सामग्रीहरू
show
सामाग्री
ड्रेसिंग
- 0,5 सलाद टाउको
- 3 टमाटर
- 4 मुला
- 1 स्प्रिंग प्याज
- 3 tbsp जैतून का तेल
- 1 tbsp Bianco balsamic सिरका
- 1 tsp मह डिजोन तोरी
- मरिच
- नुन
निर्देशन
- टर्की फिलेट धुनुहोस्, सुख्खा प्याट गर्नुहोस् र नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्। प्यानमा अलिकति तेल तातो हुन दिनुहोस् र मासुलाई दुबै छेउमा 3 मिनेटको लागि फ्राइ गर्नुहोस् (पकाउने समय फिलेटको मोटाईमा निर्भर हुन्छ)। समाप्त भएको टर्की फिलेटलाई छेउमा राख्नुहोस् र थोरै चिसो हुन दिनुहोस्।
- सलादको आधा टाउको काट्ने आकारको टुक्रामा हालेर धुनुहोस्। टमाटर, मूली र वसन्त प्याज धुनुहोस्। टमाटरहरू चौथाई गर्नुहोस् र डाँठहरू हटाउनुहोस्। मूली र वसन्त प्याजलाई राम्रो स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्।
ड्रेसिंग
- जैतूनको तेल र बाल्सामिक सिरकालाई सानो शेकरमा राख्नुहोस् र नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्। त्यसपछि मह डिजोन तोरी (वैकल्पिक रूपमा 1 चम्मच हल्का तोरी र 1 चम्मच मह) मा हलचल। शेकरमा ढक्कन राख्नुहोस् र सबै चीज राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
सेवा
- ड्रेसिङसँग सलाद मिलाउनुहोस् र प्लेटको बीचमा सानो ढेर राख्नुहोस्। यसको वरिपरि टमाटर र मूली राख्नुहोस्। माथि वसन्त प्याज छर्नुहोस्। टर्की फिलेटलाई स्ट्रिप्समा काट्नुहोस् र सलादमा राख्नुहोस्। तपाईँको भोजनको मज्जा लिनुहोस्!
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 615kcalकार्बोहाइड्रेट: 0.8gप्रोटिन: 0.6gमोटो: 68.5g