सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 250 g फ्रोजन चिकन ब्रेस्ट फिलेट / ½ प्याक
- 1 ठूलो प्याज लगभग। 100 ग्राम
- 0,5 रातो मिर्च लगभग। 150 ग्राम
- 100 g बासमती चामल
- 50 g सुल्तान
- 2 लसुन लौंग
- 0,5 रातो काली मिर्च
- 1 टुक्रा अदुवा लगभग। २० ग्राम
- 2 tbsp तेल
- 400 ml चिकन ब्रोथ (2 चम्मच तत्काल)
- 1 tsp नुन
- 1 tsp बेसार
- 2 काली मिर्च को ठूलो चिमटी
- 2 गार्निशको लागि अजमोदको डाँठहरू
निर्देशन
- कुखुराको ब्रेस्ट फिलेटलाई थोरै पगाल्नुहोस्, धुनुहोस् (आवश्यक भएमा सफा गर्नुहोस्!), किचन पेपरले सुकाउनुहोस् र सानो टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। प्याजको छाला र चौथाई र टुक्रामा काट्नुहोस्। काली मिर्च सफा गर्नुहोस् र धुनुहोस् र सानो हीरामा काट्नुहोस्। लसुनको लौंग र अदुवाको छाला र बारीक टुक्रा पार्नुहोस्। काली मिर्च सफा गर्नुहोस्, धुनुहोस् र राम्रोसँग काट्नुहोस्। एउटा प्यानमा तेल (२ चम्चा) तताउनुहोस् र पहिले कुखुराको ब्रेस्ट फिलेट स्लाइसहरू फ्राइ गर्नुहोस् / हलचल गर्नुहोस् र त्यसपछि लसुनको ल्वाङ्ग, अदुवाको क्युब, खुर्सानी मिर्चको क्युब, काली मिर्चको हीरा र प्याजका टुक्राहरू थप्नुहोस् र केही मिनेटको लागि भुन्नुहोस् / हलचल-फ्राइ गर्नुहोस्। । चामल र सुल्तानमा थप्नुहोस् / हलचल गर्नुहोस्, छोटकरीमा साउट गर्नुहोस् र कुखुराको स्टकमा डिग्लेज / खन्याउनुहोस् (2 एमएल / 400 चम्मच तत्काल)। नुन (१ चम्चा), बेसार (१ चम्चा) र काली मिर्च (२ ठूला चिम्टा) हालेर छोटकरीमा उमाल्नुहोस् र ढक्कन बन्द गरेर कम आगोमा लगभग ३० मिनेटसम्म पकाउनुहोस्/ उमाल्नुहोस्। अजमोद संग सजाइएको टर्की pilaf सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 525kcalकार्बोहाइड्रेट: 33.2gप्रोटिन: 1.7gमोटो: 42.7g