Emma Miller
केही खानेकुराहरूले तपाईंलाई रोगको लागि बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ। बिहानको समयमा, प्रोटिन, जटिल कार्बोहाइड्रेट र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी फ्याट भएको खानालाई प्राथमिकता दिनु महत्त्वपूर्ण छ। केही खानेकुराले तपाईंलाई रोगको लागि बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ।
"पेस्ट्री, चिनी अनाज, वा प्रशोधित मासु सहित चिनी र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी स्याचुरेटेड फ्याटको कुनै पनि ब्रेकफास्ट संयोजनले रगतमा ग्लुकोज र ऊर्जा, भोक, एकाग्रता, र दिनभरि मुड स्विङको रोलर कोस्टर निम्त्याउन सक्छ। "
प्रोटिन, फाइबर युक्त कार्बोहाइड्रेट, र स्वस्थ बोसो आफ्नो आहारमा थप्नुहोस्, उच्च चिनी वा फ्याटयुक्त खानेकुराहरूमा भर पर्नुको सट्टा, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्ने कुञ्जी हो।
विज्ञहरू भन्छन् कि मफिन वा बेकनको छेउमा समय-समयमा मजा लिनु ठीक छ, तर यदि तपाईं आफ्नो शरीरलाई बलियो राख्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो बिहानको खाजालाई सकेसम्म पौष्टिकता-घन बनाउनुहोस्।
स्वस्थ खाने बानीहरू सिर्जना गर्न महत्त्वपूर्ण छ जसले तपाईंलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्दछ र अझै पनि परिवार र साथीहरूसँग तपाईंको मनपर्ने खानाहरूको आनन्द लिन्छ।
चिनी र चिल्लो नाश्ताबाट बच्नुहोस्
यसको सट्टा, एभोकाडो र अण्डा वा फलफूलको साथ दलिया जस्ता पोषक तत्व युक्त विकल्प छनौट गर्नुहोस्, विशेषज्ञहरू सल्लाह दिन्छन्।
