त्यसकारण तपाईले हरेक दिन ओटमिल खानु पर्छ!

किन हरेक दिन ओटमिल खानुपर्छ? हामी तपाईलाई देखाउनेछौं किन तपाई जईको साथ तपाईको स्वास्थ्यको लागि केहि राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ।

अण्डरेटेड सुपरफुड

तिनीहरू मनमोहक, कोमल, र मुखमा पग्लने छन्: ओट फ्लेक्स। Muesli, जर्मन को मनपर्ने नाश्ता मध्ये एक हो। तिनीहरूले हामीलाई भर्न मात्र होइन तर धेरै स्वस्थ पनि छन्:

ओट्सले रगतमा चिनीको मात्रालाई नियन्त्रण गर्छ

एक अमेरिकी अध्ययनका अनुसार दैनिक दलियाको सेवनले मधुमेहको जोखिम झन्डै एक तिहाइले कम गर्छ । ओट्समा पाइने saponins यसको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ। यी फाइटोकेमिकल्सले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्छ र इन्सुलिन रिलिज बढाउँछ। ओट्समा उच्च मात्रामा आहार फाइबरले रगतमा चिनीको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न र रगतको बोसो र कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई पनि कम गर्छ।

ओट्सले पाचन सुधार गर्छ

ओटमिलले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल गुनासोहरू विरुद्ध मद्दत गर्दछ। तर वास्तवमा किन? अपच गर्न नसकिने फाइबरले हाम्रो पेट र आन्द्राको म्यूकोसामा एक तह बनाउँछ, यसलाई पेटको एसिडबाट बचाउँछ। एकै समयमा, ओट्सले पाचनलाई बढावा दिन्छ: यसले पित्त एसिड घटाउँछ र यसरी कब्जियतबाट बचाउँछ।

ओट्सले तपाईंलाई स्लिम र सुन्दर बनाउँछ

प्रति 350 ग्राम लगभग 100 क्यालोरी संग, दलिया क्यालोरी मा एकदम कम छ। थप रूपमा, ओट्समा धेरै असंतृप्त फ्याटी एसिडहरू हुन्छन् र उच्च म्याग्नेसियम सामग्रीको साथ चम्किन्छ, जसले बोसो जलाउन समर्थन गर्दछ। लामो-चेन कार्बोहाइड्रेट र धेरै फाइबरले तपाईंलाई लामो समयसम्म पूर्ण राख्छ - यसले खाना पछि मिठाईको लालसालाई पनि हराउँछ।

थप रूपमा, ओट्समा तामा, जस्ता र म्यांगनीज तत्वहरू समावेश छन्। भिटामिन बी संग संयोजन मा, तिनीहरू स्वस्थ कपाल, सफा छाला, र बलियो औंलाहरू सुनिश्चित गर्दछ। ओट्समा पाइने बायोटिनले कपाल झर्नबाट पनि बचाउँछ।

ओट्समा क्यान्सर प्रतिरोधी गुण हुन्छ

विभिन्न अमेरिकी अध्ययनहरूका अनुसार, जई (वा माध्यमिक बिरुवाको पदार्थ) मा पाइने फाइटोकेमिकल पदार्थले क्यान्सर विरोधी प्रभाव पार्छ। हरेक दिन ओटमिल खाँदा पेटको क्यान्सरको जोखिम १० प्रतिशतसम्म कम हुन्छ ।

ओट्स हृदय र स्नायु प्रणाली को लागी राम्रो छ

ओट्समा पाइने 3-एमिनो एसिड र लिनोलिक एसिड ("राम्रो फ्याट") ले मुटु र मस्तिष्कको कार्यलाई सुधार गर्न सक्छ। बी भिटामिनले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई पनि सुरक्षित राख्छ र तपाईंलाई राम्रो मुडमा राख्छ, किनकि यसमा पाइने बी भिटामिन 6 ले सेरोटोनिन स्तर बढाउँछ, जसले मुडलाई बढाउँछ, अर्थात् तपाईंलाई राम्रो मुडमा राख्छ। एक अनुभवी ओटमील पारखी त्यसबाट बच्न सकिन्छ। भिटामिन B1 र B6 ले चक्कर लाग्ने, थकान र स्नायुको सूजनलाई पनि रोक्छ।

ओट्सले ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न सक्छ

ओट्समा उच्च क्याल्सियम सामग्री हड्डी बलियो बनाउँछ र ओस्टियोपोरोसिस रोक्न सक्छ। ओट एडिटिभको साथ नुहाउँदा बाथ र शरीरको दुखाइबाट पनि राहत मिल्छ। क्याल्सियमले दाँतलाई पनि बलियो बनाउँछ, त्यसैले यो विशेष गरी दाँत काट्ने बच्चाहरूलाई सिफारिस गरिन्छ।

ओट्स एक ऊर्जा आपूर्तिकर्ता हो

फाइबरको अतिरिक्त, ओट्समा प्रोटिन, भिटामिन बी र खनिजहरू पनि हुन्छन्। यस संयोजनमा, तिनीहरू ऊर्जाको एक आदर्श आपूर्तिकर्ता हुन् (यसैले धेरै उच्च-प्रदर्शन एथलीटहरूले दलियाको कसम खान्छ)। थप रूपमा, ओट्सले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, जसले गर्दा हामी तनावमा हुँदा पनि हामीलाई चिसो चाँडो लाग्दैन।