टाइगरनट: यी पोषण मूल्यहरू हुन्

टाइगर नट को पोषक तत्व मान

अफ्रिकाबाट आउने टाइगर नट निकै स्वस्थकर हुन्छ । यसलाई यसको स्वादको कारणले यसको नाम दिइएको हो, जुन बदामसँग मिल्दोजुल्दो छ। १०० ग्राम टाइगर नटको क्यालोरिफिक मान ४३४.९ kcal/100 kJ हुन्छ। 434.9 ग्राम टाइगर नटले निम्न पोषण मानहरू समावेश गर्दछ:

• G जी प्रोटिन
• 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, जसमध्ये 21 ग्राम चिनी
• 24 ग्राम फ्याट, जसमध्ये 4 ग्राम संतृप्त फ्याट
• 14 ग्राम फाइबर

बाघ नट को पोषक तत्व

यद्यपि यो भिटामिन र ट्रेस तत्वहरूले भरिएको छ, बाघ नट अझै पनि अपेक्षाकृत अज्ञात छ। जे होस्, निम्न सामग्रीहरूले एर्डम्यानटेललाई बीचको लागि आदर्श खाजा बनाउँदछ:

• पोटासियम हाम्रो शरीरमा मुटु र स्नायुको कार्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• क्याल्सियम दाँत र हड्डी को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ र धेरै अन्य शारीरिक कार्यहरु लाई समर्थन गर्दछ।
• फस्फोरस स्वस्थ हड्डी र दाँतको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।
• म्याग्नेसियमले स्नायु र मांसपेशीहरूको कार्यलाई समर्थन गर्दछ
• भिटामिन ई एक एंटीओक्सिडेंट प्रभाव छ। यसले शरीरमा फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्छ र बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ।
• रुटिन एक फाइटोकेमिकल हो जसले शिरा रोगहरूलाई रोक्छ।
• यसको अतिरिक्त, बाघ नट मा निहित धेरै स्वस्थ फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल स्तर मा राम्रो प्रभाव छ।