ओट उपचार: व्यञ्जनहरू र अन्य सुझावहरू

ओट उपचारलाई सफलतापूर्वक मास्टर गर्नको लागि, विविध व्यञ्जनहरू सबै-सबै र अन्त्य-सबै हुन्। हरेक दिन एउटै दलिया खाँदा अन्ततः समयसँगै थोरै थकान हुन्छ। हामीले यहाँ तपाईंको लागि केही स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू सँगै राखेका छौं।

तपाईंको ओट उपचारको लागि उत्तम व्यञ्जनहरू

ओट आहार को समयमा यो प्रति दिन फल वा तरकारी को एक सानो मात्रा उपभोग गर्न अनुमति छ। यसरी तपाईं आफ्नो आहार विविधीकरण गर्न सक्नुहुन्छ।

• ओट आहार संग, त्यहाँ एक दिन तीन खाना छन्। लगभग। 75 ग्राम ओट फ्लेक्स मात्र आधा लिटर पानी वा तरकारी शोरबा मा सेवा गरिन्छ। केही फलफूल र तरकारीहरू पनि अनुमति दिइन्छ। ओटमिलले तौल घटाउन मद्दत गर्छ र रगतमा चिनी पनि कम गर्छ। त्यसैले यो अक्सर मधुमेह रोगीहरु द्वारा गरिन्छ।
• ओट्सलाई सामान्य पानीमा भिजाउनुको सट्टा, तपाइँ फ्याट-रहित तरकारीको शोरबा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले स्वाद पनि सुधार गर्नेछ।
• तपाईं आफ्नो दलियालाई तेल बिना प्यानमा स्क्याल्ड गर्नु अघि हल्का खैरो गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई नट स्वाद दिनेछ।
• ओट उपचारको साथ, 50 ग्राम फलफूल र 100 ग्राम तरकारीहरू दैनिक अनुमति दिइन्छ। तपाईं यस तरिकाले आफ्नो दलिया पनि परिष्कृत गर्न सक्नुहुन्छ।
• फलफूलको भिन्नताका लागि, दलियालाई सामान्य पानीमा उमालेर अर्को १० देखि १५ मिनेटसम्म फुलाउनुहोस्। त्यसपछि त्यसमाथि ताजा निचोरेको कागतीको रस हाल्नुहोस्। स्ट्रबेरी र किवीलाई बाइट साइजको क्यूबमा काट्नुहोस् र ओटमिलमा फोल्ड गर्नुहोस्।
• यदि तपाइँ स्वादिष्ट संस्करण मनपर्छ भने, तरकारी शोरबा मा आफ्नो दलिया उमाले। सबै चिसो हुँदा, तपाईं दलिया मा केही पालक तह गर्न सक्नुहुन्छ। ब्रोकाउलीलाई ब्ल्यान्च गर्नुहोस् र यसलाई पनि थप्नुहोस्। तपाईं किकको लागि वसन्त प्याज पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। नमक र काली मिर्च संग सबै मौसम।
• ओट उपचारमा मसलाहरू पनि अनुमति दिइन्छ। सृजनात्मक बन। दालचीनी, उदाहरण को लागी, फल संग मीठो संस्करण संग राम्रो जान्छ।

उत्तम ओट उपचारको लागि सुझावहरू

यदि तपाईंले आफ्नो लक्ष्यलाई ध्यानमा राख्नुभयो भने, केही हदसम्म नीरस आहार तपाईंको लागि सजिलो हुनेछ।

• ओट चक्र सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। तीव्र रोगहरू उपचार सुरु हुनु अघि उपस्थित हुनु हुँदैन।
• पर्याप्त पिउनुहोस्। दैनिक कम्तिमा 2 लिटर गैर-क्यालोरी पेय पदार्थ।
• यदि तपाईं मधुमेह हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो रगतमा चिनीको स्तर बारम्बार जाँच गर्नुपर्छ र आफ्नो डाक्टरसँग सम्पर्क राख्नुपर्छ।
• तपाइँको चक्र को समयमा व्यायाम ठीक छ, तर आफैलाई धेरै नदिनुहोस्।