in

करी चावलको साथ नरिवल करी ससमा पोलक

5 बाट 7 वोट
कुल समय 20 मिनेट
कोर्स डिनर
खाना पकाउने युरोपेली
सर्भरहरू 1 मान्छे
क्यालोरिज 228 kcal

सामाग्री
 

  • 1 टुक्रा पोलक फिलेट
  • 1 चुरोट नुन
  • 1 चुरोट चक्कीबाट काली मिर्च
  • 1 चुरोट करी
  • 1 tbsp तिलकाे तेल
  • 2 टुक्रा वसन्त प्याज ताजा
  • 200 ml नरिवलको दुध
  • 1 tbsp कालो सोया सस
  • 1 कप चामल
  • 1 tbsp Rapeseed तेल
  • 1 tsp करी
  • 1 tsp नुन
  • पेपको लागि सम्भवतः 1 मिर्च!

निर्देशन
 

चामल

  • रेपसीड तेल तताउनुहोस् र करीलाई चामलसँग 1 मिनेटको लागि फ्राइ गर्नुहोस्। पानी हाल्नुहोस् र 1 चम्मच नुन थप्नुहोस्। चामल काट्नको लागि दृढ नभएसम्म पकाउनुहोस्।
  • प्याज (र सम्भवतः खुर्सानी) लाई राम्रो रङमा काट्नुहोस्, माछालाई काट्ने आकारको टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। तिलको तेल तताउनुहोस् र प्याजको छल्ले छोटो पार्नुहोस्। नरिवलको दूध माथि हाल्नुहोस् र थोरै नुन, सोया सस र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्। आधाले घटाउनुहोस्। माछामा राख्नुहोस् र यसलाई न्यूनतम तापमा लगभग 4 मिनेटको लागि खडा गर्न दिनुहोस्।
  • चावल निकाल्नुहोस् र माछा र चटनी संग सेवा गर्नुहोस्।

पोषण

सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 228kcalकार्बोहाइड्रेट: 25.6gप्रोटिन: 3.3gमोटो: 12.5g
अवतार फोटो

द्वारा लिखित जोन मायर्स

उच्च स्तरमा उद्योग अनुभवको 25 वर्षको साथ पेशेवर शेफ। रेस्टुरेन्ट मालिक। विश्व-स्तरीय राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त ककटेल कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्ने अनुभवको साथ पेय निर्देशक। खाना लेखक एक विशिष्ट शेफ-संचालित आवाज र दृष्टिकोणको साथ।

जवाफ छाड्नुस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ। आवश्यक क्षेत्रहरू मार्क *

यो नुस्खाको मूल्या Rate्कन गर्नुहोस्




द्रुत लेमन दही स्पन्ज केक

साइड डिश: रोटी डम्पलिंग