सामग्रीहरू
show
सामाग्री
मशरूम को लागी:
- 350 g मशरूम खैरो
- 2 सानो लसुन लौंग
- 2 शाखाहरू रोजमेरी ताजा
- 1 tsp ताजा निचोरिएको कागतीको रस
- मिलबाट समुद्री नुन
- मिलबाट रंगीन मिर्च
- 1 tbsp जैतून का तेल
अन्य सलाद सामग्री:
- 1 आकार रातो प्याज
- 0,5 रातो खुर्सानी
- 1 सानो रातो खुर्सानी
- 100 g Feta चीज
- 5 घाममा सुकेको टमाटर तेलमा
ड्रेसिंग को लागी:
- 1 सानो लसुन को लौंग
- 2 tbsp रातो वाइन सिरका
- 2 tbsp सब्जी तेल
- 1 tsp मह तरल पदार्थ
- 1 tsp Bavarian तोरी
- 0,5 tsp रातो मिर्च फ्लेक्स
- 0,5 tsp सुन्तला मिर्च
- 0,5 tsp नुन
- 4 पालैपालो मिलबाट रंगीन मिर्च
- 1 साखा ताजा काटिएको रोजमेरी
- 2 शाखाहरू ताजा कटा थाइम
- 2 शाखाहरू लेमन थाइम ताजा काटिएको
- 1 साखा लेमन बाम ताजा काटिएको
निर्देशन
- च्याउ सफा गर्नुहोस्, ठूला च्याउहरू आधा गर्नुहोस् र पातलो स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्। लसुनको ल्वाङ्ग छिलेर बारीक काट्नुहोस्। रोजमेरीलाई कुल्ला गर्नुहोस् र राम्रोसँग निकास गर्नुहोस्। प्यानमा जैतूनको तेल तताउनुहोस् र च्याउ, लसुन र रोजमेरी थप्नुहोस्। कागतीको रसमा हलचल, नुन र काली मिर्चको साथ हल्का सिजन। कहिले काँही हलचल गर्दै लगभग 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। पूर्ण रूपमा चिसो हुन दिनुहोस्।
- घाममा सुकेको टमाटरहरू निकाल्नुहोस्। रातो प्याज छिलेर काट्नुहोस्। पेपरिका र खुर्सानीलाई धुनुहोस् र बीउ काट्नुहोस्, दुवैलाई धेरै राम्रो क्यूबमा विभाजन गर्नुहोस्। सुकेको टमाटर र फेटा चीजलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। सलाद कटोरामा मशरूम मिश्रणको साथ सबै सामग्रीहरू राख्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्।
- ड्रेसिङको लागि, लसुनको लौंगको बोक्रा निकाल्नुहोस् र धेरै राम्रोसँग काट्नुहोस्। लसुन, रेड वाइन भिनेगर, तेल, मह, तोरी, मसला र जडीबुटीहरू सँगै मिलाउनुहोस्। सलादमा हाल्नुहोस् र सबै कुरा राम्ररी मिलाउनुहोस्। सलादलाई फ्रिजमा 3-4 घण्टाको लागि भिजाउन दिनुहोस्। थोरै चिसो सेवा गर्नुहोस्।
- स्टार्टर, प्यान-फ्राइड खाना, भूमध्यसागरीय खानाको साथ र गर्मीमा पनि ग्रिलिङका लागि उपयुक्त हुन्छ। तपाईलाई राम्रो भोकको कामना छ र यसलाई प्रयास गर्न मजा लिनुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 163kcalकार्बोहाइड्रेट: 2gप्रोटिन: 4.1gमोटो: 15.4g