सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 2 कपहरु चामल
- 0,5 ट्यूब गोलभेडा अचार
- 1 tbsp अजवायन
- 1 ताजा प्याज
- 500 g टोफु
- 100 ml पानी
- 200 ml तर
- 100 g पनीर
- नुन
- मिलबाट कालो मिर्च
निर्देशन
- चामललाई दोब्बर पानीमा उमालेर पकाउने । टोफुलाई राम्ररी टुक्रा पार्नुहोस् र सुनौलो खैरो नभएसम्म तेलमा भुन्नुहोस्, टमाटरको पेस्ट र क्रीम हाल्नुहोस् र अन्तिममा पानी थप्नुहोस्। त्यसपछि स्वाद अनुसार ओरेगानो, नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्। टोफु मिश्रणलाई चामलसँग मिलाउनुहोस्। प्याजलाई क्यूब्स वा चौथाई घण्टीहरूमा काट्नुहोस् र टोफू आइसक्रिममा थप्नुहोस्। त्यसपछि बेकिंग डिशमा राख्नुहोस् र माथि पनीर छर्काउनुहोस्। लगभग 200 मिनेटको लागि 40 ° माथि / तल तातोमा ओवनमा बेक गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 174kcalकार्बोहाइड्रेट: 2.5gप्रोटिन: 11.3gमोटो: 13.3g