अलसी: मस्तिष्क, मुटु र धेरैका लागि स्वस्थ

सन, जसलाई फ्ल्याक्स पनि भनिन्छ, एक सुपरफुड मानिन्छ। बिरुवाको बीउ र तेलमा विशेष शक्ति हुन्छ भनिन्छ। स्थानीय अलसी सामग्रीको हिसाबले धेरै महँगो चिया बीउसँग मिल्दोजुल्दो छ तर यसको लागत दशांश मात्र हुन्छ।

फ्याक्ससीडमा २५ प्रतिशत फाइबर हुन्छ। तिनीहरूले रगतमा चिनीको स्तरलाई विनियमित गर्छन् र क्यान्सर र दाँतको क्षयबाट पनि जोगाउँछन् किनभने तिनीहरूले लारको प्रवाहलाई उत्तेजित गर्छन्। आन्द्राको ब्याक्टेरियाले अन्य चीजहरूको बीचमा रौगेजलाई ब्यूटाइरिक एसिडमा विभाजन गर्दछ, जसले कोलेस्ट्रोल स्तरमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ र हृदय प्रणालीमा धेरै राम्रो प्रभाव पार्छ।

ग्राउन्ड फ्ल्याक्ससीडहरूले अवयवहरू विकास गर्छन्

फ्ल्याक्ससीड भुइँमा हुनुपर्छ ताकि तपाईं स्वस्थ सामग्रीहरू अवशोषित गर्न सक्नुहुनेछ। किनभने यसको खोल चियाको दाना भन्दा पनि कडा हुन्छ र पेटमा पग्लिन सक्दैन। भुइँमा फ्याक्ससीड धेरै चाँडो बाक्लो हुन्छ र हानिकारक फ्याटी एसिड बनाउँछ, तपाईंले एउटा सानो प्याक लिनु पर्छ र यसलाई साँच्चै चिसो र वायुरोधी तरिकामा बन्द गर्नुपर्छ।

सम्पूर्ण फ्याक्ससीडले पाचनमा मद्दत गर्दछ

यदि तपाइँ आफ्नो पाचन सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, सम्पूर्ण बीउ लिनुहोस् र धेरै पिउनुहोस्। यसले आन्द्राको गतिविधिलाई उत्तेजित गर्छ। फ्ल्याक्ससीडले धेरै तरल पदार्थ अवशोषित गर्छ र म्युसिलेज बनाउँछ, जसले खाना धेरै छिटो र अधिक कुशलतापूर्वक ढुवानी गरेको सुनिश्चित गर्दछ। थप रूपमा, यो म्यूकसले प्लास्टर जस्तै ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टलाई बचाउँछ, जुन इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोमको लागि मात्र होइन तर सामान्य रूपमा आन्द्राहरूको लागि पनि राम्रो हुन्छ। धेरै महत्त्वपूर्ण: धेरै पिउनुहोस्। अन्यथा, फ्ल्याक्ससीडले पेट दुख्ने, कब्जियत र आन्द्राको अवरोध पनि निम्त्याउन सक्छ।

अलसीको तेल मस्तिष्क, मुटु र अन्य धेरैका लागि स्वस्थकर हुन्छ

फ्ल्याक्ससीडको तेल फ्ल्याक्ससीडबाट निकालिन्छ र यसलाई चिसोमा थिचेर राम्रो हुन्छ। यो गाढा बोतलहरूमा बेचिन्छ र केही हप्ता भित्र प्रयोग गरिनुपर्छ किनभने अलसीको तेलमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड α-लिनोलेनिक एसिड र ओमेगा-६ फ्याटी एसिड लिनोलिक एसिडको ४५ प्रतिशत हुन्छ। दुबै छिट्टै बौलिन्छन् । तर जसरी तिनीहरू फ्ल्याक्ससीड तेलमा पाइन्छ, तिनीहरू दुर्लभ, धेरै स्वस्थ मिश्रण हुन्: तिनीहरू मस्तिष्कको लागि, रक्तचापको लागि, र दीर्घकालीन सूजन रोगहरूको लागि राम्रो छन्।

प्रति दिन अलि-अलिसीको तेल - क्वार्कमा मिसाएर वा शुद्ध चम्चा निकालेर - वाथ रोग, डिप्रेसन वा हृदय रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि पनि उपयुक्त छ। अन्य चीजहरू मध्ये, α-linolenic एसिड रगत गठन र कोशिका झिल्ली को एक घटक को रूप मा आवश्यक छ। यसले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्छ, यसरी हृदय प्रणालीको सुरक्षा गर्दछ। अलसीको तेललाई एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र ब्याक्टेरियल पनि मानिन्छ।

Prussic एसिड: सावधानी अधिक मात्रा!

अलसीमा हाइड्रोसायनिक एसिड हुन्छ, जसले बढी पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुन सक्छ। थप रूपमा, फ्ल्याक्ससीडले ग्यास्ट्रिक म्यूकोसा मार्फत सीधै अवशोषित हुने औषधिहरूको प्रभावलाई असर गर्न सक्छ। त्यसकारण, एक दिनमा दुई चम्चा फ्ल्याक्ससीड तेल र दुई चम्मच फ्ल्याक्ससीड भन्दा बढी उपभोग गर्नु हुँदैन। केही तेलहरूमा, हाइड्रोसायनिक एसिड फिल्टर गरिएको छ।