ट्राउट: यी क्यालोरीहरू माछामा हुन्छन्

ट्राउटमा हुने क्यालोरीहरू यसलाई कसरी तयार गरिन्छ भन्ने कुरामा भर पर्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं आफ्नो क्यालोरीहरूको ट्रयाक राख्न चाहनुहुन्छ र कुनै पनि अनावश्यक आश्चर्यहरूबाट बच्न चाहनुहुन्छ। हामी तपाईंलाई देखाउँछौं कि मूल्य कति फरक हुन सक्छ।

ट्राउट: तयारी विधि द्वारा क्यालोरी

100 ग्राम काँचो ट्राउटमा 105 kcal हुन्छ, जुन जंगली साल्मन (142 kcal) वा इल (188 kcal) को तुलनामा धेरै कम हुन्छ। त्यसैले यो कुनै अचम्मको कुरा होइन कि ट्राउट आहार माछाको रूपमा धेरै लोकप्रिय छन् जुन भुटेको, धुम्रपान वा नीलो हुँदा पनि कम्मरमा धेरै हिट गर्दैन। व्यक्तिगत मानहरू निम्न सूचीमा फेला पार्न सकिन्छ:

• ट्राउट नीलो: नीलो-पकाएको ट्राउटमा धेरै क्यालोरीहरू हुँदैन किनभने यो छोटो समयको लागि मात्र छ। यहाँ तपाईले 118 kcal प्रति 100 ग्राम पाउनुहुन्छ।
• स्मोक्ड: स्मोक्ड ट्राउट काँचो भन्दा थोरै "भारी" हुन्छ किनभने माछामा जंगली साल्मन जस्तो उच्च बोसोको सामग्री हुँदैन। यहाँ तपाईंले प्रति 120 ग्राम 100 kcal गणना गर्नुपर्छ।
• फ्राइड: फ्राइड ट्राउटको साथ, तपाईंले अलि बढी क्यालोरीहरूको साथ गणना गर्नुपर्छ। यसको कारण खाना पकाउने तेलको प्रयोग हो। यस कारण, क्यालोरी सामग्री प्रति 170 ग्राम 185 र 100 kcal को बीचमा भिन्न हुन्छ।
• ग्रील्ड: एक ग्रील्ड ट्राउट बीचमा 135 देखि 140 kcal हुन्छ। यो पनि तपाइँ खाना पकाउने तेल प्रयोग गर्नुहुन्छ कि मा निर्भर गर्दछ।
• साथै, ट्राउटसँग पकाउने अन्य सामग्री र साइड डिशहरूको क्यालोरीहरू विचार गर्नुहोस्। यी एक पटक फेरि क्यालोरी को एक राम्रो मात्रा थप्न सक्छ।