Emma Miller
तपाईंले कुन उत्पादनहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ?
चिसो, फ्लू, र ARVI पतन र जाडो मौसमको बारम्बार साथीहरू हुन्। उचित रूपमा चयन गरिएको खानाले शरीरको प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ र संक्रमण र भाइरससँग लड्न मद्दत गर्दछ। छिट्टै निको हुन कस्ता खानेकुराहरू खानुपर्छ?
कीटाणुहरू मार्न र चिसो लक्षणहरू रोक्न मद्दत गर्ने पेय कसरी बनाउने भन्ने बारे हाम्रो लेख पढ्नुहोस्: यो चिसो पेयले तपाईंलाई चाँडै ट्र्याकमा फिर्ता ल्याउनेछ: एक पोषणविद्ले एउटा नुस्खा साझा गर्दछ।
जब शरीरले भाइरस र संक्रमणसँग लडिरहेको हुन्छ, तपाईलाई प्रायः खान मन लाग्दैन। यद्यपि, शरीरलाई रोगसँग सामना गर्न मद्दत गर्न, तपाईंले पूर्ण र सन्तुलित आहार खाने सम्झनु आवश्यक छ। हल्का खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्, भुटेको, मसालेदार, नुनिलो खानेकुरा र कन्फेसनरीले आफ्नो पेटलाई ओभरलोड नगर्नुहोस्। कफी र चियाको सट्टा हर्बल पेय पिउनुहोस्। चिसोको अवस्थामा, प्रति दिन कम्तिमा 1.5 लीटर तरल पदार्थ पिउनुहोस्, जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउनेछ।
ठूलो संख्यामा खानाहरू मध्ये, त्यहाँ धेरै छन् जसले तपाईंलाई चिसोसँग छिटो सामना गर्न र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
कुखुराको ब्रोथ
सजिलै पचाउन सकिने चिकन सूप चिसोको लागि उत्तम उपाय हो। यद्यपि, तातो मसलाहरू नखानुहोस्, किनकि यसले घाँटीको म्यूकोसालाई जलाउन सक्छ र खोकी उत्प्रेरित गर्न सक्छ। थप फाइदाहरू ल्याउन डिल वा अजमोदको दुई टुक्राहरू थप्नुहोस्।
लसुन
एक प्रभावकारी एंटीवायरल एजेन्ट। फाइटोनसाइड पदार्थहरूको सामग्रीको कारण जसले रोगजनकहरूको वृद्धिलाई रोक्छ, लसुन चिसोसँग लड्न र श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू रोक्नको लागि उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो।
सिट्रस फल र जामुन
यी घमाइलो ग्रीष्मकालीन फलहरू तिनीहरूको भिटामिन सी को ठुलो मात्राको लागि मूल्यवान छन्, जसले शरीरको प्रतिरक्षा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं कागती चियाबाट थकित हुनुहुन्छ भने, तपाईं क्रेनबेरीको रस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। किवीले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ।
प्रोटीन खाना
प्रोटिनयुक्त खानेकुरा हाम्रो शरीरको निर्माण गर्ने तत्व हुन् । उमालेको अण्डा, कुखुरा, टर्की, कुटीर चीज र माछा चिसोका लागि आहारको आधार हुन्।
दही
दही, बहुमूल्य प्रोटिनको अतिरिक्त, प्रोबायोटिक्स पनि समावेश गर्दछ, जसले पाचन सुधार मात्र गर्दैन तर चिसोको पाठ्यक्रमलाई पनि सजिलो बनाउँछ। सार्सको लागि सबैभन्दा उपयोगी किण्वित दूध पेय ग्रीक दही हो।
Sauerkraut
Sauerkraut मा प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्ट ग्लुटाथियोन हुन्छ, जसले भाइरस र ब्याक्टेरियाको शरीरको प्रतिरोधलाई बढाउँछ र कोशिकाहरूलाई संक्रमणको समयमा बन्ने फ्री रेडिकलहरूबाट बचाउँछ। Sauerkraut भिटामिन सी को एक स्रोत पनि हो।
मह
मह चिसोको लागि उत्कृष्ट औषधि हो। यसमा प्राकृतिक एन्टिसेप्टिक्स हुन्छ जसले कीटाणुहरूलाई मार्छ र सूजनसँग लड्छ, चिडचिडा श्लेष्म झिल्लीलाई सुख्खा बनाउँछ। थप रूपमा, मह द्रुत ऊर्जाको स्रोत हो, जुन रोगले कमजोर भएको जीवको लागि आवश्यक छ।
पारिवारिक डाक्टर एलिना भोल्कोभस्काले ग्लेभरेडलाई उनको टिप्पणीमा नोट गरे कि फ्लू र सार्सको अवस्थामा, कसैले पिउने आहारको बारेमा बिर्सनु हुँदैन र सकेसम्म धेरै तरल पदार्थहरू उपभोग गर्नु हुँदैन: पानी, चिया, मह र कागती यदि कुनै एलर्जी र कुनै घाउ छैन भने। घाँटी।
