गर्भावस्थाको समयमा बेसार: तपाईंले यसमा ध्यान दिनुपर्छ

गर्भावस्थामा तपाईले सुपरफुड बेसारलाई सावधानीपूर्वक उपभोग गर्नुपर्छ। यस लेखमा हामी तपाईलाई बताउनेछौं किन यस्तो हुन्छ र तपाईका लागि कुन सुपरफुड विकल्पहरू उपलब्ध छन्।

गर्भावस्थाको समयमा बेसार: तपाईलाई थाहा छ

बेसार पछिल्लो समय बेसार ल्याटेदेखि सबैभन्दा लोकप्रिय सुपरफुडहरूको सूचीमा रहेको छ। मसलामा पाइने अत्यावश्यक तेल र सक्रिय तत्व कर्क्युमिन एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिअक्सिडेन्ट र त्यसैले धेरै स्वस्थकर हुन्छ। तर गर्भावस्थामा बेसार किन धेरै मात्रामा खानु हुँदैन?

• गर्भावस्थाको समयमा बेसारको खपतमा अझै पनि भरपर्दो अनुसन्धान छैन।
• तपाईंले गर्भवती शरीरमा प्रभावहरू अस्पष्ट भएका खानेकुराहरूसँग सावधान रहनुपर्छ। वास्तवमा, ठूलो मात्रामा मसला खाएपछि रक्तश्राव र क्र्याम्पिङ रिपोर्ट गरिएको छ।
• थोरै मात्रामा बेसार, उदाहरणका लागि भाँडामा, तपाईंलाई वा तपाईंको बच्चालाई हानि गर्दैन। यद्यपि, सावधानीको रूपमा, लोकप्रिय बेसारको लट्टे पूर्ण चम्चा बेसारको साथ जन्म पछिसम्म पर्खनुपर्छ।
• यदि तपाइँसँग चिन्ता र डर छ भने, सधैं आफ्नो स्त्री रोग विशेषज्ञलाई विश्वासमा सम्पर्क गर्नुहोस्।

तपाईंको गर्भावस्थाको समयमा उपयुक्त सुपरफूडहरू

पोषक तत्वको आवश्यकता गर्भावस्थामा जत्तिकै उच्च हुँदैन। स्वस्थ र विशेष गरी पौष्टिक सबै चीज प्लेटमा हुनुपर्छ। जबसम्म तपाईं डरलाग्दो बिहानी रोगबाट पीडित हुनुहुन्न र केहि पनि तल पाउन सक्नुहुन्न। सुपरफूडहरू धेरै लोकप्रिय छन् किनभने तिनीहरू केवल पोषक तत्व र भिटामिनहरू छन्। तर कुन सुपरफुडहरू तपाईं गर्भवती महिलाको रूपमा सुरक्षित रूपमा आनन्द लिन सक्नुहुन्छ?

• भिटामिन बी, भिटामिन ई, मिनरल्स, एमिनो एसिड र एन्टिअक्सिडेन्ट – सबै कुरा नरिवलको तेलमा पाइन्छ। नरिवल तेल विविध, स्वस्थ र "राम्रो बोसो" ले भरिएको छ। वैसे: तेल बेबी बम्प क्रीम गर्नको लागि पनि उपयुक्त छ।
• जौ घाँस नरिवल तेल जस्तै विविध छ र इन्जाइम, एन्टिअक्सिडेन्ट, एमिनो एसिड, भिटामिन, फोलिक एसिड र खनिजहरू प्रदान गर्दछ। फलामको उच्च मात्राले प्लेसेन्टा बलियो हुन्छ र गर्भवती आमाले पनि ऊर्जा बढाउँछ।
• चिया बीज प्रचलित र बहुमुखी छन्। चाहे मुस्लीमा, स्मूदीमा, पुडिङको रूपमा वा बिस्कुटमा। साना, अस्पष्ट बीउहरू ऊर्जाको वास्तविक बन्डलहरू हुन्। तिनीहरू ओमेगा-3 फ्याटी एसिड, एन्टिअक्सिडेन्ट, फाइबर र फलाममा प्रशस्त हुन्छन्।
• फ्ल्याक्स बीउ चिया बीउ को सानो बहिनी हो। र अझै पनि स्थानीय सामीहरू उनीहरूको आस्तीनमा छन्। ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र फाइबर पनि यहाँ पाइन्छ। नोट: फ्ल्याक्ससीडमा बिरुवाको एस्ट्रोजेन हुन्छ, जसले पाठेघरको संकुचन र पाठेघरको मुख खोल्न सक्छ। त्यसैले गर्भावस्थाको 3 औं हप्ता सम्म फ्ल्याक्ससीडबाट बच्नुहोस्।
• नट एक पौष्टिक खाजा हो जुन स्वस्थ बोसो, प्रोटिन र फाइबरले भरिएको हुन्छ। घरको बनाइएको नट बटर पनि ब्रेकफास्ट टेबलमा उत्कृष्ट थपिन्छ। कृपया ध्यान दिनुहोस्, तथापि, बदाममा पनि बिरुवाको एस्ट्रोजेन हुन्छ र, फ्ल्याक्ससीड जस्तै, गर्भावस्थाको अन्त्य पछि मात्र मेनुमा हुनुपर्छ।

यी खानेकुरा श्रम उत्प्रेरक हुन्

श्रम उत्प्रेरित खानेकुराहरू, जस्तै नामले सुझाव दिन्छ, श्रम उत्प्रेरित गर्न सक्छ। जब गर्भावस्था समाप्त हुँदैछ, केही गर्भवती आमाहरूले अन्ततः लामो-प्रतीक्षित जन्म रोलिङ प्राप्त गर्न विभिन्न घरेलु उपचार र विधिहरू प्रयोग गर्न मन पराउँछन्।

• पेट दुख्ने कारणले गर्भावस्थामा मसालेदार खानेकुरा नखाने भएता पनि प्रसव गराउने प्रयास गर्ने गर्भवती महिलाको लागि यो चासोको विषय हो। तातो मसलाले आन्द्रालाई उत्तेजित गर्छ र गर्भाशयलाई उत्तेजित गर्छ।
• नियत मिति अन्ततः यहाँ छ र बच्चा जहाँ छ त्यहाँ बसिरहेको छ। ताजा अनानास मद्दत गर्न भनिन्छ। यसमा पाइने इन्जाइमहरूले ग्रीवालाई नरम पार्ने र श्रमलाई उत्तेजित गर्ने भनिन्छ।
• केरामा रहेको पोटासियम तपाईको पाठेघरको मांसपेशी गतिविधिको लागि आवश्यक हुन्छ। धेरै थोरै पोटासियमले श्रममा ढिलाइ पनि गर्न सक्छ।
• यदि तपाईं आफ्नो श्रमलाई उत्तेजित गर्न चाहनुहुन्छ भने, सधैं आफ्नो स्त्री रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्। सबै श्रम-उत्प्रेरक खानाहरूले प्रत्येक गर्भवती महिलाको लागि फरक तरिकाले काम गर्दछ, र केहीको लागि, तिनीहरूले काम नगर्न सक्छन्। तर ढुक्क हुनुहोस्, तपाईंको बच्चा सही समयमा आउनेछ।