राति कम पानी पिउनु पर्ने मुख्य संकेतहरु

गाढा पहेंलो पिसाब निर्जलीकरणको संकेत हो, तर पिसाब सफा हुनु धेरै पानी सेवनको संकेत हुन सक्छ।

मानव शरीरमा पानीको सन्तुलन कायम राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर एकै समयमा, तरल पदार्थको अत्यधिक सेवनले पनि व्यक्तिलाई हानि पुर्‍याउँछ। जुडी मार्सिन, एमडी, अत्यधिक तरल पदार्थ सेवनको 4 संकेतहरू नाम दिए।

तपाईंले धेरै पानी पिउनु भएको संकेत

तपाईको दैनिक पानीको सेवन ट्र्याक गर्नु तपाईको स्वस्थ पानी पिउने बानी छ कि छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्ने एउटा तरिका हो, तर यी सामान्य लक्षणहरूले भान्साको नलमा धेरै यात्राहरूको चेतावनी संकेतहरू पनि हुन्।

रंगीन पिसाब

गाढा पहेंलो पिसाब निर्जलीकरणको संकेत हो, तर पिसाब सफा हुनु धेरै पानी सेवनको संकेत हुन सक्छ। विशेष गरी, स्पष्ट पिसाब स्वस्थ जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईले पहेंलो पहेंलो रंगको लागि प्रयास गर्नुपर्छ जब तपाई शौचालय जानुहुन्छ। यदि तपाइँ यसलाई प्राय: याद गर्नुहुन्छ भने, यो चिन्ताको कारण हो। आफ्नो पानी सेवन कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् यदि तपाईंले परिवर्तन देख्नुभयो भने।

टाउको दुखाइ र वाकवाकी

बारम्बार टाउको दुखाइ कम सोडियम स्तर को एक संकेत हुन सक्छ, जो अत्यधिक पानी सेवन को कारण हुन सक्छ। यो नोट गरिएको छ कि यदि शरीरमा नुनको मात्रा घट्यो भने, यसले कोशिका सुन्निन सक्छ, जसले मस्तिष्कको कोशिकाहरूलाई खोपडीमा थिच्न सक्छ।

अविरल पानी पिउनुहोस्

यदि तपाइँ तिर्खा नलागेको बेला पानी पिउनुहुन्छ भने, यसले तपाइँको शरीर तिर्खा छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न असम्भव बनाउँछ। यसले तुरुन्तै आवश्यक भन्दा धेरै पानी पिउन जान्छ।

शरीरमा सुन्निने

शरीरको कुनै पनि भागमा सूजन हुन सक्छ, धेरै पानीको कारणले इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनलाई संकेत गर्दछ। विशेष गरी, यदि तपाइँ धेरै तरल पदार्थ पिउनुहुन्छ भने, तपाइँको अनुहारको तन्तुहरूमा कोशिकाहरू सुन्निएको हुन सक्छ।