चावल आहार - तपाईंले यसलाई विचार गर्नुपर्छ

चामलको आहार - वजन चाँडै घटाउँछ

यदि तपाईंले चामलको आहारलाई सही रूपमा लिनुभयो भने, पहिलो सफलताहरू चाँडै तराजूमा देखा पर्नेछ।

• चामलको आहारको साथ, तपाईंलाई दिनको तीन पटक मात्र खान अनुमति दिइन्छ, प्रत्येकमा 60 ग्राम चामल समावेश हुन्छ, ध्यान दिनुहोस्, सुख्खा वजन। पहिलो हप्तामा, तपाईले थोरै नमिठो स्याउ वा ग्रेटेड स्याउ मात्र खान सक्नुहुन्छ।
• दोस्रो हप्तामा, भातको खाना थोरै फलफूल वा तरकारीहरूसँग पूरक हुन्छ। तेस्रो हप्तामा, माछा वा दुबला मासु पनि अनुमति छ।
• चामलको आहारको मध्यम संस्करणले सुरुदेखि नै फलफूल, तरकारी, माछा र दुबला मासुलाई अनुमति दिन्छ।
• चामलको आहारको अर्थ यो पनि हो कि तपाईंले नुनबाट जोगिनुहोस् र धेरै पिउनुहोस्, प्राथमिकतामा पानी र हर्बल चिया।
• यो फ्याट-रहित र कम-क्यालोरी आहारको साथ, तपाईंले लामो समयसम्म तौल घटाउनुहुनेछ, र तपाईंले स्केलमा पहिलो सफलताहरू चाँडै देख्नुहुनेछ। तर तपाईंले कुनै पनि प्रेम ह्यान्डलहरू भत्काउनु भएको छैन, तपाईंले भर्खरै तिनीहरूलाई निकाल्नुभएको छ। त्यसैले प्रारम्भिक तौल घटाउनु भनेको शरीरबाट पानी निस्कनु मात्र हो।

स्वास्थ्यमा असन्तुलित आहारको प्रभाव

चामलको आहारले छिटो नतिजा ल्याउँछ तर जोखिम पनि बोक्छ। त्यसकारण तपाईले चामलको आहारको कडा रूपलाई मात्र पालना गर्नुपर्छ, यदि हो भने, स्वस्थ खानाको माध्यमबाट दीर्घकालीन वजन घटाउने प्रेरणाको रूपमा।

• चामलको आहारमा लगभग चामल अर्थात् कार्बोहाइड्रेट समावेश हुन्छ। यसले पोषक तत्व र भिटामिनको कमीको जोखिम बोक्छ।
• प्रोटिन शरीरमा थोरै मात्रामा मात्र आपूर्ति गरिन्छ। यद्यपि, शरीरलाई केही मेटाबोलिक प्रक्रियाहरूको लागि प्रोटीन चाहिन्छ, जस्तै कोशिका विभाजनलाई नियमन गर्ने। थप रूपमा, मांसपेशीहरू प्रोटीनको कमीले भाँचिन्छन्।
• आहार लामो समय मा टाँस्न गाह्रो छ। तपाईले मुख्यतया भात खानु भएकोले, मेनु चाँडै नीरस हुन्छ। खैर, हामी अर्को लेखमा चामल स्वस्थ छ कि छैन भनेर व्याख्या गर्छौं।