सामग्रीहरू
show
सामाग्री
जडीबुटी क्रस्ट संग ताल भिक्टोरिया पर्च फिलेट:
- 2 लेक भिक्टोरिया पर्च फिलेट, 150 ग्राम
- 1 tbsp कागतीको रस
- 4 नुन को ठूलो चिमटी
- 4 काली मिर्च को ठूलो चिमटी
- 2 tbsp मक्खन
- 1 प्याज लगभग 100 ग्राम राम्रो क्यूबमा काट्नुहोस्
- 2 लसुन लौंग धेरै राम्रो क्यूब मा काटिन्छ
- 1 tsp तोरी मध्यम तातो
- 1 tsp Rotisseur तोरी (मोटो भुइँ तोरी)
- 4 tbsp ग्रेटेड Emmental पनीर
- 2 tbsp ब्रेडक्रम्ब
- 2 tbsp चाइभ रोलहरू
- 2 tbsp डिल काट्नुहोस्
रोजमेरी आलु:
- 400 g साना, मोमी आलु
- 1 tsp नुन
- 2 tbsp जैतून का तेल
- 2 tbsp काटिएको रोजमेरी
- मिलबाट समुद्री नुन
मिश्रित सलाद:
- 6 मिनी बेल टमाटर
- 0,25 सर्प काकडी
- 0,25 पहेंलो मरिच
- 2 बसन्त प्याज
- 2 tbsp मेयोनेज
- 4 tbsp जैतून का तेल
- 2 tbsp चीनी
- 1 tsp तोरी मध्यम तातो
- 1 tbsp हल्का चावल सिरका
निर्देशन
जडीबुटी क्रस्ट संग ताल भिक्टोरिया पर्च फिलेट:
- माछाको फिलेट धुनुहोस्, किचन पेपरले सुकाउनुहोस्, दुबै छेउमा कागतीको रस र नुन (2 चिम्टी प्रत्येक) र काली मिर्च (प्रत्येक 2 चिम्टी) संग सिजन गर्नुहोस्। मक्खन (२ चम्चा), प्याजको टुक्रा, लसुनको टुक्रा, तोरी, ब्रेडक्रम्ब्स, चाइभ्स रोल र डिलबाट बनेको जडिबुटीको क्रस्टलाई पेस्टमा मिलाएर दुईवटा माछाको फिलेटमाथि छोप्नुहोस्/छोप्नुहोस् र प्रिहिटेड ओभनमा फायर-प्रुफ डिशमा राख्नुहोस्। (१७५ डिग्री सेल्सियस) लगभग। 2 देखि 175 मिनेटको लागि कुक / बेक गर्नुहोस्।
रोजमेरी आलु:
- आलु / सम्भवतः धुनुहोस्। ब्रश, पनि, नुनको पानी (1 चम्चा) मा लगभग 20 मिनेट को लागी पकाउनुहोस्, 2 - 2 मिनेट को लागि जैतून को तेल (3 चम्मच) र काटिएको रोजमेरी (4 चम्मच) संग प्यान मा निकास र हलचल / फ्राइ। समुद्री नमक संग राम्रो तरिकाले सिजन।
मिश्रित सलाद:
- मिनी टमाटरहरू धुनुहोस्, आधामा काट्नुहोस्, स्टेम हटाउनुहोस् र वेजहरूमा काट्नुहोस्। काकडीको छाला, चौथाई लम्बाइ र स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्। काली मिर्च सफा गर्नुहोस् र धुनुहोस् र सानो हीरामा काट्नुहोस्। वसन्त प्याज सफा गर्नुहोस् र धुनुहोस् र रिंगहरूमा काट्नुहोस्। सबै तरकारी अवयवहरू मिलाउनुहोस्। सलाद ससको लागि, मेयोनेज (2 चम्मच), जैतूनको तेल (4 चम्मच), चिनी (2 चम्मच) मध्यम-तातो तोरी (1 चम्मच) र हल्का चामलको सिरका (1 चम्मच) राम्ररी मिलाउनुहोस्।
सेवा दिनुहोस्:
- भिक्टोरिया पर्च फिलेट जडीबुटी क्रस्ट, रोज़मेरी आलु, म्यागी बन्दाबीले सजाइएको र मिश्रित सलादको सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 527kcalकार्बोहाइड्रेट: 23gप्रोटिन: 1.8gमोटो: 48.1g