Piloxing: बक्सिङ र Pilates को तत्वहरु संग कसरत

ट्रेन्ड खेलहरू जस्तै piloxing नयाँ कसरतमा विभिन्न विषयहरू संयोजन गर्न मनपर्छ - यस अवस्थामा, बक्सिङ र Pilates। कार्डियो र बलियो प्रशिक्षणको मिश्रणले धेरै क्यालोरीहरू जलाउन र शरीरलाई आकार दिनुपर्छ।

संयोजन प्रशिक्षण संग फिट: piloxing

विज्ञहरूका अनुसार, सहनशीलता र शक्ति तालिमको संयोजन व्यायामको आदर्श रूप हो। यस तरिकाले, हृदय प्रणाली र मांसपेशी दुवैलाई सम्बोधन गरिन्छ र एकतर्फी तनावबाट बच्न सकिन्छ। तौल घटाउन चाहने जो कोहीले पनि यसबाट लाभ उठाउँछन्: शरीरमा मांसपेशीहरूको उच्च अनुपातले ऊर्जा खपत बढाउँछ - आराम गर्दा पनि। यद्यपि, धेरैजना खुसी हुन्छन् जब उनीहरूले हप्तामा दुई पटक जगिङ गर्ने समय पाउँछन्। बल तालिमलाई अरू कहाँ समावेश गर्नुपर्छ? एक हाइब्रिड कसरत जस्तै piloxing यहाँ समाधान हुन सक्छ। Pilates अभ्यासहरूले गहिरो मांसपेशी समूहहरूलाई बलियो बनाउँछ, र छिटो बक्सिङ आन्दोलनहरू र नृत्य दिनचर्याहरूले सहनशीलतालाई बढावा दिन्छ। यदि तपाइँ सबै तत्वहरूको लागि क्यालोरी खपत गणना गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ धेरै थप्नुहुनेछ!

यो के हो piloxing प्रशिक्षण जस्तो देखिन्छ

अझै पनि युवा खेल जर्मनीका केही स्टुडियोहरूमा मात्र प्रस्ताव गरिएको छ, अधिक र अधिक प्रशिक्षकहरूले piloxing प्रशिक्षण पूरा गर्दै। यदि तपाईंको क्षेत्रमा कुनै समूह पाठ्यक्रम उपलब्ध छैन भने, तपाईंले Piloxing DVD प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ वा इन्टरनेटमा पाठ्यक्रम पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई विशेष पिलोक्सिङ कपडाहरू आवश्यक पर्दैन, सास फेर्ने खेलकुदहरू पर्याप्त छन्। तीव्रता बढाउन चाहनेहरूले तौलले भरिएको विशेष पन्जा लगाउन सक्छन्। यद्यपि, शुरुआतीहरूले यसलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ किनभने प्रशिक्षण धेरै तीव्र छ। वार्म-अप चरण पछि, यो व्यवसायमा झर्ने समय हो: अन्तराल प्रशिक्षणको समयमा, बक्सिङ पंच, किक, र होल्डिङ अभ्यासहरू एकअर्कालाई पछ्याउँछन्, गतिशील संगीतको साथ। महत्त्वपूर्ण: यो पसिना, कडा कसरतको साथ, तपाईंले व्यायाम गर्नु अघि ठूलो खाना खानबाट जोगिनै पर्छ, तर तपाईंले खाली कार्बोहाइड्रेट स्टोरहरूबाट सुरु गर्नु हुँदैन। कसरत अघि राम्रो एथलीटको ब्रेकफास्ट वा उच्च ऊर्जा तर सजिलै पचाउन सकिने खाजाले तपाईंको सास नफर्किने कुरा सुनिश्चित गर्नेछ।

शुरुवातकर्ताहरूले यो जान्न र दिमागमा राख्नु पर्छ

पिलोक्सिङले सम्पूर्ण शरीरलाई आकार दिन्छ र बलियो बनाउँछ र गतिशीलता र समन्वय साथै अवस्था सुधार गर्दछ। खेलकुदका आविष्कारक, भिवेका जेन्सनले पनि आन्दोलनको मिश्रण मार्फत महिलाहरूलाई थप आत्म-विश्वास दिन चाहन्छन्। तिनीहरूको कार्यक्रमलाई "Piloxing SSP" भनिन्छ - SSP भनेको "स्लीक, सेक्सी, शक्तिशाली" (कोमल, सेक्सी, बलियो) हो। सिद्धान्तमा, हाइब्रिड प्रशिक्षण सबैको लागि उपयुक्त छ। यदि तपाईं पहिले शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुहुन्न भने, तपाईंले बिस्तारै सुरु गर्नुपर्छ र शुरुआतीहरूको लागि कठिनाईको स्तर छनौट गर्नुपर्छ। सम्पूर्ण कसरत खाली खुट्टामा हुन्छ। शरीरलाई पनि बानी बसाल्नु पर्छ ।