सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 1 फूलगोभी ताजा
- नुन
- 0,5 ताजा प्याज
- फ्राइङको लागि बोसो
- 150 g मिसाइएको मासु
- काली मिर्च र नुन
- 250 g छेउमा टमाटर
- 1 tsp चीनी
- 1 tsp अजवायन
- ग्रेटेड चीज
निर्देशन
- फूलगोभी सफा गर्नुहोस्, फूलहरूमा काट्नुहोस्, धुनुहोस् र नमकीन उमालेको पानीमा अल डेन्टे सम्म पकाउनुहोस्। नाली र नाली।
- प्याजको बोक्रा पार्नुहोस् र यसलाई मोटो रूपमा काट्नुहोस्। पारदर्शी नभएसम्म तातो बोसोमा भाप गर्नुहोस्। मासुको मासु थप्नुहोस् र टुक्रा नभएसम्म फ्राइ गर्नुहोस्। काली मिर्च र नमक संग सिजन। टमाटर, चिनी र ओरेगानोमा हलचल। फोडामा ल्याउनुहोस् र 3 मिनेटको लागि बिस्तारै उमाल्नुहोस्। चुलोबाट निकाल्नुहोस्।
- एक फ्लैट बेकिंग डिश ग्रीस। फूलगोभी थप्नुहोस्। माथिको मासु फैलाउनुहोस्। पनीरसँग छर्कनुहोस् र लगभग 200 देखि 5 मिनेटको लागि 10 डिग्रीमा ओवनमा बेक गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 104kcalकार्बोहाइड्रेट: 4.4gप्रोटिन: 7.8gमोटो: 6.1g