सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 100 g बेलुगा दाल
- 80 g चमेली चामल
- 1 tsp जिरा
- 1 tsp धनियाको दाना
- नुन
- 10 g मक्खन
- 50 g Pitted मितिहरु
- 50 g बादामको दाना, ब्ल्यान्च गरिएको
- 1 tablespoon डिल ताजा, बारीक कटा
- 1 tablespoon धनिया ताजा, बारीक काटिएको
- 1 tablespoon पात अजमोद, पतला कटा
- थप कुंवारी जैतून का तेल
- 150 g दही 10% बोसो
- 1 tablespoon ताजा टकसाल, बारीक काटिएको
- 1 tablespoon ताजा निचोरिएको कागतीको रस
- 8 टुक्रा भेडा चप एक 70gr।
- मिलबाट कालो मिर्च
- 1/4 अनारबाट अनारको दाना
- 1 tablespoon अरबी मसला मिश्रण
निर्देशन
तयारी
- जीरा र धनियालाई बोसो-रहित रोस्ट गर्नुहोस् र मोर्टारमा पीस्नुहोस्। थोरै जैतूनको तेलमा सुनौलो खैरो नभएसम्म बदाम भुन्नुहोस्, त्यसपछि कचौरामा नुन छर्कनुहोस् र तिनीहरूलाई मोटो रूपमा कुच्नुहोस्। पुदिना र कागतीको रससँग दही मिलाउनुहोस्। नमक संग स्वाद गर्न मौसम। मसलाको मिश्रणसँग कटलेटहरू रगड्नुहोस्। मितिहरू पातलो स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्। चामल र दाल छुट्टाछुट्टै कोलान्डरमा धुनुहोस्। दाललाई 12 मिनेटको लागि पानीमा पूर्व-पकाउनुहोस्।
तयारी
- जिरा र धनियालाई मक्खनमा पसिना दिनुहोस्, त्यसपछि चामल हाल्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्। दाल थप्नुहोस् र 200 मिलीलीटर तातो पानीले डिग्लेज गर्नुहोस्। फोडामा ल्याउनुहोस् र त्यसपछि छोप्नुहोस् र कम तातोमा लगभग 15 मिनेटमा पकाउनुहोस्।
- भेडालाई नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्। जैतूनको तेलमा दुई मिनेटको लागि दुवै पक्षमा गुलाबी नभएसम्म फ्राइ गर्नुहोस्।
- जडिबुटी, बदाम र खजूरसँग चामलको सलाद मिलाउनुहोस्। नमक संग स्वाद गर्न मौसम। अनारको दानासँग छर्कनुहोस् र भेडाको चप्स र पुदीना दहीको सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 239kcalकार्बोहाइड्रेट: 36.3gप्रोटिन: 8.5gमोटो: 6.2g