कम कार्बोहाइड्रेट सूजी दलिया

सूजी पुडिङको स्वादिष्ट लो-कार्ब संस्करणमा केही क्यालोरीहरू मात्र हुन्छन् र त्यसैले तौल घटाउनका लागि उपयुक्त हुन्छ। यसलाई तयार गर्न तपाईलाई केहि सामग्री चाहिन्छ।

psyllium husks बाट बनेको सूजी दलिया

यदि तपाईं सूजी पुडिंगको कम-कार्ब संस्करण खोज्दै हुनुहुन्छ भने, साइलियम हस्कहरू आदर्श हुन्। यी कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरीहरूमा कम छन्, तिनीहरूलाई वजन कम गर्नको लागि उत्तम बनाउँछ। यसको लागि तपाईलाई निम्न सामग्री चाहिन्छ:

• 3 चम्मच साइलियम भुसी
• 300ML दूध
• उच्च प्रोटीन संस्करणको लागि: 30 ग्राम वेनिला प्रोटीन पाउडर
• तपाईको रोजाइको मिठाई।

कम-कार्ब सूजी दलिया: यसलाई कसरी तयार गर्ने

जब तपाइँसँग सबै सामग्रीहरू सँगै छन्, तपाइँ तयारी सुरु गर्न सक्नुहुन्छ:

1. सबैभन्दा पहिले एउटा कचौरामा सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्।
2. त्यसपछि कचौरालाई फ्रिजमा आधा घण्टाको लागि राख्नुहोस्।
3. psyllium husks दूध संग गाढा, मिश्रण सूजी दलिया को एकरूपता दिन्छ। यदि यो अझै पनि धेरै बगिरहेको छ भने, तपाइँ थप psyllium husks थप्न सक्नुहुन्छ।
4. अन्तमा, तपाईं समाप्त दलियामा आफ्नो मनपर्ने toppings थप्न सक्नुहुन्छ। फलहरू, उदाहरणका लागि, कम-कार्ब सूजी दलियासँग पूर्ण रूपमा जान्छ।