Emma Miller
तपाईंले राति वा बेलुका खाने फलफूल विशेष गरी खतरनाक हुन्छ। स्याउ हाम्रो अक्षांशहरूमा सबैभन्दा लोकप्रिय फलहरू मध्ये एक हो। यो फलको प्रशंसकहरूले यसलाई जुनसुकै रूपमा खान्छन्, तर कमैलाई थाहा छ कि सबैले यसलाई खान सक्दैनन्।
Glavred पत्ता लगायो जसको लागि स्याउ भिटामिनको अपरिहार्य स्रोत हो, र जसको लागि तिनीहरू निषेधित फल हुन्।
स्याउको फाइदाहरू के हुन्?
स्याउमा सबैभन्दा उपयोगी चीज म्याक्रोन्युट्रिएन्ट पोटासियम हो। यसको जटिल प्रभाव छ: एकातिर, यो एक मूत्रवर्धक हो, अर्कोतर्फ, यसले हृदयमा लाभकारी प्रभाव पार्छ, र हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ। थप रूपमा, स्याउले पाचनका लागि आवश्यक धेरै जैविक एसिडहरू समावेश गर्दछ: मालिक र साइट्रिक। स्याउमा प्रशस्त मात्रामा क्वार्सेटिन पाइन्छ । यो पदार्थ एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव छ र तथाकथित मुक्त कण को क्षति कम गर्दछ।
स्याउमा धेरै भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन् जसले प्रतिरक्षा बढाउँछ र हृदयको कार्यलाई सुधार गर्दछ: उदाहरणका लागि, भिटामिन सी, क्यारोटिनोइड्स, फोलिक एसिड, म्याग्नेसियम, आइरन, आदि।
स्याउमा धेरै आहार फाइबर हुन्छ - एक फाइबर जसले हाम्रो आहारलाई समृद्ध बनाउँछ र हाम्रो आन्द्रालाई काम गर्छ।
स्याउको हानि के हो?
नबिर्सनुहोस् कि मोटो फाइबरको ठूलो मात्राले भोकलाई दबाउन मद्दत गर्दछ तर यसले कोलाइटिसको तीव्रता पनि निम्त्याउन सक्छ र जस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको विकारहरू उत्प्रेरित गर्न सक्छ, उदाहरणका लागि, कब्जियत निम्त्याउँछ।
के म राती स्याउ खान सक्छु?
ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या र मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले सुत्ने समयमा स्याउ खानु नराम्रो हुन्छ। व्यक्तिगत असहिष्णुताको अवस्थामा तपाईंले फल खानु हुँदैन। स्याउको सानो टुक्रा पनि खाएमा पनि गम्भिर समस्या निम्त्याउँछ।
भोक नलागेको र खान चाहने बोरियत वा आलस्यले गर्दा फलफूल नखाने । यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि यस्ता खाजाहरूले शरीरको काम बनाउँदछ, र यसलाई राम्रो आराम चाहिन्छ। चयापचय अवरुद्ध हुन्छ, जसले गम्भीर रोग र वजन बढाउँछ।
तपाईं राती स्याउ खान सक्नुहुन्छ यदि:
- तपाईं आहारमा हुनुहुन्छ। पोषक तत्वको कमीलाई पूरा गर्न दिनको ३-४ पटक तरकारी र फलफूल खान सिफारिस गरिन्छ।
- तपाईंले आफ्नो एउटा खाना छुटाउनुभयो। एक डाइट डिनर २ घण्टा सम्म रहन्छ, त्यसपछि तपाईलाई फेरि भोक लाग्छ किनभने शरीरले भिटामिन, खनिज र अन्य पदार्थहरूको दैनिक सेवन प्राप्त गरेको छैन।
- राति अबेरसम्म जिममा कसरत गर्यौं। व्यायाम गर्दा शरीरले क्यालोरी जलाउँछ र ऊर्जा खर्च गर्छ। त्यसकारण, शक्ति पुनर्स्थापना गर्न, तपाईंलाई दोस्रो रातको खानाको लागि स्याउ खाने अनुमति छ।
स्याउ कसले खानु हुँदैन?
ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टहरू भन्छन् कि अमिलो स्याउ प्रजातिहरू ग्यास्ट्राइटिस, ग्यास्ट्रिक अल्सर र ड्युओडेनल अल्सरबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि निषेधित छन्। यी अवस्थाहरूमा, गर्मी-उपचार गरिएको स्याउ - पकाएको वा स्याउ सूफ्ले प्रयोग गर्न राम्रो छ।
स्याउमा उच्च फ्रक्टोज सामग्रीले ब्लोटिंग हुन सक्छ, जुन ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको कार्यात्मक विकार भएका व्यक्तिहरूमा निषेधित हुन्छ।
पोषणविद्हरू भन्छन् कि स्याउ ग्यास्ट्राइटिस र प्यान्क्रियाटाइटिस जस्ता ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरूको तीव्रता भएका मानिसहरूका लागि खतरनाक हुन्छ। यस अवस्थामा, फल मात्र पकाएर खान सकिन्छ।
आफ्नो तौल हेरिरहेका मानिसहरूले हरियो वा हल्का पहेंलो स्याउ छनौट गर्नुपर्छ। एसिडले ग्यास्ट्रिक रसको स्रावलाई उत्तेजित गर्छ, त्यसैले मुख्य खानाको डेढ घण्टा पछि स्याउ खानु राम्रो हुन्छ, तर खाली पेटमा होइन।
