John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 600 g कुखुराको स्तन
- 1 टुक्रा पहेंलो खुर्सानी
- 2 टुक्रा ककड़ी
- 2 टुक्रा टमाटर
- 2 tablespoon काटिएको जडीबुटी
- 100 g मीठो र खट्टा सास
- 1 चम्मच सोया सस
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 1 टुक्रा लेम
- 1 चुरोट समुन्द्री नुन
- 1 चुरोट Sanchokoh, जापानी पर्वत काली मिर्च
निर्देशन
तयारी
- पेपरिका र छिलेको काकडी कोर्नुहोस् र लगभग काट्नुहोस्। 1 सेमी क्यूब्स। टमाटरहरू पनि 1 सेमी क्यूबमा काट्नुहोस्। कुखुराको स्तनलाई सर्भिङ कटोरामा राख्नुहोस् र सोया सस र समुद्री नुनले मारिनेट गर्नुहोस्।
- मीठो खट्टा चिकन चटनी संग छोप्नुहोस्, उदारतापूर्वक diced बगैचा तरकारी र कटा जडिबुटी संग छर्क्नुहोस्। यसमा जैतूनको तेल र मसलाहरू फैलाउनुहोस्। त्यसपछि लाइम वेजले सजाउनुहोस्।
तयारी
- कुखुराको स्तनलाई "VITAL स्टीम" कार्यक्रममा 2 ° C मा 80 मिनेटको लागि शेल्फ स्तर 10 मा बाफ गर्नुहोस्। त्यसपछि ओवनबाट सीधा सेवा गर्नुहोस्।
अनुमोदन
- एक फैंसी, अझै धेरै उपयुक्त थप यो तातो, नमकीन पपकर्न हो।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 114kcalकार्बोहाइड्रेट: 3.6gप्रोटिन: 19.4gमोटो: 2.3g
