John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
ड्रेसिंग:
- 1 स्टेम लेक्स
- 125 ml पानी तातो
- 1 tsp तरकारी शोरबा पाउडर
- 1 पेपरिका संग सलाद जडीबुटी
- 1 tbsp Rapeseed तेल
- 2 tsp करी पाउडर
- सम्भवतः:
- 150 g कम फ्याट दही
निर्देशन
- तरकारीको स्टकलाई तातो पानीमा हाल्नुहोस्, सलाद जडीबुटीमा पेपरिका, रेपसीड तेल र करी हाल्नुहोस्। लीक सफा गर्नुहोस् र धुनुहोस् र राम्रो रिंगहरूमा काट्नुहोस्।
- आलुलाई सस प्यानमा राख्नुहोस् र लगभग 20-25 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। आलु निकाल्नुहोस्, तिनीहरूलाई तातो हुँदा छील्नुहोस् र तिनीहरूलाई सीधा चटनीमा काट्नुहोस्।
- लीक रिंगहरू थप्नुहोस्, सबै हलचल गर्नुहोस् र कटोरामा चिसो हुन दिनुहोस्।
- तपाईं सेवा गर्नु अघि दही फैलाउन सक्नुहुन्छ वा यसलाई चटनीमा हालेर तुरुन्तै मिलाउन सक्नुहुन्छ।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 93kcalकार्बोहाइड्रेट: 12.8gप्रोटिन: 2.2gमोटो: 3.5g
