सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 400 g सामन फिलेट
- 3 अघिल्लो दिन देखि पकौड़ा
- 300 g ब्रसेल्स स्प्राउट्स ताजा
- नमक, काली मिर्च, जायफल
- 2 tbsp सोया क्रीम
- 1 सानो प्याज
- तेल वा मक्खन
निर्देशन
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स सफा गर्नुहोस्, बन्दागोभी र पातहरू अलग गर्नुहोस्। प्याजलाई राम्रो क्यूबमा काट्नुहोस्। प्याजलाई थोरै तेलमा साउट गर्नुहोस् (यदि तपाईलाई मक्खन पनि मनपर्छ), बन्दको पातहरू थप्नुहोस् र बिस्तारै मध्यम तापमा उमाल्नुहोस्। बारम्बार घुमाउनुहोस्।
- साल्मनको छाला फ्याँक्नुहोस्, टुक्रालाई आधा गर्नुहोस्, नुन र काली मिर्चको सिजन गर्नुहोस् र दुबै तर्फ अलिकति तेलमा 3-4 मिनेटको लागि भुन्नुहोस्। पकौडालाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस् र दुबै छेउमा मक्खनमा फ्राइ गर्नुहोस्।
- नुन, काली मिर्च र जायफलको साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स सिजन, सोया सस (क्रिम पनि सम्भव छ) संग बेस्ट र छोटकरीमा टस। सबै कुरा सँगै मिलाउनुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 133kcalकार्बोहाइड्रेट: 1.7gप्रोटिन: 12.6gमोटो: 8.4g