरमा सानो केरा जत्तिकै पोटासियम हुन्छ। प्रोटीन: 7 ग्राम प्रति 2 चम्मच। क्यालोरी: 180 प्रति 2 चम्मच।

के पिस्ता मक्खन वजन घटाने को लागी राम्रो छ?

पिस्ता स्वस्थ फ्याट, फाइबर, प्रोटिन, एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन बी६ र थायामिन सहित विभिन्न पोषक तत्वहरूको ठूलो स्रोत हो। तिनीहरूको स्वास्थ्य प्रभावहरूमा वजन घटाउने फाइदाहरू, कम कोलेस्ट्रोल र रक्त शर्करा, र सुधारिएको पेट, आँखा, र रक्त नली स्वास्थ्य समावेश हुन सक्छ।

किन पिस्ताले तपाईंलाई पप बनाउँछ?

पिस्ता धेरै खाएपछि चिडचिडा आन्द्राको चाल फाइबरसँग सम्बन्धित छ। पिस्तामा पाइने फाइबरले फाइदाजनक आन्द्रा ब्याक्टेरियाको संख्या बढाउन मद्दत गर्छ। यी ब्याक्टेरियाहरू ब्यूटाइरेट (एक उपयोगी छोटो चेन फैटी एसिड) उत्पादन गर्न जानिन्छ। यसले चिकनी आन्द्राको आन्दोलनलाई पनि बढावा दिन्छ।

के पिस्ता मक्खन मधुमेह रोगीहरूको लागि राम्रो छ?

अचम्मको पिस्तालाई मधुमेहको साथमा खानेकुराको लागि स्वस्थ आहारको भागको रूपमा समावेश गर्न सकिन्छ। अमेरिकन डायबिटिज एसोसिएसनले नटलाई "मधुमेह सुपरफुड" भन्छ।

के पिस्ता तपाइँको कलेजो को लागी राम्रो छ?

हाम्रो नतिजाहरूले पहिलो पटक देखाउँदछ कि पिस्ताको खपतले हेपाटिक स्टेटोसिस, फ्याट कलेजो संचय, र हेपाटिक कार्यहरूमा रोकथाम र सुधार गर्ने प्रभावहरू प्रयोग गर्दछ। वास्तवमा, कलेजो सूचकांक र ALT र AST प्लाज्मा स्तर HFD-P चूहों मा उल्लेखनीय रूपमा कम थियो।

के पिस्ता मिर्गौलाको लागि राम्रो छ?

निष्कर्ष: अध्ययनले पिस्ताको हाइड्रोअल्कोहोलिक एक्स्ट्र्याक्टको नेफ्रोप्रोटेक्टिभ प्रभाव प्रकट गर्‍यो। यी निष्कर्षहरूले सुझाव दिन्छ कि पिस्ताको उपचारले मृगौलामा अक्सिडेटिभ तनाव र सूजनलाई कम गरेर मृगौला रोग र संरचनात्मक क्षतिलाई कम गर्न सक्छ।

के पिस्ताले रक्तचाप कम गर्छ?

पिस्ता युक्त आहारहरूले सिस्टोलिक रक्तचाप कम गर्छ र डिस्लिपिडेमिया भएका वयस्कहरूमा तनावको लागि परिधीय भास्कुलर प्रतिक्रियाहरू - PMC।

के पिस्ता तपाईंलाई सुत्न सहयोग गर्दछ?

पिस्ताले निद्रा उत्प्रेरित गर्ने ज्याकपोटमा प्रहार गर्दछ, प्रोटीन, भिटामिन B6 र म्याग्नेसियममा प्याकिङ, ती सबैले राम्रो निद्रामा योगदान दिन्छ। यद्यपि, शेल-क्र्याकिंग उन्मादबाट बच्नुहोस्। "अखरोटको 1 औंस भाग भन्दा बढि नगर्नुहोस्," लन्डन चेतावनी दिन्छ। "क्यालोरीमा धेरै उच्च कुनै पनि कुराले तपाईंलाई जागा राख्नको लागि उल्टो प्रभाव पार्न सक्छ!"

पिस्ता बटरमा कति कार्बोहाइड्रेटहरू छन्?

पिस्ता बटर (2 चम्मच) मा 9 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट, 3 जी नेट कार्बोहाइड्रेट, 14 ग्राम फ्याट, 7 ग्राम प्रोटीन, र 178 क्यालोरीहरू छन्।

यदि मैले धेरै पिस्ता खाएँ भने के हुन्छ?

पिस्तामा उच्च मात्रामा फाइबर हुन्छ । त्यसैले धेरै मात्रामा पिस्ताको सेवनले तपाईंको पाचन प्रक्रियामा बाधा पुर्‍याउँछ र पखाला, ऐंठन, पेट दुख्ने, आन्द्राको दुखाइ र इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम निम्त्याउँछ। पिस्तामा पाइने फ्रुक्टानले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टमा पनि एलर्जी निम्त्याउन सक्छ।

दिनहुँ पिस्ता खाँदा के हुन्छ ?

तिनीहरूले हृदय रोग को लागी तपाइँको संभावना कम गर्न सक्छन्। पिस्तामा फाइबर, मिनरल्स र असंतृप्त बोसो हुन्छ जसले तपाईंको ब्लड सुगर, ब्लड प्रेसर र कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छ। तिनीहरूको फाइबर र प्रोटीनले तपाईंलाई लामो समयसम्म पूर्णता महसुस गराउन सक्छ।

के पिस्ताले रक्त शर्करा बढाउँछ?

पिस्तामा ग्लुकोज- र इन्सुलिन-कम प्रभाव हुन्छ, त्यसैले तिनीहरूले तपाईंलाई रक्त शर्कराको स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। विभिन्न अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि पिस्ताले तपाईंलाई स्वस्थ रक्त शर्कराको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ।