सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 1 सानो टाउको मिश्रित सलाद
- 1 प्याज प्याज
- 3 tbsp जडीबुटी सिरका
- 2 tbsp तेल
- काली मिर्च र नुन
- 2 गर्न सक्छन् सार्डिन तेलमा डिब्बाबंद। नाली
- 2 गर्न सक्छन् नाली डिब्बाबंद टुना
- 1 काकडी टुक्राहरूमा काटियो
- 200 g कालो पिट्टे जैतुनहरू
निर्देशन
- सलादलाई राम्ररी धुनुहोस् र पातहरूलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। तेल, सिरका र diced प्याज, नुन र काली मिर्च संग मौसम को एक marinade तयार गर्नुहोस्। सलादमा मैरिनेड हाल्नुहोस् र सावधानीपूर्वक फोल्ड गर्नुहोस्।
- निकास भएको टुनालाई सानो टुक्रामा टुक्रा पार्नुहोस् र टुक्रामा काटिएको काकडी र जैतूनलाई सलादमा मिलाउनुहोस्। त्यसपछि सानो सार्डिन तेलको साथ सार्डिनको क्यान थप्नुहोस् र ध्यानपूर्वक फोल्ड गर्नुहोस्। अब सलादलाई प्लेटमा सेवा गर्नुहोस् र बाँकी सार्डिनहरू सलादको माथि बाँड्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 209kcalकार्बोहाइड्रेट: 2gप्रोटिन: 0.7gमोटो: 21.4g