सामग्रीहरू
show
सामाग्री
कद्दू क्रीम, पर्मेसन र बीउ संग सेतो रोटी टोस्ट
- 8 टुक्रा Ciabatta स्लाइसहरू
- 1 चुरोट जैतून का तेल
- 1 चुरोट लसुन
- 150 g होक्काइडो कद्दू
- 0,5 टुक्रा प्याज
- 1 टुक्रा लसुन को लौंग
- 1 चुरोट जैतून का तेल
- 75 g ग्रेटेड परमेसन
आम चटनी संग कद्दू करी सूप
- 300 g कद्दू
- 2 टुक्रा प्याज
- 1 टुक्रा लसुन लौंग काटिएको
- 1 टुक्रा पिसेको अदुवा
- 2 tbsp करी पाउडर
- 0,1 l सुन्तलको रस
- 0,6 l तरकारी ब्रोथ
- 0,2 l नमिठाएको नरिवलको दूध
- 3 tbsp आमको चटनी
- 1 चुरोट सूर्यफूल तेल
- 1 टुक्रा धनियाको टुक्रा
रकेट र पर्मेसनको साथ ब्रेज्ड कद्दू
- 500 g होक्काइडो कद्दू
- 1 गुच्छा अरुगुला
- 40 g कद्दीको बीउ
- 30 ml कद्दूको बीज तेल
- 50 ml जैतून का तेल
- 1 टुक्रा लेमन
- 1 टुक्रा परमेसन
- 1 चुरोट समुन्द्री नुन
- 1 चुरोट मोटो मिर्च
निर्देशन
कद्दू क्रीम, पर्मेसन र बीउ संग सेतो रोटी टोस्ट
- एक बेकिंग पानामा स्लाइसहरू फैलाउनुहोस् र जैतूनको तेलको साथ ड्रिसल गर्नुहोस्। क्रिस्पी नभएसम्म लगभग 180 मिनेटको लागि 4 डिग्रीमा ओवनमा बेक गर्नुहोस्। त्यसपछि बोकेको लसुनसँग रगाउनुहोस्।
- प्याज र लसुनलाई मक्खन र जैतूनको तेलमा पारदर्शी नभएसम्म पकाउनुहोस्, त्यसपछि कद्दू क्यूबहरू थप्नुहोस्। तरल वाष्पीकरण नभएसम्म यसलाई पकाउन दिनुहोस्। क्रीमी स्थिरतामा प्यूरी गर्नुहोस् र पर्मेसन, नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्। क्रोस्टिनिसमा फैलाउनुहोस्, कद्दूको बीउ, कद्दूको बीउको तेल र पर्मेसनले सजाउनुहोस्।
आम चटनी संग कद्दू करी सूप
- कद्दू र प्याज छील्नुहोस्, त्यसपछि ठूला क्यूबहरूमा काट्नुहोस्। प्याज, लसुन र कद्दूलाई सूर्यमुखी तेलमा पारदर्शी नभएसम्म पसिना दिनुहोस्, त्यसपछि अदुवा र करी पाउडर थप्नुहोस् र यसलाई अलिकति सुक्नुहोस्। सुन्तलाको रसको साथ डिग्लेज गर्नुहोस्, त्यसपछि तरकारी स्टक माथि। सुपलाई 15 मिनेटको लागि बिस्तारै उमाल्न दिनुहोस्, आँपको चटनी र नरिवलको दूध थप्नुहोस्, त्यसपछि ह्यान्ड ब्लेंडरसँग राम्ररी मिलाउनुहोस्। नुन र काली मिर्च संग सिजन र ताजा, कटा धनिया संग गार्निश।
रकेट र पर्मेसनको साथ ब्रेज्ड कद्दू
- चौथाई र कद्दू छील्नुहोस्। कद्दूलाई टुक्राहरूमा काट्नुहोस् र समुद्री नुन, चिनी, काली मिर्च र जैतूनको तेलसँग मरिनेट गर्नुहोस्। बेकिंग पानामा राख्नुहोस् र लगभग 180 मिनेटको लागि 25 डिग्रीमा ओवनमा पकाउनुहोस्। पकाएको कद्दूलाई थोरै कागतीको रसको साथ सिजन गर्नुहोस् र म्यारिनेट गरिएको रकेट सलादमा सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 93kcalकार्बोहाइड्रेट: 5.1gप्रोटिन: 2.5gमोटो: 7g