तपाईं सुत्दा स्लिम: बिहानको खाजाको लागि 2 व्यञ्जनहरू

सुत्दा स्लिम पोषण योजना: यो ब्रेकफास्ट, लंच र डिनरको लागि हो

सुत्दा स्लिम भनेको तौल घटाउन मद्दत गर्नको लागि डिजाइन गरिएको पोषण कार्यक्रम हो। तपाइँ तपाइँको शरीर को आवश्यकताहरु को लागी अधिक सुन्न को लागी कार्यक्रम को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

• खानाको बीचमा पाँच घण्टाको ब्रेक लिएर, तपाईंको शरीरले फेरि भोकको भावना विकास गर्न सिक्छ। त्यसोभए तपाईले भोक लागेमा मात्र खानुहुन्छ र तपाईलाई खान मन लागेको कारणले होइन।
• कार्बोहाइड्रेट नाश्ताको लागि सिफारिस गरिन्छ। यसरी तपाईले राम्रो सुरुवातको लागि आफ्नो पावर रिजर्भ भर्नुहुन्छ।
• लंचको लागि, तपाइँ प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको मिश्रण लिन सक्नुहुन्छ।
• बेलुकाको खानामा, अर्कोतर्फ, तपाईंले कार्बोहाइड्रेटलाई पूर्णतया बेवास्ता गर्नुपर्छ र प्रोटीन युक्त उत्पादनहरू र तरकारीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।
• तपाईं "स्लिम इन युवर निद्रा" मा पुस्तकहरूमा थप विवरणहरू पढ्न सक्नुहुन्छ।

तौल घटाउनको लागि बिहानको खाजा: यी खानेकुरा खानुपर्छ

स्लिममा ब्रेकफास्टले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ जब तपाईं सुत्ने पोषण योजना बनाउनुहुन्छ। तपाईंले यी कुराहरूमा ध्यान दिनुपर्छ:

• दूध र दहीबाट बच्नुहोस्। यी दुई उत्पादनहरूलाई ब्रेकफास्टमा अनुमति छैन - कफीमा पनि होइन।
• यदि तपाईं नाश्ताको लागि आफ्नो muesli बिना गर्न चाहनुहुन्न भने, तपाइँ निम्न विकल्पहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: तपाइँ आफ्नो muesli को लागि जुस, सोया उत्पादन, चामलको दूध, र पातलो क्रीम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• मासु र चीज उत्पादनहरू पनि अनुमति छैन। शाकाहारी वा शाकाहारी स्प्रेडहरू छनौट गर्नुहोस् यदि तपाईं हार्दिक नाश्ता चाहनुहुन्छ भने।

ब्रेकफास्ट नुस्खा 1 - जामुन संग muesli

यदि तपाइँ नाश्ताको लागि मुस्ली मनपर्छ भने, निम्न नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्।

• सामाग्री: 250 ग्राम रास्पबेरी र ब्लुबेरी प्रत्येक, नट कर्नेल को दुई चम्मच, मिश्रित अनाज फ्लेक्स को पाँच चम्मच, र एक स्मूदी को 250 मिलिलिटर (तपाइँ यसलाई सजिलै संग बनाउन सक्नुहुन्छ)।
• तयारी: जामुन सावधानीपूर्वक धुनुहोस्। नटहरू लगभग काट्नुहोस् र अनाज फ्लेक्ससँग सबै कुरा मिलाउनुहोस्। त्यसपछि जामुन थप्नुहोस्। अन्तमा, बिस्तारै यसमा स्मूदी हाल्नुहोस्। समाप्त भयो!
• तपाईं मौसम अनुसार यो नुस्खा भिन्न गर्न सक्नुहुन्छ र अन्य फलफूल वा जामुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

ब्रेकफास्ट नुस्खा 2 - शाकाहारी स्प्रेड

यदि तपाईं हार्दिक नाश्ता चाहनुहुन्छ भने, केवल आफैलाई शाकाहारी स्प्रेड बनाउनुहोस्। टमाटर र औबर्गिन फैलिएको, उदाहरण को लागी, विशेष गरी स्वादिष्ट छ।

• सामाग्री: दुईवटा बैंगन, दुई टमाटर, दुई चम्चा जैतुनको तेल, दुई चम्चा कागतीको रस, ताजा जडिबुटी (तुलसी, अजमोद), मसला (नुन र मोटो दाना मरिच)
• ओभनमा तयारी / चरण 1: ओभनलाई पहिले नै तताउनुहोस् (200 डिग्री, माथि र तलको ताप)। बेकिंग शीटमा आधा गरिएको औबर्गिनहरू, काट-साइड तल राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई काँटाले हल्का रूपमा थिच्नुहोस्। नरम नभएसम्म औबर्गिन बेक गर्नुहोस्।
• पकाउने समय पछिको तयारी / चरण 2: चम्मचले खोलबाट औबर्गिनको मासु स्क्र्याप गर्नुहोस्। धोएको टमाटरहरू काट्नुहोस् र औबर्गिनहरूमा थप्नुहोस्।
• पकाउने समय पछिको तयारी / चरण 3: टमाटर र औबर्गिन मिश्रणलाई जैतुनको तेल र कागतीको रससँग प्युरी गर्नुहोस्। तपाईंको स्वादमा निर्भर गर्दै, जडीबुटीहरू काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई मिश्रणमा मिलाउनुहोस्। अन्तमा, यो सबै नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्।