सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 1 टुक्रा पोलक फिलेट
- 1 चुरोट नुन
- 1 चुरोट चक्कीबाट काली मिर्च
- 1 चुरोट करी
- 1 tbsp तिलकाे तेल
- 2 टुक्रा वसन्त प्याज ताजा
- 200 ml नरिवलको दुध
- 1 tbsp कालो सोया सस
- 1 कप चामल
- 1 tbsp Rapeseed तेल
- 1 tsp करी
- 1 tsp नुन
- पेपको लागि सम्भवतः 1 मिर्च!
निर्देशन
चामल
- रेपसीड तेल तताउनुहोस् र करीलाई चामलसँग 1 मिनेटको लागि फ्राइ गर्नुहोस्। पानी हाल्नुहोस् र 1 चम्मच नुन थप्नुहोस्। चामल काट्नको लागि दृढ नभएसम्म पकाउनुहोस्।
- प्याज (र सम्भवतः खुर्सानी) लाई राम्रो रङमा काट्नुहोस्, माछालाई काट्ने आकारको टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। तिलको तेल तताउनुहोस् र प्याजको छल्ले छोटो पार्नुहोस्। नरिवलको दूध माथि हाल्नुहोस् र थोरै नुन, सोया सस र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्। आधाले घटाउनुहोस्। माछामा राख्नुहोस् र यसलाई न्यूनतम तापमा लगभग 4 मिनेटको लागि खडा गर्न दिनुहोस्।
- चावल निकाल्नुहोस् र माछा र चटनी संग सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 228kcalकार्बोहाइड्रेट: 25.6gप्रोटिन: 3.3gमोटो: 12.5g