हलिउड आहार

हलिउड आहारले तपाईंलाई अन्य आहारहरूको तुलनामा धेरै खानेकुराहरू खान अनुमति दिन्छ, तर तपाईंले धेरै खानाहरू पनि त्याग्न आवश्यक छ। डेयरी उत्पादनहरू मध्ये, तपाईं कम-फ्याट कुटीर चीज र केफिर खान सक्नुहुन्छ। प्रोटिन कुनै पनि रूप मा खानु पर्छ: अण्डा, माछा, मासु। साइड डिशको रूपमा, तरकारीहरू खान सिफारिस गरिन्छ, जुन राम्रो भाप वा बेक गरिन्छ।

मिठाईको लागि, फलहरू खानुहोस्, अधिमानतः सिट्रस फलहरू, किनभने तिनीहरूमा चयापचय गति गर्ने पदार्थहरू छन्।

हलिउड आहारले तपाईंलाई हप्तामा 4-6 केजी घटाउन मद्दत गर्दछ। आहार कम क्यालोरी छ, त्यसैले तपाइँ यसलाई एक हप्ता भन्दा बढीको लागि पालन गर्न सक्नुहुन्न। मिठाई, पिठो, नुन र चिल्लो खानेकुरा त्याग्दा तौल घटाउन सकिन्छ।

एक हप्ताको लागि हलिउड आहार मेनु

हलिउड आहार को 1 दिन

बिहानको खाजा: हरेक दिन उस्तै: 2 सुन्तला र एक गिलास कफी वा चिया।
खाजा: टमाटर, 1 कुखुरा वा 2 बटेर अण्डा, एक कप कफी वा हरियो चिया (अधिमानतः)।
डिनर: काकडी वा बन्दागोभी सलाद, 1 कुखुरा वा 2 बटेर अण्डा, आधा अंगूर।

हलिउड आहार को 2 दिन

दिउँसोको खाजा: अंगूर, १ कुखुरा वा २ बटेरको अण्डा, हरियो चिया (कहिलेकाँही कफी) - उही सिद्धान्त अनुसार जसमा अंगूरको आहार आधारित छ।
बेलुकाको खाना: 200 ग्राम उमालेको कम बोसो भएको मासु, काकडी, हरियो चिया (कहिलेकाहीं कफी)।

हलिउड आहार को 3 दिन

दिउँसोको खाना: टमाटर वा काकडी वा बन्दाकोबी सलाद, 1 कुखुरा वा 2 बटेर अण्डा, हरियो चिया (कहिले काँही कफी)।
बेलुकाको खाना: 200 ग्राम उमालेको कम बोसो भएको मासु, काकडी, हरियो चिया (कहिलेकाहीं कफी)।

हलिउड आहार को 4 दिन

लंच: काकडी वा बन्दाबी सलाद, अंगूर, हरियो चिया (कहिले काँही कफी)।
डिनर: 1 कुखुरा वा 2 बटेर अण्डा, 200 ग्राम कम फ्याट कुटीर चीज, हरियो चिया (कहिले काँही कफी)।

हलिउड आहार को 5 दिन

खाजा: 1 कुखुरा वा 2 बटेर अण्डा, काकडी वा बन्दकोबी सलाद, हरियो चिया (कहिले काँही कफी)।
डिनर: 200 ग्राम उमालेको माछा, काकडी वा बन्दकोबी सलाद, हरियो चिया (कहिले काँही कफी)।

हलिउड आहार को 6 दिन

लंच: फल सलाद (स्याउ, सुन्तला र अंगूर)।
बेलुकाको खाना: 200 ग्राम उमालेको कम बोसो भएको मासु, काकडी वा बन्दाको सलाद, हरियो चिया (कहिलेकाहीं कफी)।

हलिउड आहार को 7 दिन

खाजा: 200 ग्राम उमालेको कुखुरा, काकडी वा बन्दकोबी सलाद, अंगूर वा सुन्तला, हरियो चिया (कहिले काँही कफी)।
डिनर: फल सलाद (स्याउ, सुन्तला र अंगूर)।

हलिउड डाइटको फाइदा भनेको तौल घटेको महत्त्वपूर्ण मात्रा हो। तर तपाईले बेफाइदाहरू पनि तौल गर्न आवश्यक छ: हलिउड आहारमा थोरै मात्रामा क्यालोरीहरू खपत हुन्छन्, त्यसैले त्यहाँ बलको महत्त्वपूर्ण हानि र घबराहट बढेको छ। तपाईंले नुन र चिनी छोड्नुको नतिजा पनि याद गर्नुपर्छ।