सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 500 g Butternut स्क्वैश
- 200 g मिनी मिर्च मिश्रण
- 2 सानो रातो प्याज
- 1 मध्यम आकारको लसुन को लौंग
- 1 मध्यम आकारको एप्पल
- 150 g ब्राउन सुगर
- 2 tbsp Rapeseed तेल
- 150 ml एप्पल साइडर सिरका
- 1 दालचिनी स्टिक
- 3 टुक्रा अलैंचीका फलीहरू
- 1 tsp ग्राउन्ड जीरा
निर्देशन
- अलैंचीका पोडहरूलाई चक्कुको पछाडि थिच्नुहोस्। अलैंची, जीरा र दालचीनी स्टिकलाई बोसो नभएको सस प्यानमा टोस्ट गर्नुहोस् जबसम्म यसले सुगन्ध नआउछ। प्याज र लसुनको बोक्रा हटाउनुहोस् र सानो टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। सानो काली मिर्चको मिश्रणलाई आधा गर्नुहोस्, कोर हटाउनुहोस्, पहिले पातलो स्ट्रिप्समा र त्यसपछि मैले सानो टुक्राहरू काटें। कद्दूलाई आधा पार्नुहोस्, यसलाई छिलाउनुहोस्, एक चम्चाले बीउ हटाउनुहोस् र कद्दूको मासुलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्।
- रेपसीड तेल, प्याज, लसुन र पेपरिका मिक्स थप्नुहोस् र हलचल गर्दा लगभग 5-6 मिनेटको लागि उमाले। सॉसप्यानमा चिनी थप्नुहोस् र यो भंग नभएसम्म हलचल गर्नुहोस्। सिरकाको साथ डिग्लेज गर्नुहोस्, कद्दू थप्नुहोस् र हल्का तातोमा 25 मिनेटको लागि खुला पकाउनुहोस्।
- स्याउको बोक्रा, आधा, कोर र मोटा टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। स्याउका टुक्राहरूलाई ससपानमा राख्नुहोस् र अर्को 15 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। तुरुन्तै 3 गिलास (लगभग 300 एमएल) मा भर्नुहोस्, कडा बन्द गर्नुहोस्, 15 मिनेटको लागि ढक्कनमा राख्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 132kcalकार्बोहाइड्रेट: 20.5gप्रोटिन: 1.5gमोटो: 4.6g