कम तौल पहिचान र उपचार गर्नुहोस्

जब शरीर यसको भण्डारमा जान्छ, यो प्रायः अन्तर्निहित रोग र यसको उपचारको साइड इफेक्टको कारण हो। एक्लै "धेरै खाने" ले सामान्यतया वजन बढाउन मद्दत गर्दैन।

अधिक तौलको साथ संघर्ष गर्ने जो कोहीले कल्पना गर्न सक्दैनन् कि विपरित पनि समस्या हुन सक्छ: कम वजन हुनु - रोग, उमेर, वा धेरै कम क्यालोरी सेवनको कारण। जब पाउन्ड खस्कन्छ र शरीर यसको भण्डारमा जान्छ, सावधानी सल्लाह दिइन्छ। धेरै जसो अवस्थामा, यो एक अलार्म संकेत हो कि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू हराइरहेका छन् वा अवशोषित गर्न सकिँदैन।

18.5 र तलको बडी मास इन्डेक्स (BMI) कम तौल मानिन्छ। यद्यपि, आनुवंशिकी र शरीरले पनि निर्धारण गर्छ कि वजन अझै पनि स्वीकार्य छ कि छैन। जबसम्म त्यहाँ भिटामिन र खनिजको कमीको लक्षणहरू छैनन्, तपाईंले आवश्यक रूपमा केहि गर्नुपर्दैन।

कम तौल हुनु रोगहरूको लागि जोखिम कारक हो

यदि तपाईं गम्भीर रूपमा कम तौल र कुपोषित हुनुहुन्छ भने, तथापि, संक्रमण र मृत्युको जोखिम बढ्छ - त्यसैले यो डरलाग्दो हुन्छ। कुपोषण अक्सर पुरानो रोग र यसको उपचार को साइड इफेक्ट को कारण हो। महत्त्वपूर्ण कमजोरीको अवस्थामा (जस्तै लामो समयसम्म उपवास बस्ने, एनोरेक्सिया, हाइपर थाइरोइडिज्म) को अवस्थामा, डाक्टरहरूले निर्दोषताको कुरा गर्छन्, शरीरले भण्डार गरिएको बोसोलाई तोड्छ।

केही रोगहरूले कम तौललाई बढावा दिन्छ

केही गम्भीर रोगहरू पनि शारीरिक बर्बादीसँग सम्बन्धित छन् (क्याचेक्सिया): जब बोसोको भण्डार खाली हुन्छ, शरीरले यसको मांसपेशी र यसको निर्माण बोसो जलाउँछ - अर्थात् अन्तिम बोसो भण्डार, उदाहरणका लागि खुट्टाको तल, नितम्बमा, भित्री अंग वरिपरि र आँखाको बल मुनि बफर बोसो। यो हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, क्यान्सर (ट्यूमर क्यासेक्सिया), दम, COPD, र अन्य पुरानो फोक्सो रोगहरू (पल्मोनरी क्याचेक्सिया, जर्मन: फोक्सो-सम्बन्धित एनोरेक्सिया) वा पुरानो आन्द्रा रोगहरूसँग। यहाँ, पोषण हस्तक्षेप तुरुन्तै आवश्यक छ।

कम तौल हुनुका लक्षणहरू

कम तौल भएका व्यक्तिहरूले प्रायः आफ्नो प्रदर्शन गर्ने क्षमता सीमित भएको महसुस गर्छन्, उनीहरू थाकेका हुन्छन् र ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुन्छ। कुपोषणले भिटामिन वा खनिजको कमीका लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै मुखको कुनामा चर्किने, छाला सुख्खा हुने र बारम्बार संक्रमणहरू। कम तौलले बच्चाहरूको मेटाबोलिज्म र वृद्धिलाई सुस्त बनाउँछ। महिलाहरुमा महिनावारीको रक्तश्राव बन्द हुन सक्छ।

कम वजन को निदान

BMI तपाईंको तौललाई मिटरमा तपाईंको उचाइको वर्गले भाग गरेर गणना गरिन्छ। उदाहरण: एक मानिस 1.82 मिटर अग्लो छ र 61 किलो तौल छ - उसको BMI 61 / (1.82 x 1.82) = 18.4 छ। यसको मतलब: उसको BMI सामान्य तौल भन्दा कम छ, र उसको तौल कम छ। डाक्टरले शरीरमा बोसो र मांसपेशी जनको अनुपात निर्धारण गर्न विद्युतीय प्रतिरोध मापन, तथाकथित बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (BIA) को साथ एक विशेष मापन पनि प्रयोग गर्न सक्छ। यो मापनले शुद्ध बीएमआई मान भन्दा पोषण स्थितिको अझ सही तस्वीर दिन्छ।

कम तौल हुनु कुपोषण जस्तै होइन

कम तौल हुनुका साथै कुपोषण पनि छ कि छैन भनी निर्धारण गर्न, डाक्टरले रगत लिनेछ र प्रयोगशालामा भिटामिन र खनिजहरूको अवस्था जाँच गर्नेछ। उपवासको रगतको मानले थाइरोइडको खराबी वा कम तौल हुनुको अन्य सम्भावित कारणहरू पनि संकेत गर्न सक्छ।

थेरापी: कम वजन विरुद्ध उचित पोषण

पोषण थेरापीको लक्ष्य लामो समयसम्म तौल बढाउनु हो - प्रति दिन 2,500 देखि 3,000 क्यालोरीहरूको क्यालोरी सेवनमा आधारित। यो मुख्यतया एक उच्च क्यालोरी घनत्व संग एक स्वस्थ आहार मार्फत प्राप्त गर्न सकिन्छ, सट्टा ठूलो मात्रा खाना मार्फत। आहारको आधार तरकारीहरू, फलफूलहरू, र ताजा समुद्री माछा, अण्डा, र उच्च फ्याट डेयरी उत्पादनहरूसँग पूरै अनाज उत्पादनहरू हुनुपर्छ।

कम तौलको क्यान्सर रोगीहरूलाई माछाबाट दोब्बर फाइदा हुन्छ किनभने यसमा एल-कार्निटाइन हुन्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यो प्रोटीन-निर्माण ब्लकले प्यान्क्रियाजमा ट्युमर पछि वजन बढाउने काम गर्दछ।

दूध, क्रिम र क्वार्कमा प्रोटिन हुन्छ, जुन हामीले हाम्रो मांसपेशीलाई कायम राख्न र हाम्रो हड्डीको लागि क्याल्सियम चाहिन्छ। कम तौल भएका व्यक्तिहरू, युवाहरू सहित, ओस्टियोपोरोसिसको बढ्दो जोखिम हुन्छ र यसरी फ्र्याक्चर हुन्छ। मटर, दाल र सिमी, नट र बीउ जस्ता फलफूलहरूमा पनि राम्रो प्रोटीन हुन्छ।

एकै समयमा, उच्च गुणस्तरको वनस्पति तेलहरू जुन ओमेगा-3 फ्याटी एसिडमा धनी छन् महत्त्वपूर्ण छन्। तिनीहरूले प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो।

यदि तपाईं कम तौल हुनुहुन्छ भने पर्याप्त व्यायाम प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ

उपचारको अर्को महत्त्वपूर्ण स्तम्भ नियमित व्यायाम हो। यदि शरीरले पर्याप्त मात्रामा अक्सिजन अवशोषित गर्छ भने मात्र खानाको मेटाबोलाइज्ड हुन्छ। फोक्सोका बिरामीहरूले विशेष श्वासप्रश्वास प्रशिक्षण पनि गर्नुपर्छ किनभने गलत वा प्रभावकारी सास फेर्न शरीरको ऊर्जा खर्च हुन्छ जसले गर्दा यसले वजन बढाउन सक्दैन।