सामग्रीहरू
show
सामाग्री
सस
- 1 tbsp नरिवल तेल (जैविक)
- 20 g ताजा अदुवा
- 3 टुक्रा रातो पोइन्ट मिर्च
- 500 g मशरूम खैरो
- 0,5 टुक्रा चार्लोट
- समुद्री नमक, कालो मिर्च, मीठो पेपरिका
- 0,5 चिया चम्चा (स्तर) हरियो करी पाउडर (तातो = 1 चम्मच)
- 1 छप कागतीको काली
- 1 छप ताजा चिकनी अजमोद
- 1 टुक्रा स्प्रिंग प्याज
- 1 चम्मच जैविक नरिवल तेल
- 20 g अदुवा
- 0,5 टुक्रा चार्लोट
- 1 गर्न सक्छन् अर्गानिक नरिवल दूध
- 2 चम्मच आमको चटनी
- बेसार मसला
- माछा
- 1 टुक्रा जंगली सामन फिलेट
- 1 टुक्रा कड फिलेट
- गार्निश
- बासमती चामल
- सुकेको नरिवल चिप्स (जैविक)
निर्देशन
- अदुवा र चार्लोटलाई राम्ररी काट्नुहोस्, तरकारी र चटनीको लागि प्रत्येक मात्रालाई नमिसाउनुहोस् र आधा गर्नुहोस्। मशरूमलाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्। साना टुक्राहरूमा पेपरिका। त्यसपछि वसन्त प्याजलाई विकर्ण रूपमा रिंगहरूमा काट्नुहोस्। अजमोद काट्नुहोस् वा काट्नुहोस्। - बीचमा: माछालाई कागतीको रस र नुनले तयार पार्नु अघि, त्यसपछि सानो स्ट्रिप्स र पीठोमा काट्नुहोस् र छोटकरीमा फ्राइ गर्नुहोस् वा तयार चटनीमा थप्नुहोस् र यसलाई खडा गर्न दिनुहोस्। - बासमती चामल पकाउनुहोस्।
- हलचल तरकारी
- आँप र नरिवलको चटनी
- एउटा सानो सस प्यानमा १ चम्चा नरिवलको तेल राख्नुहोस् र बिस्तारै तताउनुहोस्, अदुवा र चार्लोट थप्नुहोस् र साउट गर्नुहोस्। त्यसपछि नरिवलको पल्पमा आधा नरिवलको दूध हाल्नुहोस् र चटनी गाढा नभएसम्म उमाल्न दिनुहोस्। त्यसपछि बाँकी दूध थप्नुहोस् र यसलाई फेरि अलिकति उमाल्नुहोस्। अन्तमा, आँपको चटनीमा हलचल गर्नुहोस् र चटनी राम्रो र पहेंलो नभएसम्म बेसार छर्क्नुहोस्। त्यसपछि अलिकति कागतीको रस पिउनुहोस्।
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि नरिवलको दूध चटनीसँग धेरै राम्रो गुणस्तरको छ, ई-पदार्थहरू आदि बिना।
- नरिवल चिप्स संग गार्निश।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 91kcalकार्बोहाइड्रेट: 5.5gप्रोटिन: 5.4gमोटो: 5.2g