जैतून पात निकासी को उपचार शक्ति

जैतुनको पातको अर्क जैतुनको रूखको पातबाट प्राप्त गरिन्छ। जैतुनको रूखको तेल राम्ररी परिचित छ, तर यसको पातहरूको औषधीय गुणहरूको बारेमा थोरै थाहा छ। जैतुनको पातको निकासीले बलियो एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टिबायोटिक, एन्टिभाइरल, एन्टिफङ्गल र एन्टिपरासाइटिक प्रभावहरू देखाउँदछ र त्यसैले धेरै रोगहरूको उपचारको साथ हुन सक्छ।

बाइबलीय युगको रूखहरूबाट जैतुनको पातको निकासी

जैतुनको रूख ईसापूर्व चौथो सहस्राब्दीदेखि खेती हुँदै आएको छ। मानिसहरु द्वारा प्रयोग गरिन्छ। यसको जैतून मुख्यतया खानाको रूपमा, र जैतूनका पातहरू (चियाको रूपमा) औषधीय रूपमा।

अर्कोतर्फ, जैतुनको पातको निकासीले प्राकृतिक चिकित्सामा ढिलो चरणमा मात्र आफ्नो बाटो फेला पारेको छ, तर यसको उच्च सक्रिय घटक सामग्रीको लागि धन्यवाद, यसले अझ स्पष्ट प्रभाव पारेको छ।

जैतुनको रूखहरू 1000 वर्ष भन्दा पुरानो हुन सक्छ र थोरै वर्षा र लामो सुख्खा मौसम भएका क्षेत्रहरूमा चकलेट रूखहरूमा रहेको शक्ति देखाउँदछ। यदि माटोले अनुमति दिन्छ भने, जैतूनको रूखको जराहरू 6 मिटरसम्म तल जान सक्छ ताकि पानीको अन्तिम टुक्राहरू अवशोषित गर्न सकिन्छ र पात र फलहरूमा पठाउन सकिन्छ।

यस्तो प्रभावशाली रूखको जीवन शक्ति र जीवन शक्ति पनि यसको फल र पातहरूमा हस्तान्तरण गरिन्छ र अन्ततः - लोक चिकित्सा अनुसार - फल र पातहरू खानेहरूलाई पनि।

फलहरू जैतून वा जैतूनको तेलको रूपमा लिन सकिन्छ। जैतुनको पातहरू, अर्कोतर्फ, जैतूनको पात चियाको रूपमा पिइन्छ, वा केन्द्रित जैतूनको पातको निकासी क्याप्सुल वा तरल रूपमा लिइन्छ।

पुरातन समयमा जैतुनको पातहरू - आज जैतूनको पातको निकासी

लोक औषधिमा, हजारौं वर्षदेखि जैतूनका पातहरूसँग धेरै विभिन्न रोगहरूको उपचार गरिएको छ। पुरातन ग्रीकहरू र रोमीहरू साथै अन्य भूमध्यसागरीय मानिसहरूले जैतूनका पातहरूलाई औषधीय उत्पादनहरूको दायरामा स्थायी स्थान मान्छन्।

Hildegard von Bingen लाई पनि यी पानाहरूको लागि विशेष प्रशंसा थियो। स्पष्ट रूपमा, अन्य चीजहरू बीच, उनी जैतूनको पातबाट बनेको चियाको साथ पाचन प्रणालीको रोगहरूको उपचारमा धेरै सफल थिइन्। यसको स्वाद एकदमै तितो र तितो हुन्छ, त्यसैले एक्स्ट्र्याक्ट लिनु धेरै रमाइलो हुन्छ।

यदि तपाईं अझै पनि जैतून पात चिया प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई निम्नानुसार तयार गर्न सक्नुहुन्छ:

जैतून पात चिया को तयारी

१ चम्चा जैतुनको पातमा २५० मिलीलीटर उमालेको पानी हाल्नुहोस् (ताजा वा सुकेको, प्राथमिकतामा कुचिएको) र छोपेर छोड्नुहोस्। लगभग 250 मिनेट पछि तनाव र दिन भर तीन सर्भर पिउन।

चिया जति लामो हुन्छ, यसको प्रभाव त्यति नै बलियो हुन्छ। एकै समयमा, तथापि, यो स्वादमा अझ तितो हुन्छ, त्यसैले यसलाई सधैं कागतीको रस, पानी वा फलफूलको रसमा मिसाउन सिफारिस गरिन्छ। अनुभवले देखाएको छ कि साँझमा पिउनाले आरामदायी प्रभाव पार्छ र अनिद्राको लागि उपयोगी हुन सक्छ।

सुकेको जैतुनको पातहरू चिया वा हर्बल पसलहरूमा उपलब्ध छन्।

जैतुनको तेलको प्रभावसँग तुलना गर्न सकिँदैन

जैतुनको पात र यसरी जैतुनको पातको अर्कले हाम्रो स्वास्थ्यमा जैतुनको तेल भन्दा पूर्ण रूपमा फरक प्रभाव पार्छ। पछिल्लोले विशेष गरी मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडको गुणहरू मार्फत काम गर्छ, जबकि जैतुनको पातको अर्कमा अत्यधिक केन्द्रित पोलिफेनोलहरू र अन्य बिरुवाहरू समावेश हुन्छन्, जस्तै बी. ओलेरोपेइन, हाइड्रोक्सीटाइरोसोल, फ्लाभोनोइड्स, फाइटोस्टेरोलहरू, ग्लाइकोसाइडहरू, र टेर्पेनहरू।

Oleuropein, जैतून पात निकासी मा मुख्य सक्रिय घटक

Oleuropein एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जुन जैतूनको रूखको सबै बोट भागहरूमा पाइन्छ - जरा, बोक्रा, फल र पातहरूमा। यद्यपि, जैतूनको पातहरूमा सबैभन्दा बढी अनुपात पाउन सकिन्छ। जैतूनमा प्रति १०० ग्राम जैतूनमा ४ देखि ३५० मिलीग्राम ओलेरोपेइन हुन्छ भने तरल जैतुनको पातको अर्कमा ८०० र ९५० मिलिग्राम प्रति १०० मिलिग्राम सम्म हुन सक्छ। केही निर्माताहरूले 4 मिलीग्राम प्रति 350 मिलीलीटरको उच्च स्तरलाई संकेत गर्छन्।

प्रभावकारी प्रकृतिको जैतुनको पातको निकासी क्याप्सुलहरू, उदाहरणका लागि, प्रति दिनको खुराकमा 300 मिलीग्राम ओलेरोपेइन हुन्छ (कुल 3 मिलीग्राम जैतूनको पातको निकासीको साथ 1500 क्याप्सुलहरू)।

ओलिभ लीफ एक्स्ट्र्याक्ट को प्रभाव

जैतूनको पातको निकासीको समग्र स्वास्थ्य प्रभावहरू यसको असंख्य उपचार सामग्रीहरूको अन्तरक्रियामा आधारित छन्। तिनीहरूले synergistically कार्य र यसरी आफ्नो प्रभावकारिता वृद्धि।

जैतुनको पातको निकासीको बलियो एन्टिअक्सिडेन्ट शक्ति, यसको उच्च क्लोरोफिल सामग्री, र यसमा रहेको ठूलो संख्यामा माध्यमिक वनस्पति पदार्थहरूले जैतुनको पातको निकासीको निम्न व्यक्तिगत प्रभावहरू वर्णन गर्दछ, जुन धेरै हदसम्म प्रारम्भिक वैज्ञानिक अध्ययनहरू (विशेष गरी भिट्रोमा, मा) द्वारा प्रमाणित भएको छ। तर त्यहाँ पृथक मानव अध्ययनहरू पनि छन्)।

जैतूनको पातको निकासीले काम गर्छ

• एंटीऑक्सीडेंट
• जीवाणुरोधी
• एन्टिवाइरल (हर्पेस सिम्प्लेक्स विरुद्ध)
• एन्टिफंगल (फंगस विरुद्ध, उदाहरणका लागि Candida albicans)
• परजीवी विरोधी
• विरोधी भडकाऊ
• प्रतिरक्षा वृद्धि

नतिजाको रूपमा, जैतूनको पातको अर्कलाई प्राकृतिक चिकित्सामा निम्नानुसार प्रयोग गरिन्छ:

जैतुनको पात निकासी एक विरोधी बुढ्यौली पदार्थ रूपमा

Oleuropein ले जैतुनको रूखलाई मुक्त कट्टरपन्थी क्षति र अन्यथा कीरा क्षति, ब्याक्टेरिया, भाइरस, र फङ्गसले गर्दा हुने क्षतिबाट जोगाएर यसको अस्तित्व सुनिश्चित गर्दछ। ओलेरोपेइनको उच्च अनुपातले जैतूनको रूखको प्रतिरोध क्षमतालाई यति बढाउँछ कि यो पहिलो स्थानमा आफ्नो बुढेसकालमा पुग्न सक्षम हुन्छ।

यो उच्च आयु प्रत्याशा मानिसमा पनि हस्तान्तरण गर्न सकिन्छ कि भनेर हेर्न बाँकी छ। कुनै पनि अवस्थामा, कोशिका अध्ययनहरूले देखाए कि जैतूनको पातको निकासीले कोषको आयु बढाउन सक्छ।

Oleuropein पनि सेल (autophagy) मा आत्म-सफाई प्रक्रिया पुन: सुरु गर्न सक्छ। यद्यपि, विशेष गरी अल्जाइमर रोगमा अटोफ्याजीको अभाव देखाइएको छ, जसको अर्थ कोषहरूमा विषाक्त पदार्थहरू जम्मा हुन सक्छन्। स्पेनबाट 2018 को अध्ययनमा, अल्जाइमरका बिरामीहरूको मस्तिष्कको नमूनाहरूले ओलेरोपेइनले अटोफेजी सुरु गर्न सक्षम रहेको देखाएको छ, जसले सम्भवतः निको पार्ने प्रक्रियालाई ट्रिगर गर्न सक्छ।

पाचन समस्याहरूको लागि जैतूनको पातको अर्क

पाचन समस्याहरू, उदाहरणका लागि, ब्याक्टेरिया, परजीवी, वा कवक (Candida) को कारण हुन सक्छ। केही पाचन समस्याहरू पनि आन्द्रा म्यूकोसाको सूजनसँग सम्बन्धित छन्।

यस्तो अवस्थामा, जैतूनको पातको अर्कले पाचन प्रणालीबाट गलत ब्याक्टेरिया सिर्जना गर्दछ - र यसरी स्वस्थ आन्द्राको वनस्पतिको पुनरुत्थानलाई सक्षम बनाउँछ। थप रूपमा, जैतूनको पातको अर्क - अन्य समग्र एन्टि-फंगल र एन्टि-परजीवी उपायहरूको साथमा - क्यान्डिडा फंगाई र परजीवीहरूलाई बाहिर निकाल्छ र यसले एन्टि-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव पनि दिन्छ।

त्यसकारण जैतूनको पातको निकासी पाचन प्रणालीको समस्याहरूको लागि वा आन्द्रा सफा गर्ने सहयोगीको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

सिस्टिटिस र योनि थ्रशको लागि जैतूनको पातको अर्क

यसको एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिफंगल (एन्टिफंगल) प्रभावको कारण, जैतूनको पातको निकासी मूत्रजनन मार्ग (मूत्रमार्ग र जननांग) जस्ता समस्याहरूको लागि पनि उपयोगी हुन सक्छ। B. बारम्बार मूत्राशय संक्रमण वा योनि खमीर संक्रमण संग। यद्यपि, औषधिको विशेष प्रयोगलाई प्राकृतिक चिकित्सक वा प्राकृतिक चिकित्सकसँग छलफल गर्नुपर्छ।

चिसो र फ्लूको लागि जैतूनको पातको निकासी

जब यो चिसो र फ्लू जस्तै संक्रमण को लागी आउँदछ, ब्याक्टेरिया अक्सर भाइरस को अतिरिक्त संलग्न हुन्छन्। जैतुनको पातको निकासी दुबै प्रकारका रोगजनकहरू विरुद्ध प्रभावकारी हुन्छ र त्यसैले यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उल्लेखनीय रूपमा राहत दिन सक्छ र यसरी सम्भावित संक्रमणलाई रोक्न सक्छ, विशेष गरी जब श्वासप्रश्वासको संक्रमण व्याप्त हुन्छ। यदि संक्रमण पहिले नै छ भने, अनुभवले देखाएको छ कि जैतूनको पातको निकासीले रोगको तीव्रता कम गर्न र निको हुने चरणलाई छोटो पार्न सक्छ।

युनिभर्सिटी अफ अकल्यान्डले पत्ता लगायो कि जैतूनको पातको निकासी (दैनिक १०० मिलिग्राम ओलेरोपेइन समावेश गरिएको) ले एथलीटहरू (विद्यार्थीहरू) मा श्वासप्रश्वासको संक्रमणको विकास गर्दा बिरामी दिनहरूको संख्या घटाउँछ।

हृदय र परिसंचरणको लागि जैतूनको पातको निकासी

कार्डियोभास्कुलर रोगहरू सामान्यतया दीर्घकालीन सूजनका कारण हुन्छन् जुन रक्त नलीको पर्खालहरूमा फैलिन्छ, त्यहाँ स-साना चोटहरू निम्त्याउँछ र फलस्वरूप जम्मा हुन्छ, जस्तै कोलेस्ट्रोलको परिणामस्वरूप।

यद्यपि, यदि कोपिलामा सूजन निपियो भने, सामान्य रक्त नली परिवर्तनको जोखिम पनि कम गर्न सकिन्छ। जैतुनको पातको निकासीमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव भएको हुनाले यसले हृदयाघात र स्ट्रोकबाट बच्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।

2018 बाट प्यालेस्टिनियन इन भिट्रो अध्ययनमा, जैतूनको पातको निकासीको एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र जीवाणुरोधी प्रभावहरूको जाँच गरियो। यसले देखाएको छ कि निहित ओलेरोपेन एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गतिविधिको लागि जिम्मेवार छ।

जैतुनको पातको निकासी कोलेस्ट्रोल कमको रूपमा?

पशु अध्ययनहरूले सम्भावित कोलेस्ट्रोल-कम प्रभावलाई संकेत गर्दछ। उदाहरणका लागि, मुसाहरूलाई 8 हप्ताको लागि उच्च कोलेस्ट्रोल आहार खुवाइयो। एउटा समूहले जैतुनको पातको अर्क, अर्कोले स्ट्याटिन (कोलेस्ट्रोल घटाउने औषधि) र तेस्रोले अरू केही पनि पाएनन्।

अपेक्षित रूपमा, जनावरहरूलाई मात्र उच्च कोलेस्ट्रोल आहार खुवाइएको थियो उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर थियो। जैतुनको पातको अर्क वा स्टेटिन पनि पाएका जनावरहरूमा कोलेस्ट्रोलको स्तर उल्लेखनीय रूपमा घटेको थियो।

स्वस्थ मुटुको लागि स्वादिष्ट घरेलु शेकमा रुचि छ? तपाईंको हृदयको लागि फल हल्लाउनुहोस्

ओलिभ लीफ एक्स्ट्र्याक्ट र उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप को प्रभाव मा पहिलो मानव अध्ययन पहिले नै उपलब्ध छ। हल्का उच्च रक्तचाप भएका समान जुम्ल्याहा बच्चाहरूको स्विस अध्ययन (2008 बाट) मा, विषयहरूलाई 500 वा 1000 मिलीग्राम जैतूनको पातको अर्क र आठ हप्ताको लागि स्वस्थ जीवनशैलीको बारेमा सल्लाह दिइयो।

शरीरको तौल, मुटुको चाल, रक्तचाप, र ग्लुकोज र लिपिड स्तरहरू प्रत्येक 14 दिन मापन गरियो।

नतिजा: जैतूनको पातको निकासीको साथ खुराक-निर्भर तरिकामा रक्तचाप कम गर्न सकिन्छ। जैतुनको पातको अर्कको उच्च खुराकको साथ, सिस्टोलिक मान औसत 11 mmHg (137 देखि 126 सम्म) र डायस्टोलिक मान 4 mmHg (80 देखि 76 सम्म) को औसतले ​​घट्यो।

कम खुराक संग, मानहरू केवल थोरै घट्यो, नियन्त्रण समूहमा तिनीहरू अपरिवर्तित रहे वा थोरै बढ्यो।

जैतुनको पात समूहमा, कोलेस्ट्रोलको स्तर पनि उल्लेखनीय रूपमा र खुराक-निर्भर रूपमा घट्यो।

2017 मा, युनिभर्सिटी अफ रिडिङ, युकेले प्रि-हाइपरटेन्सिभ हाइपरटेन्सन (१२१-१४० एमएमएचजी सिस्टोलिक र ८१-९० डायस्टोलिक) बाट पीडित ६० पुरुष विषयहरूमा डबल-ब्लाइन्ड अध्ययन गरेको थियो। तिनीहरूले 60 मिलीग्राम ओलेरोपेइन (र 121 मिलीग्राम हाइड्रोक्साइटाइरोसोल) वा 140 हप्ताको लागि प्लेसबो भएको जैतुनको पातको अर्क प्राप्त गरे।

जैतूनको पातको निकासी लिनुले प्लेसबो तयारीको तुलनामा रक्तचापको मूल्यमा उल्लेखनीय सुधार ल्यायो। सिस्टोलिक मान लगभग 4 mmHg को औसत, र diastolic मान लगभग 3 mmHg (दैनिक मान) ले घट्यो। जैतूनको पातको निकासीको कारण परीक्षण व्यक्तिहरूमा कुल कोलेस्ट्रोल, एलडीएल कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडहरू पनि कम भएका थिए, जस्तै भडकाऊ मार्कर इन्टरलेउकिन-8 को मानहरू थिए।

जैतुनको पातको अर्कले कोशिकाहरूलाई एक्स-रेबाट बचाउँछ

अनुसन्धानले देखाएको छ कि जैतूनको पातको निकासीले एक्स-रेको जोखिम अघि वा पछि लिँदा एक्स-रेबाट डीएनए क्षतिबाट बचाउन सक्छ। एक्स्ट्र्याक्टमा सक्रिय अवयवहरूले स्पष्ट रूपमा आगमन आयनाइजिंग कणहरूलाई डिफ्युज गर्दछ ताकि जीवलाई विकिरणबाट राम्रोसँग सुरक्षित राखियोस्। त्यसै गरी, एक्स्ट्र्याक्टले छालालाई भित्रबाट बाहिरबाट यूवी विकिरणबाट जोगाउँछ भनिन्छ।

ओलिभ लीफ एक्स्ट्र्याक्ट र क्यान्सर

जैतुनको पातको अर्कको साथमा क्यान्सर प्रतिरोधी प्रभाव पहिले नै इन-भिट्रो अध्ययनहरूमा देखाइएको छ। मुसामा गरिएको अध्ययनले प्रति किलोग्राम शरीरको तौल (स्तन क्यान्सर) को 125 मिलीग्राम जैतूनको पातको अर्क दिएमा क्यान्सर विरोधी प्रभाव पुष्टि भयो। फोक्सोमा मेटास्टेसिसको जोखिम पनि उल्लेखनीय रूपमा कम भयो।

2016 बाट न्यूजील्याण्डको समीक्षामा, तथापि, अन्वेषकहरूले लेखेका छन् कि मानवमा एन्टीक्यान्सर प्रभाव हालसम्म केवल उपाख्यानात्मक चरित्रको भएको छ, र अघिल्लो अनुमानहरू पुष्टि गर्न वा तिनीहरूलाई अझ राम्रोसँग मूल्याङ्कन गर्न सक्षम हुन थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

जैतून पात निकासी र गठिया

जैतुनको पातको निकासीमा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभावहरू हुने भएकाले र धेरै पुरानो रोगहरू भडकाऊ प्रतिक्रियाहरू र उच्च स्तरको अक्सिडेटिभ तनाव, जस्तै बी गठियासँग सम्बन्धित छन्, यो मानिन्छ कि जैतूनको पातको निकासीले रोगहरूमा पनि मद्दत गर्न सक्छ। बाथ प्रकार र त्यसैले प्रयास लायक छ।

सन् २०१२ मा मुसामा गरिएको अध्ययनमा, जैतूनको पातको अर्कले गठियाको कारण हुने सूजन र तन्तुमा हुने परिवर्तनलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्षम थियो। यसकारण जैतूनको पातको अर्कलाई गठियाको लागि सम्भावित चिकित्सीय एजेन्ट मान्न सकिन्छ, अनुसन्धानकर्ताहरूले भने।

ओलिभ लीफ एक्स्ट्र्याक्ट र गाउट

जैतुनको पातको निकासी पनि गाउटको लागि छनौटको औषधि हुन सक्छ। युनिभर्सिटी अफ लाइपजिगले गरेको एक अध्ययनले जैतूनको पातमा एन्जाइम xanthine oxidase लाई बाधा पु¥याउने तत्व पाइन्छ । यद्यपि, यो इन्जाइमले गाउटको विकासलाई बढावा दिन्छ।

पहिलो वैज्ञानिक प्रमाण अब प्रदान गरिएको थियो जुन परम्परागत लोक औषधिले लामो समयदेखि थाहा पाएको थियो। किनभने भूमध्यसागरीय क्षेत्रहरूमा, जैतूनका पातहरू शताब्दीयौंदेखि गाउटको लागि प्रयोग हुँदै आएको छ।

निस्सन्देह, जैतूनको पातको निकासी उत्कृष्ट रूपमा अन्य समग्र उपायहरूसँग वा परम्परागत औषधिसँग जोड्न सकिन्छ र तिनीहरूको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्दछ। यद्यपि, पुरानो वा तीव्र रोगहरूको अवस्थामा, जैतूनको पातको निकासी प्रयोग गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टर वा प्राकृतिक चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्।

जैतूनको पातको निकासी कसरी डोज गर्ने

त्यहाँ केही मानव अध्ययनहरू मात्र भएका छन् जसले विशेष खुराक सिफारिसहरू निम्त्याउन सक्छ, हामी निर्माताले सुझाव दिए अनुसार जैतूनको पातको निकासी डोज गर्न सिफारिस गर्छौं। खुराक निर्माता देखि निर्माता फरक हुन सक्छ, जुन विभिन्न oleuropein सामग्री को कारण हुनेछ।

जैतूनको पातबाट प्रभावकारी प्रकृति z बाट क्याप्सुल निकाल्नुहोस्। B. तपाईले एउटा क्याप्सुल दिनको ३ पटकसम्म लिनुहुन्छ (प्रत्येक गिलास पानीको साथ) र यसरी तपाईलाई ३०० मिलीग्राम ओलेरोपेइन प्रदान गरिन्छ। प्रत्येक क्याप्सुलमा 3 मिलीग्राम एक्स्ट्र्याक्ट र 300 मिलीग्राम ओलेरोपेइन हुन्छ। यो एक दिन मात्र एक क्याप्सूल संग सुरु गर्न र सहनशीलता र प्रभाव अवलोकन गर्न राम्रो छ।

क्यान्डिडा प्रकोप, ब्याक्टेरियाको पाचन समस्या, वा परजीवीहरूको उपस्थितिको अवस्थामा, तपाईंले खाली पेटमा सहनशीलता परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ, किनभने त्यसपछि निकासीले राम्रो काम गर्दछ। यदि पखाला वा वाकवाकी सेट हुन्छ भने, यो एक सानो खाना पछि अर्क लिन राम्रो छ।

नोट: यस लेखमा अनुभवजन्य औषधिबाट जानकारी समावेश छ। यसको मतलब यो हो कि वैज्ञानिक अध्ययनहरु संग हस्तान्तरण गरिएका कथनहरु लाई ब्याक अप गर्न सधैं सम्भव छैन। जहाँ उपलब्ध छ, हामीले स्रोत डाइरेक्टरीमा अध्ययनहरू संकेत गरेका छौं।