सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 500 g गोमांस स्टेक
- 1 tbsp सम्बल ओलेक
- 2 काली मिर्च
- 1 ब्रोकोली
- 2 आकार प्याज
- 1 रातो खुर्सानी
- सोया सस
- 1 चम्मच थाई करी पेस्ट रातो
- 2 लसुन लौंग काटिएको
- 1 tbsp तेल
- 1 tbsp ब्रोथ
निर्देशन
- मासुलाई स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्, खुर्सानीको मिर्चलाई आधा गर्नुहोस् र मसलाको डिग्रीमा निर्भर गर्दै, बीउ र भित्री छालाहरू बिना वा बिना साना टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। सम्बल ओलेकको साथ कटोरामा राख्नुहोस्। मासु स्ट्रिपहरू थप्नुहोस्, मिश्रण गर्नुहोस् र कम्तिमा 1 घण्टाको लागि खडा दिनुहोस्
- मिर्च धुनुहोस् र सफा गर्नुहोस् र स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्
- ब्रोकोलीलाई सानो फ्लोरेटहरूमा विभाजन गर्नुहोस्
- प्याज छील्नुहोस् र स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्
- तेल तताएर त्यसमा मासु भिजाउनुहोस्, यसलाई हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्
- तरकारीहरू एकपछि अर्को गरी फ्राइ गर्नुहोस्, करी पेस्ट थप्नुहोस् र छोटकरीमा पकाउनुहोस्, त्यसपछि सोया सस र ब्रोथको सानो ड्यासले डिग्लेज गर्नुहोस्।
- तपाईंको स्वादमा निर्भर गर्दै, अलिकति बढी वा कम करी पेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्, आवश्यक भएमा थोरै काली मिर्चको साथ
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 221kcalमोटो: 25g