सामग्रीहरू
show
सामाग्री
सामन फिटको लागि
- 1 सामन फिलेट
- प्लान्ट क्रीम
पकाएको आलु को लागी
- 6 आलु
- 60 ml दूध, 1.5%
- 1 tsp मक्खन
- जायफल, नुन, तरकारी शोरबा
- 1 छप लेमन
फूलगोभी प्यूरीको लागि
- 0,5 फूलगोभी ताजा
- 2 tbsp हर्बल क्रीम लाइट
- 2 tsp मक्खन
- 1 tsp तोरी
- तरकारी ब्रोथ
तिखट क्रीम ससको लागि
- 0,5 शालोट
- प्लान्ट क्रीम
- 1 tbsp मैदा
- 150 ml पानी
- 50 ml क्रीम / क्रिमफाइन
- 2 tsp घोडा
- 1 छप लेमन
- 1 tsp तरकारी ब्रोथ
निर्देशन
म्यासेड आलु
- पहिले, आलुहरू छीलेर, धोएर र चौथाई हुन्छन्। अब आलुलाई नमकीन पानीमा पकाउनुहोस्। यस बीचमा, माइक्रोवेभ (वा स्टोभमा) मा मक्खनको सानो ब्लकलाई बिस्तारै तताउनुहोस्। जब आलु बनाइन्छ, पानी खन्याइन्छ र आलुमा पग्लिएको मक्खनको एक चम्मच थपिन्छ। दूध र प्यूरी थप्नुहोस्। नुन, जायफल र कागतीको साथ स्वाद गर्न सिजन।
फूलगोभी प्यूरी
- डण्डी हटाउनुहोस् र फूलगोभीको आधा भाग काट्नुहोस्, अलिकति तरकारीको स्टकले पानीमा पखाल्नुहोस्। जब फूलगोभी बनाइन्छ, 2 चम्मच हर्बल क्रीम लाइट, 2 चम्चा पग्लिएको मक्खन र 1 चम्चा तोरी थप्नुहोस्। अब सबै चीज शुद्ध र मसलादार छ।
सामन फिलेट
- प्यानमा थोरै सब्जी क्रीम पगाल्नुहोस् र दुबै छेउमा सामन फिलेट फ्राइ गर्नुहोस्।
तिखट क्रीम सस
- छिलका छाल र आधा टुक्रा पार्नुहोस्। आधा शेलोटलाई मसिनो पारेर काटिएको छ र सानो तरकारी क्रीममा पारदर्शी नभएसम्म बाफ गर्नुहोस्। अब 1 चम्मच पीठो थपिएको छ र पीठो पूर्ण रूपमा अवशोषित नभएसम्म दुवै राम्ररी मिलाइन्छ। त्यसपछि पानीसँग डिग्लेज गर्नुहोस् र राम्ररी हलचल गर्नुहोस्। ससको लागि आधार अब सिर्जना गरिएको छ, जुन सामान्यतया सबै प्रकारका सामग्रीहरूसँग परिष्कृत गर्न सकिन्छ। यस अवस्थामा, 2 चम्मच तिखट र क्रीम को 50ml थप्नुहोस्। चटनीलाई कागती र एक चम्चा तरकारी स्टकको छिचोले पकाइन्छ।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 51kcalकार्बोहाइड्रेट: 9.7gप्रोटिन: 1.7gमोटो: 0.4g