in ,

शाकाहारी चावल क्यासरोल

5 बाट 6 वोट
कुल समय 1 घण्टा
कोर्स डिनर
खाना पकाउने युरोपेली
सर्भरहरू 4 मान्छे
क्यालोरिज 174 kcal

सामाग्री
 

  • 2 कपहरु चामल
  • 0,5 ट्यूब गोलभेडा अचार
  • 1 tbsp अजवायन
  • 1 ताजा प्याज
  • 500 g टोफु
  • 100 ml पानी
  • 200 ml तर
  • 100 g पनीर
  • नुन
  • मिलबाट कालो मिर्च

निर्देशन
 

  • चामललाई दोब्बर पानीमा उमालेर पकाउने । टोफुलाई राम्ररी टुक्रा पार्नुहोस् र सुनौलो खैरो नभएसम्म तेलमा भुन्नुहोस्, टमाटरको पेस्ट र क्रीम हाल्नुहोस् र अन्तिममा पानी थप्नुहोस्। त्यसपछि स्वाद अनुसार ओरेगानो, नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्। टोफु मिश्रणलाई चामलसँग मिलाउनुहोस्। प्याजलाई क्यूब्स वा चौथाई घण्टीहरूमा काट्नुहोस् र टोफू आइसक्रिममा थप्नुहोस्। त्यसपछि बेकिंग डिशमा राख्नुहोस् र माथि पनीर छर्काउनुहोस्। लगभग 200 मिनेटको लागि 40 ° माथि / तल तातोमा ओवनमा बेक गर्नुहोस्।

पोषण

सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 174kcalकार्बोहाइड्रेट: 2.5gप्रोटिन: 11.3gमोटो: 13.3g
अवतार फोटो

द्वारा लिखित जोन मायर्स

उच्च स्तरमा उद्योग अनुभवको 25 वर्षको साथ पेशेवर शेफ। रेस्टुरेन्ट मालिक। विश्व-स्तरीय राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त ककटेल कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्ने अनुभवको साथ पेय निर्देशक। खाना लेखक एक विशिष्ट शेफ-संचालित आवाज र दृष्टिकोणको साथ।

जवाफ छाड्नुस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ। आवश्यक क्षेत्रहरू मार्क *

यो नुस्खाको मूल्या Rate्कन गर्नुहोस्




एप्पल वाइन ससमा काट्नुहोस्

मिर्च संग कद्दू र नरिवल सूप