John Myers
आहार पूरकहरू एक उत्तम आहारको साथ अनावश्यक छन्। दुर्भाग्यवश, आज हामी सामान्यतया सिद्ध हुनबाट धेरै टाढा छौं - कम्तिमा जहाँसम्म हाम्रो आहार चिन्तित छ। त्यसकारण, उच्च-गुणस्तरको आहार पूरकहरू शरीरलाई तत्काल चाहिने कुराहरू दिनको लागि राम्रो समाधान हो र आजको आहारमा प्रायः के छुटेको छ।
तपाईं कस्तो आहार पूरक प्रकार हुनुहुन्छ?
तपाईको भान्सा कस्तो देखिन्छ? के तपाइँ सबै पूरकहरूसँग वास्तविक खाना फिट गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ? के टेबल र कपाटहरू क्यान, बोतलहरू र जारहरूले भरिएका छन् - पावर पिलहरू, भाग्यशाली ड्रेजहरू, सुपरम्यानको मांसपेशी हल्लाउने, र सधैं सबैभन्दा नयाँ पेटको अमृतले भरिएको छ?
वा के तपाइँ "अल-इन-वन" ब्रान्डको एकल विशेष आहार पूरकको कसम खानुहुन्छ, जसले - कम्तिमा निर्माताको अनुसार - तपाइँलाई यति राम्रो खुवाउँछ कि तपाइँ सैद्धान्तिक रूपमा केहि पनि खानु पर्दैन? वा हुनसक्छ तपाईं आहार पूरक-पूर्ण रूपमा-अतिरिक्त गुट हो?
के हामीलाई खाद्य पूरक चाहिन्छ वा सामान्य खाना पर्याप्त छ?
तपाईं हाल आहार पूरकहरूसँग कसरी सुसज्जित हुनुहुन्छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन, चाहे भव्य वा बरु स्पार्टन, तपाईंलाई चासो हुन सक्छ जुन महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू, पोषक तत्वहरू र खनिजहरू यति महत्त्वपूर्ण छन् कि तपाईं यी दिनहरू बिना सायद साथ पाउन सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, तपाईले यी अति पोषक तत्वहरू खाना मार्फत वा - भिटामिन डीको अवस्थामा - सूर्यको मद्दतले प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
तर तपाईंसँग सही खानाको स्रोत र तयारी गर्न समय वा विशेषज्ञता नहुन सक्छ। र भिटामिन डी को लागी, तपाई गलत जलवायु क्षेत्रमा बस्दै हुनुहुन्छ। र धेरै खानेकुराहरू जुन वास्तवमै अत्यन्तै स्वस्थ छन्, सधैं आधुनिक संसारको स्वाद कलियोंलाई अपील गर्दैन, जस्तै B. dandelion वा ब्रसेल्स स्प्राउट्स।
एक लामो कथा छोटो काट्न: उच्च-गुणस्तरको आहार पूरकहरू महत्त्वपूर्ण, स्वस्थ र लगभग अपरिवर्तनीय मात्र छैनन्, तर तिनीहरू केवल व्यावहारिक पनि छन्। सुरु गरौं भिटामिन डी, सूर्यको भिटामिन जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र हड्डीहरूलाई स्थिर बनाउँछ।
एक आहार पूरक रूपमा भिटामिन डी
क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, भिटामिन के र जिंकको साथमा, भिटामिन डीले हाम्रो हड्डी र दाँतलाई बलियो र स्थिर राख्छ, र गर्मीमा घामको एलर्जी र जाडोमा कडा फ्लूबाट बचाउँछ। भिटामिन डीको अभावमा, क्याल्सियमलाई पेटबाट अवशोषित गर्न सकिँदैन, जसले गर्दा क्याल्सियमको कमीसँग सम्बन्धित सबै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
यसमा लामो समयसम्म हड्डी र दाँतको समस्या मात्रै नभई मांसपेशीसम्बन्धी गुनासोहरू पनि समावेश हुन्छन् - वास्कुलर मांसपेशीबाट सुरु हुने, जसले रक्तसञ्चार विकार, चक्कर लाग्ने, स्थायी टाउको दुख्ने, घाँटी दुख्ने, ढाड दुख्ने, पूरै शरीरको दुखाइ र हृदयघात हुन सक्छ। मुटुको मांसपेशी प्रभावित हुन्छ ।
भिटामिन डीको कमीको कारण पनि मुटुको जलन देखा पर्न सक्छ, अर्थात् जब z। B. पाचन प्रणालीको चिकनी मांसपेशीहरू क्याल्सियमको कमीबाट ग्रस्त हुन्छन् र त्यसपछि राम्रोसँग काम गर्दैनन्। भिटामिन डीको कमी अब धेरै अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूसँग सम्बन्धित छ, मल्टिपल स्क्लेरोसिस वा हाशिमोटोज जस्ता अटोइम्यून रोगहरू पनि।
सौभाग्यवश, हाम्रो शरीरले आफ्नै हातमा भिटामिन डी उत्पादन गर्छ - अर्थात् छालामा सूर्यको किरणको मद्दतले। यद्यपि, यसले मात्र यो गर्छ यदि छालाले वास्तवमा नियमित अन्तरालहरूमा सूर्यको किरण देख्छ।
औधोगिक राष्ट्रहरूमा धेरै मानिसहरूले अप्राकृतिक रूपमा आफ्नो दैनिक घामको अधिकांश समय बाहिर नभई कार्यालयमा, विश्वविद्यालयमा, विद्यालयमा, कार्यशालामा, इत्यादिमा बिताउने भएकाले, लाखौं मानिसहरू महत्त्वपूर्ण भिटामिन डीको कमीबाट ग्रस्त छन्।
जाडोमा, विशेष गरी समशीतोष्ण क्षेत्रमा स्थिति अझ खराब हुन्छ। त्यहाँ, थोरै प्रकाश भएको महिनाहरूमा, सूर्य - यो चम्किए पनि - हाम्रो छालामा भिटामिन डी निर्माणलाई उत्तेजित गर्ने शक्ति पनि हुँदैन।
त्यसैले जाडोमा, हामीले गर्मीबाट हाम्रो भिटामिन डी भण्डारहरू आकर्षित गर्नुपर्छ र आशा छ कि तिनीहरू पर्याप्त हुनेछन्। यद्यपि, हाम्रो शरीरको भिटामिन डी भण्डारण क्षमता सामान्यतया लामो जाडोले ओतप्रोत हुन्छ र हाम्रो भिटामिन डी स्टोरहरू सामान्यतया तीन देखि चार महिना पछि समाप्त हुन्छ, भिटामिन डी खाद्य पूरकहरू बिनाको जाडो औद्योगिक राष्ट्रका बासिन्दाहरूको लागि सामान्य छ। ।
यदि हामी गर्मीमा धेरै बाहिर हुन सक्दैनौं भने, यो पोषण पूरक बिना महत्वपूर्ण हुनेछ। आजकल व्याप्त भिटामिन डीको कमीलाई आहारको माध्यमबाट पूर्ति गर्न सकिँदैन। तपाईंले माछाको कलेजोलाई आफ्नो मनपर्ने परिकार बनाउनु पर्छ।
त्यसोभए, भिटामिन डी ती आहार पूरकहरू मध्ये एक हो जुन तपाईंले क्याप्सुल वा ड्रप फारममा कम्तिमा जाडोमा लिनु पर्छ वा यदि तपाईं माथि वर्णन गरिएको व्यक्तिहरूको समूहमा हुनुहुन्छ।
ओमेगा-३ फ्याटी एसिड एक आहार पूरकको रूपमा
ओमेगा-3 फ्याटी एसिडहरू अब हाम्रो दैनिक जीवनको हिस्सा भएका छन्, कम्तिमा जहाँसम्म यो शब्द विज्ञापनमा, अण्डाको डिब्बामा, रोटीमा, र अन्य विभिन्न सुविधा उत्पादनहरूमा देखिन्छ। उपभोग गरिएको मात्रा पर्याप्त छ कि छैन हेर्न बाँकी छ र विशेष गरी ओमेगा-3 फ्याटी एसिडको प्रकार (छोटो-चेन वा लामो-चेन) र बाँकी आहारको फ्याटी एसिड अनुपातमा निर्भर गर्दछ।
रोटी, पास्ता, बेक्ड सामान र मिठाई धेरै खाने, ससेज, क्वार्क, चिज र सुँगुरको मासु धेरै मन पराउने र सूर्यमुखीको तेल प्रयोग गर्न रुचाउने जो कोहीले खानामा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हुन्छ भन्ने अनुमान गर्न सक्छन्। तिनीहरूका लागि पर्याप्त साधन छैन।
वर्णन गरिएका खानाहरूले धेरै ओमेगा-6 फ्याटी एसिडहरू (लिनोलिक र एराकिडोनिक एसिड) प्रदान गर्छन्। 6 देखि 3: 2 को इच्छित ओमेगा-5-ओमेगा-1 अनुपात यसकारण विरलै मात्र प्राप्त गर्न सकिन्छ। यसको विपरित: आजको अनुपात - व्यक्तिगत आहारमा निर्भर गर्दछ - 17 देखि 50: 1, जसको मतलब ओमेगा-17 फ्याटी एसिड भन्दा 50 देखि 6 गुणा बढी ओमेगा-3 फ्याटी एसिड खपत हुन्छ।
यस्तो असन्तुलन अब नजिकैको महामारी जस्तै पुरानो सूजन र रोगको फैलावटमा संलग्न छ। यो किनभने ओमेगा 6 (अधिक मात्रामा खपत हुँदा) प्रो-इन्फ्लेमेटरी हुन्छ, जबकि ओमेगा 3 एन्टी-इन्फ्लेमेटरी हुन्छ।
असंतुलनलाई तुरुन्तै सुधार गर्नको लागि, तपाईंले पहिले आफ्नो आहार जाँच गर्नुपर्छ र सबैभन्दा प्रतिकूल ओमेगा-6 स्रोतहरू (माथिको सूची हेर्नुहोस्) बेवास्ता गर्नुपर्छ। पोर्क स्निट्जेलको सट्टा, समय-समयमा तपाईंको मेनुमा समुद्री माछा समावेश गर्नुहोस्, फ्राइङको लागि नरिवलको तेल, ड्रेसिङको लागि हेम्प तेल, र तरकारीहरूको लागि जैतूनको तेल छनौट गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ डेयरी उत्पादनहरू खानुहुन्छ भने, क्वार्क वा दहीमा एक चम्चा अलसीको तेल थप्नुहोस् र आफ्नो सामान्य खाजालाई ओमेगा-3 को मूल्यवान स्रोतमा परिणत गर्नुहोस्। तपाईंले सानो चिया बीउबाट बनेको चिया पुडिंग पनि प्रयास गर्नुपर्छ, जुन ओमेगा-3 फ्याटी एसिडले भरिएको हुन्छ र तपाईंलाई दूध भन्दा बढी क्याल्सियम प्रदान गर्दछ। यद्यपि, तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु अघि बीउ पीस्नुहोस्!
के यो सबै तपाईंको लागि धेरै जटिल छ? त्यसोभए तपाईंले तेल (शैवाल तेल) वा क्याप्सुलको रूपमा आहार पूरकको रूपमा ओमेगा-3 फ्याटी एसिड लिनुपर्दछ।
प्रोबायोटिक्स आहार पूरकको रूपमा
प्रोबायोटिक्स अनुकूल ब्याक्टेरिया हो जुन स्वस्थ पेटमा प्रशस्त मात्रामा फल्छ। यद्यपि, प्रायः मानिसहरूले यी अनुकूल ब्याक्टेरियाहरू समावेश गर्ने पूरकहरूलाई सन्दर्भ गर्न शब्द प्रोबायोटिक्स प्रयोग गर्छन्।
आन्द्राहरूमा, अनुकूल ब्याक्टेरियाले हानिकारक ब्याक्टेरिया र फङ्गाहरू माथिल्लो हातमा नपरोस् र हामी राम्रो महसुस गर्छौं भनेर सुनिश्चित गर्दछ। जब राम्रो ब्याक्टेरियाहरू समाप्त हुन्छन् तब मात्र हामीले तिनीहरूको बारेमा के थियो भन्ने महसुस गर्छौं।
हामी संक्रमणको लागि संवेदनशील हुन्छौं, एलर्जी वा खाना असहिष्णुता विकास गर्छौं, फंगल रोगहरू र छाला समस्याहरू, पेट फुल्ने, र उच्च कोलेस्ट्रोल स्तरहरूबाट ग्रस्त हुन्छौं र, यो सबै भन्दा माथि, हामी पनि मोटो हुँदैछौं। यद्यपि यी सबै लक्षणहरू धेरै फरक देखिन्छन्, तिनीहरू सबैको एउटै मूल कारण हुन सक्छ: आन्द्राको वनस्पतिमा असंतुलन, जसलाई त्यसपछि dysbiosis भनिन्छ।
डिस्बायोसिस प्रायः प्रतिकूल आहारको परिणामको रूपमा उत्पन्न हुन्छ जुन धेरै कार्बोहाइड्रेट-भारी वा फ्याट र प्रोटिनमा उच्च हुन्छ र एकै समयमा फाइबरमा कम हुन्छ, जुन तयार उत्पादनहरू र शंकास्पद पेयहरू (सफ्ट ड्रिंक्स, रक्सी, कफी, इत्यादिमा पनि प्रशस्त हुन्छ। ।) एन्टिबायोटिक्स लिँदा पनि डिस्बायोसिस हुन सक्छ - दाँतको समस्या, साइनस संक्रमण, मूत्राशयको संक्रमण, वा पूर्णतया फरक समस्याको उपचार गर्ने।
एन्टिबायोटिक्सले हानिकारक ब्याक्टेरियालाई मार्छ, तर दुर्भाग्यवश लाभकारी आन्द्राको ब्याक्टेरिया पनि र यसरी डिस्बायोसिस र त्यसपछिका रोगहरूको अवस्था सिर्जना गर्दछ। त्यसैले सावधानी अपनाउनु राम्रो!
Astaxanthin एक आहार पूरक रूपमा
Astaxanthin एक एंटीओक्सिडेंट आहार पूरक हो। एन्टिअक्सिडेन्ट पनि प्राकृतिक रूपमा हाम्रो खानामा पाइन्छ।
दैनिक काम र पारिवारिक जीवनमा, तथापि, पोषणको बारेमा विस्तृत रूपमा व्यवहार गर्न दिनमा धेरै थोरै घण्टाहरू हुन्छन्। स्वस्थ बिहानको खाजा सायद अझै पनि उदाहरणीय छ र यसमा टाइगरनट फ्लेक्स, जामुन, केरा र बादामको बटरबाट बनेको स्वादिष्ट क्षारीय मुस्ली समावेश हुन्छ - नेटटिल बीउ र खोल नखुलेको भांगको बीउले छर्किएको हुन्छ।
दोस्रो बिहानको खाजाको लागि, तपाईंले अफिसमा हरियो स्मूदी लिनुभयो र अहिलेको लागि सबै ठीक छ। तर त्यसपछि क्यान्टीनमा खाजा नजिकै छ, केक किनभने यो मेरो सहकर्मीको जन्मदिन हो र बेलुका तयार खाना किनभने तपाईं भर्खरै थकित हुनुहुन्छ। यदि त्यहाँ संक्रमण वा अन्य स्वास्थ्य समस्या पनि छ भने, अभाव स्थिति अपरिहार्य छ।
सामान्य, तनावमुक्त दैनिक जीवनमा पनि, हामीलाई खानाबाट प्राप्त गर्न सक्ने धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू चाहिन्छ। निरन्तर मानसिक तनाव वा ओभरलोडको अवस्थामा र विशेष गरी बिरामीको अवस्थामा, हामी उच्च-गुणस्तरको खाद्य पूरकहरूमा पूर्ण रूपमा निर्भर छौं। तिनीहरूले हामीलाई त्यस्ता चरम परिस्थितिहरूमा रक्षा गर्न सक्छन्, अर्थात् जब हामीसँग न त समय छ न त आफैं त्यसो गर्ने शक्ति।
Astaxanthin प्रकृति द्वारा चरम परिस्थितिहरूको लागि विशेष रूपमा सिर्जना गरिएको थियो: यसले तपाईंको कोषहरूलाई क्षति पुर्याउन चाहने फ्री रेडिकलहरूको छोटो काम गर्दछ। Astaxanthin ले तनाव प्रतिरोध बढाउँछ, पुरानो सूजन रोक्छ, जोर्नी दुखाइ कम गर्छ, मुटुको रक्षा गर्छ, र छालालाई घामको किरणमा थप लचिलो बनाउँछ।
Aronia जामुन एक आहार पूरक रूपमा
Aronia बेरी पनि एक अत्यधिक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट हो र एकै समयमा एक समग्र आहार पूरक हो। गहिरो ब्लूबेरी एक उच्च ज्ञात एन्थोसायनिन स्तर भएको फल हो। एन्थोसायनिनहरू उत्कृष्ट प्रभावहरू भएका फाइटोकेमिकल हुन्। तिनीहरूले सूजन कम गर्दछ, रगत पातलो बनाउँछ, र क्यान्सर कोशिकाहरूको विकासलाई रोक्छ।
एरोनिया बेरीको क्यान्सर विरोधी प्रभाव एक अध्ययनमा देखाइएको थियो, उदाहरणका लागि, जसमा एरोनिया एक्स्ट्र्याक्टले मात्र दुई दिनमा कोलोन क्यान्सर कोशिकाहरूको वृद्धिलाई 50 प्रतिशतले घटाउन सक्षम थियो। यदि तपाईंले केमोथेरापीको साथमा एरोनिया बेरी (जस्तै रसको रूपमा) लिनुभयो भने, एरोनियाले कलेजो र पेटलाई बचाउँछ र यसरी धेरै साइड इफेक्टहरू कम गर्छ।
एरोनियाले विकिरणबाट हुने क्षतिबाट पनि जोगाउन सक्छ, यो विकिरण थेरापीको समयमा र गर्मीमा पनि, छालालाई पराबैंगनी विकिरणको प्रभावबाट जोगाउन आवश्यक हुँदा, यो एक भरपर्दो साथी हो, एरोनिया बेरीलाई कम्तिमा आहार पूरकको रूपमा लिनु पर्छ। समयको छोटो अवधि।
Aronia दैनिक जीवनमा एकीकृत गर्न धेरै सजिलो छ। तपाईं या त सुकेको अरोनिया जामुन मुस्लीमा खानुहुन्छ वा (पहिले पानीमा भिजाएर) शेक वा स्मूदीमा खानुहुन्छ। वा तपाइँ आहार पूरकको रूपमा हरेक दिन एक गिलास एरोनिया जुस पिउन सक्नुहुन्छ। Aronia बेरी पनि सजिलै संग बगैचा मा रोप्न सकिन्छ ताकि तपाईं आफ्नो एंटीओक्सिडेंट जामुन फसल गर्न सक्नुहुन्छ।
तीतो पदार्थहरू खाद्य पूरकको रूपमा
तीतो पदार्थहरूमा दुई विशेष क्षेत्रहरू हुन्छन्: पाचन प्रणाली र एसिड-बेस सन्तुलन। तीतो पदार्थहरूले हाम्रो पाचन अंगहरूले राम्रोसँग काम गरिरहेको सुनिश्चित गर्छ र हामीले हाम्रो खानालाई तीव्र रूपमा पचाउन सक्छौं र यसरी तिनीहरूमा भएका पोषक तत्वहरूको अधिकतम उपयोग गर्न सक्छौं।
तीतो पदार्थहरूले ग्यास्ट्रिक रस उत्पादन, प्यान्क्रियाजमा पाचन रसको गठन, र स्वस्थ पित्त प्रवाहलाई बढावा दिन्छ।
तीतो पदार्थहरूले हाम्रो डिटोक्सिफिकेशन अंग नं लाई पनि समर्थन गर्दछ। 1, कलेजो, अनुकरणीय तरिकामा र यसको डिटोक्सिफिकेशन क्षमता बढाउन र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सकिन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्। तीतो पदार्थहरूले व्यापक चिनीको लतलाई पछाडि छोड्न र स्वस्थ खानाको लागि भोक विकास गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि दैनिक आहारमा तीतो पदार्थको कमी छ भने, जस्तै बारम्बार रिफ्लक्स एसोफ्यागाइटिस। तीतो पदार्थहरू प्रायः ठूलो सहयोगी हुन्छन्, विशेष गरी रिफ्लक्स रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि, किनकि तीतो पदार्थहरूको अर्को महत्त्वपूर्ण कार्य भनेको अन्ननली र पेट (एक मांसपेशी स्ट्रेच-रिंग मेकानिज्म) बीचको बन्द गर्ने संयन्त्र राख्नु हो, जुन धेरैमा कमजोर हुन्छ। मानिसहरू, कार्यात्मक। यसले यो सुनिश्चित गर्दछ कि जब पेट संकुचित हुन्छ, कुनै ग्यास्ट्रिक एसिड अन्ननलीमा फिर्ता आउँदैन र यसलाई जलाउँछ।
तीतो पदार्थहरू भएका खानाहरू धेरै स्वस्थ खानाहरूको प्रमुख उदाहरण हुन्, तर दुर्भाग्यवश, सायद कसैलाई मनपर्दैन। वा डन्डेलियन सलाद, मगवर्ट चिया, यारो जुस, र जुनिपर जामुनहरू (तर कृपया तिनीहरूलाई शुद्ध चपाउनुहोस्) बारे कसरी?
बिस्तारै तीतो पदार्थ फेरि बानी बसाल्नुहोस्। अधिक चिकोरी, एन्डिभ र बन्दकोबी सलाद खानुहोस्। बढ्दो रूपमा, डन्डेलियन पातहरू समावेश गर्नुहोस् जुन तपाईंले आफ्नो सलाद र हरियो स्मूदीहरूमा आफैलाई रोज्नुभएको छ। अलैंची, कैरावे, सौंफ, अदुवा, लौंग र दालचीनी जस्ता तीतो पदार्थहरूले समृद्ध मसलाहरू पनि प्रयोग गर्नुहोस्।
पकाउने वा फेरि dandelions छनोट गर्न समय छैन? त्यसोभए तपाईले तीतो पदार्थहरूलाई खाद्य पूरकको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ। दुर्भाग्यवश, तपाईं तीतो स्वादबाट बच्न सक्नुहुन्न। तीतो पदार्थहरूले धेरै बलियो प्रभाव पार्छ जब तिनीहरूले पहिले नै मौखिक म्यूकोसा मार्फत आफ्नो संकेतहरू पठाउन सक्छन्। तीतो क्याप्सूल त्यसैले सिफारिस गरिने छैन।
अर्कोतर्फ, जडिबुटी र मसलाबाट बनेको तितो-आधार पाउडर तीतो पदार्थहरू, जस्तै बी यारो, सौंफ, सौंफ, मगवर्ट, जुनिपर जामुन, इत्यादिबाट बनेको छ। तपाईले यसलाई चिया बनाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा - के हुनेछ। धेरै राम्रो - यसलाई एक दिन धेरै पटक लिनुहोस् (सधैं खाना अघि केही मिनेट)।
डन्डेलियन जरा निकासी पनि राम्रो छ। यसलाई चक्कुको टुप्पोले मुखमा पनि लिइन्छ, धेरै राम्ररी निलाइन्छ र केही समयपछि निलिन्छ। हर्बल बिटर पनि प्रयोग गर्न धेरै सजिलो छ। यसबाट, तपाईं दिनमा धेरै पटक पानीमा पातलो केही थोपा मात्र लिनुहुन्छ। तीतो पदार्थहरू आदर्श रूपमा भोजन अघि लिइन्छ।
र कहिल्यै नबिर्सनुहोस्: तीतो पदार्थहरू प्रायः तिनीहरूको सबैभन्दा बढी प्रतिरोध गर्नेहरूलाई तत्काल आवश्यक हुन्छ!
संयोगवश, घाँसमा तीतो पदार्थ पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । घाँस नखाने ? त्यसपछि यो उच्च समय हो!
एक आहार पूरक रूपमा घाँस रस
तपाईंले वास्तवमा झार खानु पर्दैन, तर तपाईंले यसलाई पिउनुपर्छ। अनाज घाँसबाट बनाइएका घाँस पेयहरू, जस्तै बी. गहुँ घाँसको जुस वा जौ घाँसको जुस, तपाईंले थोरै प्रयासमा आफ्नो कल्याणको लागि यति धेरै हासिल गर्न सक्नुहुन्छ कि यो बिना गर्न लायक छैन।
यदि तपाइँ यसमा भएका तीतो पदार्थहरूको फाइदाहरू मात्र विचार गर्नुहुन्छ र क्लोरोफिल (हरियो बिरुवाको वर्णक) को सबै सकारात्मक प्रभावहरूको बारेमा पनि सोच्नुहुन्छ भने, यी दुई बिन्दुहरू तपाइँलाई दिनको दुई पटक झारपात पेयको आनन्द लिन उत्प्रेरित गर्न पर्याप्त हुनुपर्दछ।
क्लोरोफिलले डिटोक्सिफिकेसन गर्छ, क्यान्सरबाट जोगाउँछ, शरीरको खराब गन्ध हटाउँछ, रगत शुद्ध गर्छ, र रोगबाट निको हुने गति बढाउँछ, क्लोरोफिलका केही महत्त्वपूर्ण गुणहरूको नाममा।
थप रूपमा, घाँस पेयहरू अत्यधिक क्षारीय हुन्छन् र यसैले सन्तुलित एसिड-बेस सन्तुलनको उद्देश्यले कुनै पनि निष्क्रियता वा अन्य कुनै प्रयासलाई समर्थन गर्दछ। वैसे, कसैले घाँस पेय शुद्ध पिउनु पर्दैन। घाँसको धुलोलाई आफ्नो हरियो स्मूदीमा, ताजा निचोडिएको सुन्तलाको रसमा, बादामको दूधमा, वा - यदि तपाइँ यसलाई न्यानो र मनपर्ने चाहनुहुन्छ भने - थोरै चिसो तरकारीको ब्रोथमा मिलाउनुहोस्।
एक आहार पूरक को रूप मा म्याग्नेशियम
म्याग्नेसियम तपाईको शरीरमा एनिमेटर हो। खनिजले तपाईंको इन्जाइमहरू जारी राख्छ र तिनीहरूले आफ्नो कामहरू र निर्दोष रूपमा कार्य गर्ने सुनिश्चित गर्दछ। म्याग्नेसियम विशेष गरी हरियो पातदार तरकारीहरू, अमरान्थ, ओट्स, कद्दूको बीउ, नट, कोकोआ, फलफूल र सुख्खा फलहरू (विशेष गरी सुकेको केरा) मा पाइन्छ। यी खानेकुरा कति पटक खानुहुन्छ ? पटक पटक होइन?
त्यसोभए तपाईले अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईको कुनै पनि शरीर एनिमेटरहरूको कमीको कारणले सक्रिय छैन - त्यो म्याग्नेसियम हो।
तपाईंले याद गर्नुभयो कि z. उदाहरणका लागि यदि तपाई साँच्चै जानुभएन भने, बिहान सुत्न रुचाउनु हुन्छ, दिनभरि थाकेको महसुस गर्नुहुन्छ, तनावपूर्ण परिस्थितिहरू सहन नसक्ने, तुरुन्तै आफ्नो छालाबाट हाम फाल्ने, खुट्टाको दुखाइ र आँखा फरफराउने प्रवृत्ति, बारम्बार अभिभूत हुन्छ खानाको लालसा, तौल बढेर र सम्भवतः पुरानो इन्फ्लेमेटरी समस्याबाट पीडित (थकिएको र थकित)।
यद्यपि, यदि तपाईंले अब म्याग्नेसियमको गुण र प्रभावहरूलाई नजिकबाट हेर्नुभयो भने, तपाईंको आँखाबाट तराजू खस्नेछ। तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईलाई म्याग्नेसियम चाहिन्छ र तपाईलाई नराम्रो रूपमा चाहिन्छ। म्याग्नेसियममा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी, रगतमा चिनीको नियमन गर्ने, हड्डीको घनत्व बढाउने, एन्टिस्पास्मोडिक, तौल नियन्त्रण गर्ने र आराम गर्ने प्रभावहरू छन्।
एक आहार पूरक रूपमा शैवाल
शैवाल समुद्र र ताजा पानीको तालहरूमा बढ्छ। समुद्री शैवाल एक शानदार मसला हो र व्यंजनहरूलाई तिनीहरूको विशिष्ट स्वाद दिन्छ। तिनीहरू चामलसँग राम्रोसँग जान्छन्, तरकारीका भाँडाहरू, तर सलाद वा एभोकाडो क्रीममा पनि। तर तिनीहरू परम्परागत अर्थमा आहार पूरक होइनन् - जस्तै ताजा पानीको शैवाल स्पाइरुलिना, क्लोरेला र एएफए शैवाल।
यी तीनै सबै समयका सबैभन्दा ठूलो क्लोरोफिल आपूर्तिकर्ताहरू हुन् र यसैले तपाईंलाई 6 अन्तर्गत पहिले नै उल्लेख गरिएको हरियो बिरुवाको पिग्मेन्टका फाइदाहरू दिन्छन्। साथै, तिनीहरू मूल्यवान सेल निर्माण ब्लकहरू (असन्तृप्त फ्याटी एसिड, भिटामिन र प्रोटीन) प्रदान गर्छन्। प्रभावकारी माध्यमिक बिरुवा र शैवाल पदार्थ।
ती सबैले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछन्, क्यान्सर रोक्छन्, संक्रमणहरूबाट जोगाउँछन्, शारीरिक परिश्रम पछि छिटो पुनरुत्थान सुनिश्चित गर्छन्, तनावलाई अझ सहनशील बनाउँछन्, र अन्ततः शारीरिक डिटक्सिफिकेशनमा मद्दत गर्छन्।
निस्सन्देह, चाखलाग्दो प्रश्न यो हो कि तीन शैवाल मध्ये कुन उद्देश्यले सेवा गर्दछ? यो अक्सर भनिन्छ कि Afa शैवालले विशेष रूपमा मानसिक कार्यसम्पादन, मस्तिष्क र तंत्रिका तंत्रलाई समर्थन गर्दछ, जबकि क्लोरेलालाई डिटोक्सिफिकेशनको लागि र सम्पूर्ण शरीरको सामान्य जीवन्तकरणको लागि स्पिरुलिना प्रयोग गरिन्छ।
मूलतया, तथापि, कुनै पनि शैवाल अन्य भन्दा राम्रो वा खराब छैन, त्यसैले तपाइँ केवल त्रैमासिक रूपमा वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ।
व्यक्तिगत आहार पूरक
अब पक्कै पनि तपाईलाई थाहा छ कि प्रत्येक व्यक्तिको फरक संविधान, फरक आहार, फरक जीवन शैली, र त्यसैले आफ्नो छिमेकी वा अन्य कुनै व्यक्ति भन्दा फरक आवश्यकताहरू छन्। फलस्वरूप, सबै आहार पूरकहरू सबैका लागि समान रूपमा उपयुक्त हुँदैनन्। र फलस्वरूप, सबैले निर्णय गर्नुपर्दछ - उनीहरूको हालको अवस्थाको आधारमा - कुन खाद्य पूरकहरू उनीहरूलाई अहिले चाहिन्छ र कुन छैन।
जबकि माथिका नौ आहार पूरकहरू हाम्रो क्षेत्रका लगभग सबैका लागि उपयोगी हुन सक्छन्, निम्न आठ आहार पूरकहरू व्यक्तिगत आवश्यकताहरू अनुसार चयन गर्न सकिन्छ वा वर्षमा धेरै पटक उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ:
Bentonite
के तपाईं डिटोक्सिफाई गर्न चाहनुहुन्छ, आफ्नो आन्द्राको हेरचाह गर्न चाहनुहुन्छ, आफ्नो आन्द्राको वनस्पति प्रवर्द्धन गर्न चाहनुहुन्छ, वा लामो रात भोज गरिसकेपछि छिटोभन्दा छिटो ह्याङ्गओभरबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ? त्यसपछि बेन्टोनाइट, खनिज पृथ्वी जसले विषाक्त पदार्थहरू अवशोषित गर्दछ र आन्द्राको वातावरणलाई मिलाउँछ, धेरै उपयुक्त छ। बेन्टोनाइटको प्रत्येक खुराकको साथ एक वा दुई गिलास पानी पिउनुहोस्, र बेन्टोनाइटको ब्रान्ड छनोट गर्नुहोस् जुन मेडिकल उपकरणको रूपमा प्रमाणित छ र यसरी उच्चतम गुणस्तर मापदण्डहरू पूरा गर्दछ।
Deacidication
एक deacidification कार्यक्रम 4 देखि 12 हप्तामा गरिन्छ। यसको उद्देश्य मेटाबोलिक अन्त उत्पादनहरू (स्लागहरू) बाट ऊतक मुक्त गर्नु हो। यी स्लागहरूले कोशिकाहरूको आपूर्ति र निपटान र यसरी हाम्रो जीवन शक्तिलाई रोक्छ। deacidification ले अब शरीरलाई स्थितिमा फिर्ता राख्छ कि यसको प्रत्येक कोषलाई सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू र महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू प्रदान गर्न र प्रत्येक कोषको सेल फोहोरलाई पूर्ण रूपमा निकासी गर्न सक्षम हुन सक्षम हुन। कोषका कार्यहरू सुदृढ हुन्छन् र व्यक्तिले ऊर्जा प्राप्त गर्दछ जुन लामो समयदेखि हराएको विश्वास गरिन्छ।
एक आहार पूरक रूपमा Curcumin
बेसारमा पाइने सक्रिय तत्व कर्क्युमिनमा एन्टी-क्यान्सर र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ र यसले कलेजोलाई बलियो बनाउँछ। कर्क्युमिन लामो समयदेखि क्याप्सुलको रूपमा आहार पूरकको रूपमा उपलब्ध छ।
साइकलियम
के तपाईंको पाचनले चाहिने कुरा छोड्छ? त्यसपछि हरेक बिहान एक वा दुई ठूला गिलास पानीमा एक सानो चम्चा साइलियम वा १/२ चम्चा साइलियम भुसी लिनुहोस्।
कोलोन सफाई
के तपाइँ तपाइँको आन्द्रा, तपाइँको आन्द्राको वनस्पति, र तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी पूर्ण रोकथाम प्याकेज रुचाउनु हुन्छ? त्यसपछि वर्षमा एक वा दुई पटक कोलोन सफा गर्नुहोस्।
सल्फोराफेन आहार पूरकको रूपमा
सल्फोराफेन एक फाइटोकेमिकल हो जुन विशेष गरी ब्रोकाउली र अन्य ब्रासिकासमा उच्च मात्रामा पाइन्छ। यो पदार्थमा क्यान्सर प्रतिरोधी र गठिया विरोधी गुणहरू छन्।
एक आहार पूरक रूपमा भिटामिन बी कम्प्लेक्स
छाला वा स्नायुहरूमा ध्यान दिने समस्याहरूको अवस्थामा, उच्च गुणस्तरको भिटामिन बी कम्प्लेक्स उपायहरूको कुनै पनि समग्र सूचीको आधारभूत कार्यक्रमको भाग हो। हामी भिटामिन B12 स्तर जाँच गर्न पनि सिफारिस गर्छौं, विशेष गरी यदि तपाईलाई ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या छ वा कडा शाकाहारी आहार पछ्याउँदै हुनुहुन्छ।
एक आहार पूरक रूपमा प्रोटीन पाउडर
के तपाई उच्च गुणस्तरको प्रोटिन मन पराउनुहुन्छ? के तपाई जीवनको तनावपूर्ण चरणमा हुनुहुन्छ? के तपाई मांसपेशी निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ? के तपाई रोगबाट निको हुदै हुनुहुन्छ? के तपाईको आहारमा अहिले प्रोटिन कम छ? त्यसपछि वनस्पति प्रोटीनको लागि जानुहोस्, जस्तै लुपिन प्रोटीन, चामल प्रोटीन, हेम्प प्रोटीन, मटर प्रोटीन, वा प्रोटीन मिश्रण।
