सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 4 लाल खुर्सानी
- 500 g मशरूम
- 1 प्याज
- 1 Zucchini
- 1 kg टमाटर
- 0,5 L तरकारी ब्रोथ
- नुन
- मरिच
- तातो पेपरिका पाउडर
- खुर्सानी को धुलो
- अजवायन
- थिम
- तुलसी
- मक्खन
- 1 tbsp मैदा
निर्देशन
- मिर्चबाट ढक्कन काट्नुहोस्, कोर हटाउनुहोस् र लगभग 15 मिनेटको लागि प्रिहेटेड ओवनमा पकाउनुहोस्।
- प्याजलाई छिलेर काट्नुहोस् र पारदर्शी नभएसम्म मक्खनमा पकाउनुहोस्, जुचीनीलाई काट्नुहोस् र प्याजसँग साउट गर्नुहोस्, च्याउ काट्नुहोस् र दुई टमाटरहरू, बारीक टुक्रा पार्नुहोस्, नुन, काली मिर्च, पेपरिका र खुर्सानीको धुलोसँग सिजन गर्नुहोस्, जडिबुटीहरू र सबै चीजहरू थप्नुहोस्। फेरि 2 3 मिनेट को लागि भाप।
- अब मिर्चमा भापमा तरकारीहरू भर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- टमाटरहरू काट्नुहोस्, मक्खनमा पसिना हाल्नुहोस्, पीठोमा छर्क्नुहोस् र तरकारीको स्टक, नुन, काली मिर्च र तुलसीको सिजन हाल्नुहोस् र लगभग 10 मिनेटको लागि बिस्तारै उमाल्नुहोस्, त्यसपछि चटनी बनाउन ह्यान्ड ब्लेंडर प्रयोग गर्नुहोस्, मरिचमा राख्नुहोस्। सूप, फेरि फोडा ल्याउनुहोस् र न्यानो ciabatta रोटी संग सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 25kcalकार्बोहाइड्रेट: 2.3gप्रोटिन: 2gमोटो: 0.8g