सामग्रीहरू
show
सामाग्री
मसला मीठो आलु
- 2 सखरखण्डा
- 2 tbsp मक्खन
- 1 tbsp लाइम zest
- कागतीको काली
- दालचिनी
- Espelette काली मिर्च
- नुन
- मिलबाट कालो मिर्च
ब्रसेल्स स्प्राउट्स र बादाम ओछ्यान
- 500 g कछुवा
- 2 tbsp फ्ल्याक बादाम
- 2 tbsp मक्खन
- नुन
प्लेस फिलेटहरू
- 4 सानो प्लेस फिलेटहरू 100 ग्राम
- 2 डिस्क लेम
- 2 शाखाहरू थिम
- 3 लसुन को लौंग, थिचिएको
- 0,5 tsp Voatsiperifery काली मिर्च, ताजा जमीन
- हिबिस्कस नमक
- मक्खन
- तेल
निर्देशन
पकाएको मीठो आलु
- मीठो आलुको बोक्रा छोकेर क्यूबमा काट्नुहोस् र नुन पानीमा राम्रो र नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई खन्याउनुहोस्, तिनीहरूलाई थोरै भाप दिनुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई प्युरी गर्नुहोस्। अब नुन, काली मिर्च, एक चुटकी दालचीनी, एस्पेलेट काली मिर्च, कागतीको रस र कागतीको रसको साथ बटर र सिजन थप्नुहोस्।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स र बादाम ओछ्यान
- सफा गरिएको ब्रसेल्स स्प्राउट्सबाट 5 - 6 बाहिरी पातहरू निकाल्नुहोस्, कोरलाई नफाल्नुहोस्, तपाईं यसलाई अन्य भाँडाहरूमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, म यसलाई भोलि प्रयोग गर्नेछु। फ्ल्याक गरिएको बादामलाई एक सॉसप्यान वा प्यानमा धेरै हल्का रूपमा रोस्ट गर्नुहोस् र त्यसपछि मक्खन थप्नुहोस् र पग्लनुहोस्, फ्ल्याक गरिएको बादाम यहाँ अलि बढी खैरो हुनेछ।
- अब ब्रसेल्स स्प्राउट्स थप्नुहोस् र लगभग 4 मिनेटको लागि हलचल गर्नुहोस्, तिनीहरू धेरै छिटो पकाइन्छ। नमक संग स्वाद गर्न मौसम।
- ब्रसेल्स स्प्राउट्सको पातहरू हटाउन धेरै काम हो, तर काम यसको लायक छ - ब्रसेल्स स्प्राउट्स धेरै राम्रो स्वाद र त्यसैले माछा संग धेरै राम्रो जान्छ। समग्रमा, ब्रसेल्स स्प्राउट्स माछा मा धेरै प्रभावशाली हुनेछ।
प्लेस फिलेट
- एउटा प्यानमा थोरै बटरले अलिकति तेल तताउनुहोस्, प्यानमा कागतका टुक्राहरू, थिचेको लसुनको ल्वाङ्ग र थाइम थप्नुहोस् र प्रत्येक छेउमा प्लेस फिलेटहरू मध्यम तातोमा अधिकतम २ मिनेटसम्म फ्राइ गर्नुहोस्।
समाप्त गर्नुहोस्
- ड्रेसिङ रिङको मद्दतले प्यास गरिएको मीठो आलुलाई प्लेटमा राख्नुहोस्। यसको छेउमा, ब्रसेल्स स्प्राउट्सको ओछ्यान मिलाउनुहोस् र प्लेस फिलेटलाई माथि राख्नुहोस् र प्लेस फिलेटलाई भोटसिपेरिफेरी काली मिर्च (जसलाई कहिल्यै तताउनु हुँदैन) र हिबिस्कस नुन सिजन गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 604kcalकार्बोहाइड्रेट: 4.3gप्रोटिन: 7.5gमोटो: 62.7g