वैज्ञानिकहरूले सबैभन्दा स्वस्थ पेयको नाम दिएका छन् जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत गर्दछ

राम्रो पोषणले पुरानो रोगहरू विरुद्ध बफरको रूपमा काम गर्दछ। तपाईंको जीवनको पाठ्यक्रम भविष्यवाणी गर्न असम्भव छ, तर तपाईंले बाटोमा केही क्षति कम गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै मानिसहरूलाई थाहा छ कि आहार यस प्रयासको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने राम्रो पोषणले हृदय रोग र क्यान्सर जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू विरुद्ध बफरको रूपमा कार्य गर्दछ।

तर पेय पदार्थहरूले जीवन प्रत्याशालाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने बारे के? विज्ञहरू र अनुसन्धानहरूले आयु बढाउनको लागि सबैभन्दा राम्रो पेय मध्ये एक हो। पिउने पानी मानव शरीरमा सूक्ष्म पोषक तत्वहरूको महत्त्वपूर्ण स्रोत हो, ”अध्ययनले भन्यो।

उनले थपे: "ट्रेस तत्वहरू मानव शरीर द्वारा उत्पादन गर्न सकिँदैन र वातावरणबाट लिनु पर्छ। जैविक जीवहरूको विकासको लागि आवश्यक ट्रेस तत्वहरूको मुख्य स्रोत पानी हो। पानीमा ट्रेस तत्वहरूको संरचनाले मानव स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ। पिउने पानी र भूमिगत पानीका स्रोतहरूमा परिवर्तनले सूक्ष्म पोषक तत्वहरूसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिमहरूमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तन ल्याउन सक्छ। ”

अध्ययनले स्थानीय दीर्घायुको घटनाको गठनमा उच्च गुणस्तरको पिउने पानी महत्त्वपूर्ण कारक रहेको निष्कर्ष निकालेको छ।

भाइरससँग लड्छ

पानी शरीरको प्रत्येक कोशिकाको भाग हो, त्यसैले यो दैनिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। जब शरीर फ्लू वा अन्य प्रकारको भाइरसबाट बिरामी हुन्छ, त्यहाँ सामान्य लक्षणहरू हुन्छन् जसले डिहाइड्रेसन निम्त्याउन सक्छ, जसमा ज्वरो, खोकी, पखाला, र भोक नलाग्ने बाहेक।

उचित हाइड्रेशनले छाला र म्यूकोसल कोशिकाहरूलाई ब्याक्टेरियालाई शरीरमा प्रवेश गर्नबाट रोक्न बाधाको रूपमा काम गर्न मद्दत गर्दछ। उचित हाइड्रेशनले खोक्दा, हाच्छिउँ गर्दा र सास फेर्न पनि नाकको जलन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। गम्भीर निर्जलीकरणले मस्तिष्कमा रक्त वाहिकाहरू साँघुरो हुन्छ, र जब मस्तिष्कमा पर्याप्त तरल पदार्थ हुँदैन, यसले मेमोरी र समन्वयलाई असर गर्छ।

डिहाइड्रेशनले रक्तचाप र हृदय रोगको जोखिम बढाउन पनि चिनिन्छ। रगतमा पानीको मात्रा कम हुँदा मुटुले कडा मेहनत गर्नुपर्ने हुन्छ । पोषणविद् जुलिएट केलो र आहारविद् डा. सारा ब्रेवरले भने, "सबैले फरक-फरक मात्रामा पानी पिउनुपर्छ।"

उनीहरुका अनुसार तपाईको दैनिक आवश्यकता तपाईको तौल, उमेर, लिङ्ग, गतिविधिको स्तर र तपाई बस्ने हावापानीमा निर्भर हुन्छ तर महिलाले दैनिक दुई लिटर र पुरुषले साढे दुई लिटर पानी पिउनुपर्छ । एक सामान्य दिनमा, एक व्यक्तिले सास फेर्न, पसिना, र अन्य शारीरिक कार्यहरू मार्फत लगभग दुई लिटर पानी गुमाउँछ।

सपनामा पनि, हामीले पसिनाबाट मात्र होइन सास फेर्दा पनि एक किलोग्रामभन्दा बढी पानी गुमाउन सक्छौं। एयर कन्डिसनले पनि हाम्रो शरीरलाई सुकाउँछ। प्रशस्त मात्रामा पानी पिउनुका थुप्रै प्रमाणित स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जसमा शारीरिक कार्यसम्पादनलाई अधिकतम बनाउनु पनि समावेश छ; ऊर्जा र मूड स्तरहरू अनुकूलन गर्दै, र पाचन र उन्मूलनमा सहायता गर्दै।

पानी पिउने अन्य स्वास्थ्य लाभहरू समावेश छन्:

• दिनभरको थकान कम गर्छ
• मेमोरी सुधार गर्दछ
• छालालाई पोषण दिन्छ
• पाचनका लागि आवश्यक छ
• पोषक तत्व अवशोषण र रासायनिक प्रतिक्रियाहरू
• शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउनुहोस्
• रक्त परिसंचरण
• तपाईंको शरीरको शीतलन प्रणालीलाई नियमन गर्दछ