सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 2 रातो स्न्यापर फिलेट a'150g
नरिवल क्रीम
- 250 ml नरिवलको दुध
- 50 g भुटेको बादाम
- खुर्सानी
- अदुवा
- लसुन
- Lemongrass
- नमक र काली मिर्च
- 2 tsp करी पाउडर
दाल
- 150 g दाल
- 2 pak choy
- 2 रातो खुर्सानी
- 2 गाजर
- मक्खन
- नमक र काली मिर्च
निर्देशन
- मसूरको तरकारीहरू: सबै मसिनो काटिएका सामग्रीहरू (कृपया दाललाई पहिले नै छुट्टै पकाउनुहोस्) नुन र काली मिर्चको साथ मक्खनमा पकाउनुहोस्। नरिवल क्रीम: बदामलाई प्यानमा भुन्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्। खुर्सानी, अदुवा र लसुनलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र फ्राइ गर्नुहोस्। नरिवलको दूध थप्नुहोस्, लेमनग्रास थप्नुहोस् र मसलासँग सिजन गर्नुहोस् र बिस्तारै उमाल्नुहोस्। लगभग पछि लेमनग्रास हटाउनुहोस्। 15 मिनेट र बादाम थप्नुहोस्। सबै मिलाउनुहोस् र यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ धनिया साग थप्न सक्नुहुन्छ। माछाको फिलेटलाई छालाको छेउमा कुरकुरा नभएसम्म फ्राइ गर्नुहोस्, यदि तिनीहरू धेरै संकुचित भएमा तौल गर्नुहोस्। गर्मी घटाउनुहोस् र मासु छेउमा उबाल दिनुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 310kcalकार्बोहाइड्रेट: 49.3gप्रोटिन: 21.9gमोटो: 2.3g