सामग्रीहरू
show
सामाग्री
स्पेयर रिब र आलु
- 2 kg अतिरिक्त पसलहरु
- 1 L स्याउको रस
- 4 आलु ठूलो
marinade
- 150 ml स्याउको रस
- 250 ml टमाटर केचप
- 1 tbsp मह
- 0,5 tsp चिली सस (सम्बल ओलेक)
- 4 लसुन लौंग
- 1 चुरोट नुन
- 1 चुरोट मरिच
- 1 चुरोट पप्रिका पाउडर
- 4 tsp सोया सस
क्वार्क
- 250 g क्वार्क
- 200 g खट्टा क्रीम
- 1 चुरोट मरिच
- 1 चुरोट नुन
- 1 tbsp हर्बल मिश्रण
सलाद
- 1 काली मिर्च ताजा
- 1 ककड़ी
- 2 टमाटर
- 1 Lettuce
- 100 g मकै
निर्देशन
अतिरिक्त पसलहरु
- बिहान स्याउको रसमा स्पेयर रिब्स हाल्नुहोस्, यसले मासु राम्रो र नरम बनाउँछ। नखुलेको आलुलाई नमकीन पानीमा पूर्व-पकाउनुहोस्। र पछि छोटकरीमा फेरि बेक गर्न ओवनमा राख्नुहोस्।
- स्प्यारिबहरू पानीमा उमालेर त्यसपछि तिनीहरूलाई बेकिंग पानामा राख्नुहोस्। अब मरीनेडमा रगड्नुहोस् र सुनौलो खैरो नभएसम्म 150 डिग्री सेल्सियसमा बेक गर्नुहोस्।
marinade
- मैरिनेडको लागि, सबै सामग्रीहरू सँगै मिलाउनुहोस् र स्वादको लागि सिजन गर्नुहोस् र यसलाई खडा गर्न दिनुहोस्।
क्वार्क
- क्वार्कलाई खट्टा क्रीम, काली मिर्च, नुन र जडीबुटीहरूसँग मिलाउनुहोस् र यसलाई पनि खडा गर्न दिनुहोस्।
सलाद
- सलादको लागि, काली मिर्च, टमाटर र काकडीलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। सलाद सफा गर्नुहोस् र यसलाई सानो टुक्रामा टुक्रा गर्नुहोस्। एक कटोरामा मकैको साथ सबै चीज राख्नुहोस् र तेल, सिरका, नुन र काली मिर्च (वा कुनै अन्य ड्रेसिङ यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने) संग ड्रेस गर्नुहोस्।
- अब सबै मिलाएर मिलाउनुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 126kcalकार्बोहाइड्रेट: 8.3gप्रोटिन: 10.1gमोटो: 5.8g