सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 400 g टमाटर
- 2 खुट्टाको औंलाहरू
- 1 रातो मिर्च
- 1 पहेंलो जुचीनी
- 2 स्वाद Rosemary
- 300 g फिश फिलेट, जस्तै पोलक फिलेट, कोड फिलेट
- 2 tbsp कागतीको रस
- 1 tbsp जैतून का तेल
- 200 ml gals बाट माछा स्टक
- नुन
- 1 सानो रातो काली मिर्च
- 500 g स्पेगेटी
निर्देशन
- टमाटरको बोक्रा, चौथाई, कोर र लगभग काट्नुहोस्। लसुनको बोक्रा र मसिनो काट्नुहोस्, सफा गर्नुहोस्, धुनुहोस् र घण्टी मिर्च र जुचीनीलाई राम्रोसँग काट्नुहोस्। खुर्सानीलाई आधा गर्नुहोस्, कोर हटाउनुहोस्, धुनुहोस् र राम्रो क्यूबमा काट्नुहोस्।
- रोजमेरी स्प्रिगहरू धुनुहोस् र सुख्खा हल्लाउनुहोस्। शाखाबाट सुईहरू निकाल्नुहोस् र तिनीहरूलाई काट्नुहोस्। माछाको फिलेट धुनुहोस्, सुकाउनुहोस् र लगभग टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। आकारमा 2 सेन्टिमिटर, कागतीको रसको साथ थोपा। रोज़मेरीको बाँकी स्प्रिगको साथ तेल तताउनुहोस्। माछालाई दुवै पक्षमा छोटकरीमा फ्राइ गर्नुहोस्, हटाउनुहोस्।
- लसुन, पेपरिका, जुचीनी र खुर्सानी मिर्च साथै लगभग फ्राइ गर्नुहोस्। 1 चम्चा कटा रोज़मेरी फ्राइङ फ्याटमा लगभग हलचल गर्दा। ३ मिनेट। टमाटर र माछा स्टक थप्नुहोस्। लगभग 3 मिनेटको लागि हल्का तापमा उबाउनुहोस्, नुनको साथ मौसम। माछा फिलेट थप्नुहोस् र लगभग 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- स्पेगेटीलाई धेरै नुन पानीमा अल डेन्टे सम्म पकाउनुहोस्। निकास र नाली, केही पास्ता पानी सङ्कलन। माछाको चटनी र पास्ताको पानीसँग स्पेगेटी मिलाउनुहोस् र प्रिहेटेड प्लेटहरूमा सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 217kcalकार्बोहाइड्रेट: 37.1gप्रोटिन: 7.2gमोटो: 4.1g