प्रकृति कागजात: औषधि बिना निम्न रक्तचाप

उच्च रक्तचापले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ। रक्तचाप कम गर्न औषधि सधैं आवश्यक छैन। NDR Natur-Docs ले प्राकृतिक चिकित्साको समग्र दृष्टिकोणले कसरी मद्दत गर्न सक्छ भनेर देखाउँछ।

प्राकृतिक चिकित्सा जडिबुटी औषधि र शताब्दीयौं पुरानो उपचारमा निर्भर गर्दछ - र अझै पनि यो आधुनिक चिकित्सा हो। यो एक समग्र दृष्टिकोणमा आधारित छ: शरीर, दिमाग र आत्मालाई एकाइको रूपमा व्यवहार गरिन्छ। प्राकृतिक चिकित्सामा पोषण, फिजियोथेरापी, तनाव कम गर्ने वा म्यानुअल थेरापीजस्ता विभिन्न क्षेत्रहरूबाट प्राप्त ज्ञानहरू प्रयोग गरिन्छ।

यसलाई विभिन्न विधिहरूद्वारा उपचार गरिन्छ, जसको प्रभावकारिता अध्ययनहरूमा प्रमाणित भएको छ। आवेदनका क्षेत्रहरू विविध छन्: प्राकृतिक चिकित्साले बाथ, पोलीन्यूरोपैथी, वा आर्थ्रोसिसका साथै क्यान्सर, जलन वा छालासम्बन्धी रोगहरूमा मद्दत गर्न सक्छ। अधिक र अधिक स्वास्थ्य बीमा कम्पनीहरूले केही रोगहरूको लागि प्राकृतिक चिकित्सा उपचारहरू प्रतिपूर्ति गर्छन्, जस्तै घुँडा समस्याहरूको लागि एक्यूपंक्चर।

प्राकृतिक चिकित्सा बनाम घातक चौकडी

सभ्यताका रोगहरू पनि समग्र रूपमा उपचार गर्न सकिन्छ: प्राकृतिक चिकित्साले उच्च रक्तचाप, खराब रक्त मूल्य, मोटोपना, र तनावको घातक क्वार्टेट विरुद्ध विभिन्न उपचार विकल्पहरू जान्दछ - र यसरी स्ट्रोक र हृदयघातको जोखिम कम गर्न सक्छ।

फास्ट

खराब रगतको स्तरको उपचार गर्न चक्कीहरू लिनुको सट्टा, उपवासले धेरै काम गर्न सक्छ: कम्तिमा सात दिनको लागि त्यहाँ चिया, शोरबा र जुस मात्र छ। लक्ष्य शरीरलाई नयाँ सुरुवात दिनु हो। किनकी लगातार खानाले जीवलाई हावी गर्छ: यसले खाद्य अणुहरूबाट लगातार भडकाऊ पदार्थहरू उत्पादन गर्छ। यो प्रक्रिया उपवास द्वारा कम हुन्छ। थप रूपमा, चयापचय लामो अवधिमा परिवर्तन हुन्छ। यस बीचमा, शरीर आफ्नो ऊर्जा भण्डारमा फर्कन्छ: फ्याट, ग्लाइकोजन र प्रोटीन। उपवासले अटोफेजीलाई बढाउँछ, जुन एक प्रकारको सेल रिसाइकल वा सफाई कार्यक्रम हो। यसले भास्कुलर प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र यसैले रक्तचाप।

विश्राम

प्राकृतिक चिकित्सामा, उच्च रक्तचाप र तनाव विरुद्ध काम गर्ने गहिरो आराम विधिहरू छन्। दिनको एक पटक शरीरलाई साँच्चै ढिलो गर्न महत्त्वपूर्ण छ। छोटो झ्यापको साथ मात्र होइन, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा नियमित रूपमा अभ्यास गर्ने सक्रिय गहिरो विश्राम विधिहरू जस्तै योग, किगोङ, वा ताई ची।

चिसो

अत्यधिक चिसोले उच्च रक्तचापको बिरूद्ध पनि मद्दत गर्न सक्छ: चिसो कोठामा पौडी खेल्ने लुगा लगाइन्छ, र हात, खुट्टा र कान छोपिन्छ। पहिलो, यसलाई माइनस 60 डिग्रीमा प्रि-कूल्ड गरिन्छ ताकि शरीरलाई बिस्तारै चरम चिसोमा बानी बसोस्। त्यसपछि यो लगभग तीन मिनेटको लागि माइनस 110 डिग्रीमा मुख्य कक्षमा जान्छ। यो अत्याधिक चिसोमा, रक्तनलीहरू संकुचित हुन्छन्। जब तपाइँ पछि न्यानो हुन्छ, तिनीहरू फेरि विस्तार हुन्छन् र थप लोचदार हुन्छन् - जसले रक्तचाप कम गर्दछ।

Kneipp affusions

Kneipp अनुसार पानीको नुहाउने, जुन तपाईं घरमा पनि गर्न सक्नुहुन्छ, कोल्ड चेम्बरमा समान प्रभाव हुन्छ। चिसो पानीको उत्तेजनाले रक्तनलीहरूलाई साँघुरो पार्छ र पछि चौडा हुन्छ, जसले रक्तचाप कम गर्छ। मुटुबाट टाढा रहेको दाहिने खुट्टाबाट सुरु गर्नुहोस्: बाछोको घुँडा माथिबाट घुँडाको पछाडि र अर्को छेउमा पानी बगाउन दिनुहोस् - दुवै खुट्टामा तीन पटक। अन्ततः बायाँ खुट्टाको एकमात्र माथि।

पोषण

उच्च रक्तचाप कम गर्न उचित पोषण महत्त्वपूर्ण छ। तथाकथित सुपरफुडहरूले रक्तचाप घटाउने काम गर्न सक्छन्: यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको छ कि हरियो चिया, चुकन्दर, ब्लुबेरी, अखरोट, अनार र उच्च-प्रूफ डार्क चकलेटले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ - यदि तपाइँ तिनीहरूलाई नियमित रूपमा खानुहुन्छ।

आन्दोलन

व्यायामले रक्तचापलाई प्राकृतिक रूपमा नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ। यदि तपाइँ प्रदर्शन गर्न दबाब बिना कसरत गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ पानी एरोबिक्स गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि। परिश्रम गर्दा रक्तचाप बढ्छ तर त्यसपछि सामान्य स्तरमा झर्छ। यो नियमित सहनशीलता खेलहरू मार्फत तालिम दिइन्छ - र लामो अवधिमा, रक्तचाप घट्छ।