John Myers
खेलकुद शरीरका लागि स्वस्थ्य हुन्छ भन्ने सत्यता हो । तर साइकले दौड, साइकल चलाउने, पौडी खेल्ने र अन्य खेलहरूबाट पनि फाइदा पुर्याउँछ। किन र कसरी तथाकथित धावकको उच्च हुन्छ तल वर्णन गरिएको छ।
खेलकुदको माध्यमबाट रमाइलो र सन्तुष्टि
तिमीलाई त्यो थाहा छ? अफिसमा तनावपूर्ण दिन पछि, साँझमा जगिङ गर्दा तपाई वास्तवमै थकित हुनुभयो। त्यसपछि विश्रामको सुखद अनुभूति फैलिन्छ: दबाब, क्रोध, र घबराहट गए। तपाईं यस भावनामा एक्लै हुनुहुन्न। खेलकुदले मानिसलाई खुसी बनाउँछ भन्ने मान्यता लामो समयदेखि हुँदै आएको छ। विशेष गरी सहनशीलता खेलहरूमा, धावकहरूले एक धावकको उच्च रिपोर्ट गर्छन् जुन उनीहरूले लामो समयसम्म परिश्रम गर्दा महसुस गरे। यसको मतलब पूर्ण उत्साहको अवस्था हो जसले तपाईंलाई सबैभन्दा ठूलो परिश्रम बिर्सन्छ र एथलीटहरूलाई "प्रवाह" को अवस्थामा राख्छ - यो लगभग आफै चल्छ। वैज्ञानिक अध्ययनहरूले यस उत्साहलाई अन्तर्जात पदार्थहरूको रिहाईमा श्रेय दिन्छ। यो अन्तिम रूपमा स्पष्ट गरिएको छैन कि यी अफिम-जस्तो पदार्थहरू जस्तै एन्डोर्फिन वा, वजन प्रशिक्षणमा, एन्केफालिन वा हार्मोनहरू डोपामाइन र सेरोटोनिन हुन्।
खेलकुदको समयमा नियमित हिडडुलले तपाईंलाई खुसी बनाउँछ
जुनसुकै पदार्थले खेलकुदलाई खुसी बनाउँछ, लयबद्ध आन्दोलनहरूले आरामदायी प्रभाव पार्छ। "तपाईको टाउको खाली गर्नुहोस्" एक लोकप्रिय भनाइ हो जुन प्राय: विषयको सम्बन्धमा सुन्न सकिन्छ। अर्को खुट्टाको अगाडि एक खुट्टा राख्दा पूर्ण रूपमा स्वचालित रूपमा काम गर्दछ र तपाईं दौडिरहेको बेला अचम्मको रूपमा स्विच अफ गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको विचारहरू भड्कन दिन सक्नुहुन्छ। धेरै मानिसहरू खेलकुद गर्दा राम्रो विचारहरू लिएर आउँछन् जुन उनीहरूले दैनिक जीवनमा सोच्दैनन्। उही सिद्धान्त अनुसार, साइकल चलाउँदा तपाईंलाई खुशी र रचनात्मक बनाउँछ वा पौडी खेल्ने र नाच्ने। सन्तुलित खेलकुद आहारको साथ, तपाईं स्वास्थ्य लाभहरूको पूर्ण फाइदा लिन सक्नुहुन्छ र आफ्नो शरीर र दिमागको लागि केहि राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ।
कम अक्सर धेरै
तपाईंले जति कडा तालिम दिनुभयो, व्यायाम पछि ठीक खाना खानु त्यति नै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यदि तपाईंले आफ्नो पेट भोकले भर्नुभयो भने, तपाईंले तौल घटाउने लक्ष्य मात्र होइन खेलको आरामदायी प्रभावलाई पनि बर्बाद गर्नुहुन्छ। भरिएको पेटले निद्रामा बाधा पुर्याउन सक्छ, विशेष गरी साँझमा। अत्यधिक व्यायामले पनि नकारात्मक असर पार्न सक्छ। निष्कर्ष "धेरै खेलकुदले अझ खुसी बनाउँछ" सावधानीपूर्वक व्यवहार गर्नुपर्छ, किनभने पुनर्जन्मलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन। जो कोही जो पहिले नै काममा धेरै व्यस्त छन्, आफूलाई कठोर फिटनेस कार्यक्रमको साथ अतिरिक्त दबाबमा राख्नु हुँदैन। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग पर्याप्त विश्राम छ ताकि खेलले तपाइँलाई साँच्चै खुशी बनाउँछ।
हामीसँग तपाइँको लागि विशेष खेल छ जसले तपाइँलाई अझ खुसी बनाउन सक्छ। Plogging मा हाम्रो लेख पढ्नुहोस्। यदि तपाइँ पूर्ण रूपमा खेलकुद बिना नै गर्न चाहनुहुन्छ वा गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य सुधार गर्न दिनको कति कदम चाल्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे पढ्न सक्नुहुन्छ।
