पोषणविद्ले ग्रीष्मकालीन गर्मीमा उत्कृष्ट पेयहरूको नाम दिए

गर्मीमा, प्रत्येक तेस्रो बिरामीले डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू देखाउँछन्, जसले कार्यसम्पादन, प्रतिक्रिया समय, र छोटो अवधिको मेमोरी पनि कम गर्छ। सामान्य चिकित्सक र पोषण विशेषज्ञ ओल्गा बेजुग्लाले हामीलाई गर्मीमा शरीरलाई उच्च तापक्रमको सामना गर्न मद्दत गर्न कुन पेयहरू पिउनु राम्रो हुन्छ भन्नुभयो।

पिउने नम्बर १ पानी हो। गर्मीको समयमा, तीन मध्ये एक बिरामीले निर्जलीकरणका लक्षणहरू देखाउँछन्: तिर्खा, भोक नलाग्ने, मुटुको धड्कन, सुख्खा छाला र श्लेष्म झिल्ली, कमजोरी, निद्रा र कालो पिसाब, ओबोजरेभटेल रिपोर्ट गर्दछ।

“यदि तपाईंले यी लक्षणहरू देख्नुभयो भने, तपाईंले सधैं पानी पिउने बानीमा लाग्नुपर्छ। आखिर, वैज्ञानिक डेटा अनुसार, हल्का निर्जलीकरणले पनि कार्यसम्पादन, ध्यान, एकाग्रता, प्रतिक्रिया समय, र छोटो अवधिको मेमोरी पनि कम गर्न सक्छ, "विज्ञले चेतावनी दिए।

बेजुग्लाले सादा पानी पिउन सुझाव दिन्छ, किनकि यसले तपाईंको तिर्खा पूर्ण रूपमा मेटाउन सक्छ। तपाईं स्वाद थप्न फलफूल, जामुन, वा जडीबुटीहरू थपेर स्पार्कलिंग पानी, वा स्वादयुक्त पानी पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

आइस्ड चिया - हरियो, कर्कडे, चिनी र दूध बिनाको हर्बल चिया - गर्मीको समयमा उत्कृष्ट टनिक हो।

गर्मीको लागि सबै भन्दा राम्रो प्रकारको चिया मध्ये एक बर्फ संग हरियो चिया हो। यसले ठूलो संख्यामा क्याटेचिन समावेश गर्दछ - सबैभन्दा बलियो एन्टिअक्सिडेन्ट। एकै समयमा, तपाईंले स्वादयुक्त चियाबाट बच्नुपर्छ। यदि तपाइँ उज्ज्वल स्वाद चाहनुहुन्छ भने, यसलाई प्राकृतिक फल वा जामुन थप्न राम्रो छ।

"सामान्यतया, जुस, स्मूदी, सोडा, चिया वा कफीको रूपमा चिनी र क्रीमको रूपमा सकेसम्म 'तरल क्यालोरी' को खपत सीमित गर्न सिफारिस गरिन्छ। तरल रूपमा, क्यालोरीहरूले शरीरमा नराम्रो प्रभाव पार्छ, र तिनीहरूलाई ट्र्याक राख्न हामीलाई गाह्रो हुन्छ। त्यस्ता पेय पदार्थहरूले दिनको समयमा अतिरिक्त क्यालोरीहरू थप्छन्, तिनीहरूले तिर्खा मेटाउँछन्, र कहिलेकाहीं विपरित कार्य गर्दछ, तिनीहरूलाई फेरि पिउने इच्छालाई उत्तेजित गर्दछ, "पोषणविद्ले भने।